Tout le monde sait que l'activité physique est bonne pour la santé. Cependant, le simple fait de savoir n'est parfois pas suffisant pour vous motiver à commencer à faire de l'exercice régulièrement. Surtout pour le type de personne qui aime tergiverser. D'une manière ou d'une autre, il y a toujours des raisons de reporter l'exercice.
Même si commencer une vie active n'est pas aussi difficile que vous le pensez, vraiment. Essayez simplement d'appliquer les méthodes uniques suivantes.
1. Marchez plus vite
Vous voulez probablement commencer à faire de l'exercice depuis longtemps, mais vous ne savez pas par où commencer. Eh bien, vous pouvez commencer par des activités simples comme la marche rapide. Lorsque vous devez marcher, comme faire du shopping au centre commercial, essayez de marcher plus vite que d'habitude.
En plus d'aider à brûler plus de calories, la marche rapide vous habituera également à l'activité physique. Sans vous en rendre compte, vous avez en fait commencé à faire de l'exercice régulièrement chaque fois que vous marchez.
2. Montez les escaliers
Prenez l'habitude de prendre les escaliers au lieu de prendre l'escalator ou l'ascenseur. Par exemple dans un immeuble de bureaux ou un campus. Si votre bureau est situé à un étage suffisamment élevé, contournez-le en prenant l'ascenseur jusqu'à environ trois étages en dessous. Continuez ensuite à monter les escaliers.
3. Faites une promenade après avoir mangé
Après avoir mangé, vous vous sentirez faible et somnolent. Pour lutter contre la somnolence après avoir mangé ainsi qu'un exercice léger, essayez de marcher quelques minutes. Parce que cela se fait après avoir mangé, vous le ferez inconsciemment régulièrement et régulièrement.
4. Stationnement à distance
Si vous prenez habituellement votre propre véhicule, essayez de vous garer un peu loin de votre destination. Par exemple, vous garer dans l'immeuble d'à côté lorsque vous souhaitez vous rendre dans votre centre commercial préféré. Ou choisissez une place de parking un peu éloignée de l'entrée de sorte que vous devez forcément marcher plus loin.
Pendant ce temps, si vous prenez les transports en commun, arrêtez-vous à une certaine distance de votre destination. Par exemple, lorsque vous rentrez du travail, ne descendez pas juste devant votre maison ou votre complexe. Avec le temps, vous vous habituerez à de longues promenades quotidiennes.
5. Vacances pendant l'exercice
Paresseux pour faire de l'exercice mais excité pour les vacances? Ne vous inquiétez pas, l'astuce est assez simple. Choisissez une destination de vacances proche de la nature pour rester actif et faire de l'exercice. Par exemple à la plage ou à la montagne. Qu'on le veuille ou non, vous devez nager ou randonnée donc vous ne perdez pas parce que vous avez été en vacances tout le temps.
6. Nettoyez soigneusement la maison
Ne vous y trompez pas, nettoyer la maison peut aussi brûler des calories. Vous n'avez même pas besoin d'aller à la salle de sport ou au centre de fitness. Alors au lieu de demander à quelqu'un de laver votre voiture, votre moto ou de passer la serpillière, il vaut mieux faire vous-même toutes vos tâches ménagères.
7. Abonnez-vous à la salle de sport la plus proche
Si vous aimez remettre à plus tard l'exercice régulier, un moyen efficace de commencer est de vous inscrire en tant que membre au gymnase le plus proche. Si vous avez déjà dépensé de l'argent pour un abonnement à la salle de sport, vous vous engagerez inévitablement davantage dans l'exercice.
8. Entraînez-vous avec entraîneur personnel
UNE entraîneur personnel ou un entraîneur de fitness peut vous aider à être plus discipliné dans l'exercice. C'est certainement bon pour ceux d'entre vous qui ne peuvent pas commencer un travail si vous n'avez pas été poursuivi par quelqu'un d'autre. Autre que ça, entraîneur personnel peut également indiquer quel type d'exercice est le plus efficace pour vous.
9. Faites de l'exercice avec des amis ou un partenaire
Fatigué de sortir ou de rencontrer des amis au café tout le temps ? Au lieu de simplement traîner ou de regarder un film au cinéma, il est préférable de prendre rendez-vous pour faire de l'exercice avec des amis, la famille ou votre partenaire. Lorsque vous aurez pris rendez-vous, vous serez plus motivé pour commencer à faire de l'exercice.
10. Commencez lentement
L'idée que l'exercice est épuisant peut vous hanter, de sorte que vous continuez à reporter vos plans d'entraînement. Par conséquent, commencez lentement. Ne pas exercer immédiatement intensément et fou. Vous pouvez choisir le sport que vous aimez le plus en premier. Par exemple, faire du vélo le jogging , ou jouer au futsal.
Vous n'avez pas non plus besoin de faire de l'exercice immédiatement pendant une longue période tous les jours, vraiment. Même seulement sept minutes d'exercice par jour peuvent aider à garder votre corps en forme. Vous voulez toujours vous trouver des excuses pour ne pas avoir le temps de faire de l'exercice ?
11. Du sport en musique
Faire de l'exercice tout en écoutant votre musique préférée peut augmenter votre motivation et votre énergie. De cette façon, l'exercice régulier devient plus facile et plus agréable. Plus besoin de tergiverser parce que vous êtes paresseux ou occupé.
