4 exercices simples pour resserrer les seins affaissés

Beaucoup de choses font s'affaisser les seins, comme pendant le post-partum, des seins qui étaient gros pendant la grossesse et qui rétrécissent après l'accouchement. Ces changements naturels peuvent diminuer l'élasticité de la peau, rendant vos seins affaissés. Cependant, vous pouvez retrouver des seins fermes avec des changements de style de vie tels que l'exercice. Ce n'est pas difficile, voici un mouvement sportif que vous pouvez faire pour resserrer vos seins.

Exercices pour resserrer les seins

Pour resserrer les seins à nouveau, vous n'avez pas à faire une opération coûteuse. L'exercice peut vous aider à garder vos seins en forme.

Faites de la musculation pour développer les muscles grands pectoraux, qui sont les muscles qui composent la poitrine et qui sont situés sous les seins. Le muscle pectoral plus gros peut aider à pousser le tissu mammaire vers l'avant et à comprimer la peau du sein, ce qui rend les seins plus fermes et plus denses.

Voici des exercices simples pour resserrer les seins que vous pouvez pratiquer.

1. Développé couché avec haltères

source : Santé des femmes

Allongez-vous sur un banc, en tenant un haltère dans chaque main (A). Abaissez les haltères vers les côtés de votre poitrine (B). Revenez ensuite à la position de départ et répétez 10 fois.

2. Pompes

source : Santé des femmes

Il existe plusieurs types des pompes qui peut renforcer les muscles qui soutiennent la poitrine. Si tu peux le faire des pompes dans une position planche, mais si tu ne le fais pas des pompes sur vos genoux. des pompes généralement effectué en pliant et en tenant vos bras au niveau des coudes alors que vous êtes à genoux ou sur le bout de vos orteils dans la position planche.

Manière de faire des pompes c'est-à-dire, commencez à quatre pattes, les paumes légèrement plus larges que les épaules, les pieds rapprochés. Votre corps doit former une ligne droite de la tête aux pieds (A).

Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol. Gardez le haut de vos bras à un angle de 45 degrés par rapport à votre corps (B). Reposez-vous brièvement, puis revenez à la position de départ. Faire des pompes 10 fois et reposez-vous pendant 90 secondes.

3.Incline développé couché haltères

source : Santé des femmes

Asseyez-vous sur un banc réglable en hauteur, à environ 15-30 degrés et placez vos pieds bien droits sur le sol. Prenez deux haltères et tenez-les sur vos épaules, les bras tendus (A). Abaissez lentement les haltères sur les côtés de votre poitrine (B). Appuyez ensuite sur les haltères vers le plafond. Faites ce mouvement 10 fois.

4. Vol d'haltères

source : Santé des femmes

Effectuez cet exercice en vous allongeant sur le ventre sur un banc plat, les pieds à plat sur le sol. Tenez une paire d'haltères sur vos épaules avec vos coudes légèrement pliés (A).

En gardant les coudes légèrement pliés, abaissez les poids jusqu'à ce que vos coudes soient au niveau de votre poitrine (B). Gardez le même coude sur le coude lorsque vous appuyez sur le poids vers le bas. Faites ce mouvement 10 fois, en vous reposant pendant 90 secondes.

Messages récents

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found