Les sports utilisant des rouleaux en mousse se sont récemment multipliés dans la communauté, car ils devraient éliminer la cellulite. La cellulite est une affection cutanée qui est bosselée et grumeleuse, comme une peau d'orange, en raison de la poussée de graisse contre le tissu conjonctif de la peau. Alors, quelle est l'efficacité des rouleaux en mousse contre la cellulite ?
Les avantages de faire de l'exercice avec un rouleau en mousse
L'exercice est en effet l'un des meilleurs traitements contre la cellulite. Mais l'exercice n'élimine pas nécessairement la cellulite. De plus, la cellulite peut également être causée par des maladies génétiques qui durent toute une vie. Avec l'exercice, les muscles de la zone de la cellulite se renforcent, ce qui peut rendre votre peau plus uniforme.
Le rouleau en mousse lui-même est un rouleau de mousse souple. Sa fonction principale est un outil pour détendre les muscles qui se sentent raides et tendus après un exercice intense. Un rouleau en mousse peut également être utilisé avant de faire de l'exercice pour éviter les blessures.
Manjula Jegasothy, MD, dermatologue et fondatrice du Miami Skin Institute, affirme que les résultats de l'utilisation d'un rouleau en mousse pour traiter la cellulite ne peuvent pas être instantanés et seulement temporaires. Car le rouleau en mousse ne sert qu'à briser et détendre le fascia (le tissu conjonctif qui protège et sépare les muscles). Surtout si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, utilisez un rouleau en mousse.
Idéalement, après l'exercice à l'aide d'un rouleau en mousse, vous devriez masser la cellulite avec un ballon d'exercice spécial appelé ballon myofascial. Utilisez cette boule myofasciale pour réduire l'enflure et rendre la peau plus lisse.
Comment faire de l'exercice avec un rouleau en mousse ?
Si vous voulez essayer d'utiliser un rouleau en mousse pour vous débarrasser de la cellulite, vous pouvez suivre quelques-uns des exemples ci-dessous.
1. Premier pas
(Source : www.Prévention.com) Vous pouvez faire ce premier mouvement en vous asseyant sur le sol avec vos jambes tendues devant vous. Placez vos mains sur le sol derrière votre corps pour supporter votre poids. Ensuite, placez un rouleau en mousse sous les mollets, qui sont les endroits « préférés » de la cellulite. Étirez lentement vos jambes sur le rouleau en mousse, de vos cuisses jusqu'en dessous de vos genoux. Répétez 1 série pour 3 à 4 rouleaux.
2. Deuxième mouvement
(Source : www.Prévention.com) Placez-vous allongé face contre terre et placez un rouleau en mousse sous vos hanches. Faites de votre pied droit un support, puis roulez votre corps sur un rouleau en mousse de la hanche au genou.
3. Troisième coup
(Source : www.Prévention.com) Placez votre corps endormi sur le sol et placez le rouleau en mousse sur le bas du dos, placez également vos mains vers le haut ou sur le côté pour soutenir l'équilibre du corps. Contractez lentement les muscles de votre torse et pliez vos genoux pour déplacer le rouleau afin de le déplacer de haut en bas.
4. Quatrième mouvement
(Source : www.Prévention.com) Placez votre corps allongé sur le côté avec le rouleau en mousse sous votre hanche droite. Équilibrez votre corps en le tenant dans vos mains. Faites rouler lentement le rouleau en mousse en utilisant votre corps des hanches aux genoux. Répétez en alternant les côtés.
