Des études récentes ont montré que la perte auditive est plus fréquente chez les jeunes enfants et les adultes de la génération actuelle en raison de l'utilisation d'écouteurs pour écouter de la musique forte. Si vous avez des difficultés à entendre dès votre plus jeune âge, cela peut entraîner des problèmes de mémoire et de réflexion. Une perte auditive qui n'est pas traitée dès que possible peut conduire à une perte auditive complète chez les personnes âgées. Mais saviez-vous que manger des fruits à la vitamine C peut aider à prévenir la perte auditive ? Comment cela pourrait-il être? Consultez les informations complètes ci-dessous.
Aperçu des causes de la perte auditive
On estime que pas moins de 360 millions de personnes dans le monde souffrent de déficience auditive. Ce chiffre comprend également ceux qui sont encore jeunes.
La perte auditive peut être causée par une infection, l'utilisation de médicaments ototoxiques (toxiques pour l'oreille), l'exposition à un bruit persistant (par exemple, la musique ou une pollution sonore dépassant 85 dB) et les effets du vieillissement.
La chirurgie d'implant cochléaire ou la pose d'appareils auditifs peuvent être des solutions pour améliorer l'audition. Cependant, il vaut toujours mieux prévenir que guérir.
L'apport en vitamine C peut aider à prévenir la perte auditive
Avant de pouvoir comprendre comment la vitamine C peut aider à prévenir la perte auditive, nous devons savoir comment nous pouvons entendre.
Le son que nous entendons est initié par la vibration des ondes sonores. Ces ondes sonores pénètrent dans le conduit auditif jusqu'à l'oreille moyenne où réside le tympan, puis se dirigent vers l'oreille interne. Dans la zone de l'oreille interne, les ondes sonores sont captées par les cellules ciliées de la cochlée pour être converties en signaux. Ce n'est qu'alors que ce signal sonore est envoyé au cerveau par les fibres nerveuses de l'oreille.
Une exposition continue au bruit peut déclencher la production de radicaux libres, qui endommagent les cellules ciliées de l'oreille. Cellules ciliées endommagées. voire mort, incapable d'envoyer des signaux au cerveau pour être convertis en sons que nous pouvons entendre.
La teneur en antioxydants de l'apport en vitamine C aux fruits peut protéger les cellules et les tissus du corps contre les attaques des radicaux libres, y compris les cellules ciliées de l'oreille. La vitamine C a également la capacité de convertir les radicaux libres en antioxydants. Ainsi, l'apport en vitamine C peut prévenir les dommages aux cellules ciliées de l'oreille dus aux radicaux libres.
De plus, la vitamine C a également la capacité de maintenir les niveaux de vitamine E. La vitamine E est également un antioxydant, qui peut à la fois contrecarrer les radicaux libres. Des niveaux stables de vitamine C et de vitamine E dans votre corps signifient que vous avez de grandes quantités d'antioxydants pour aider votre système immunitaire à combattre les effets néfastes des radicaux libres.
Ainsi, en plus d'avoir la capacité d'être un antidote aux radicaux libres qui peuvent endommager les cellules ciliées, la vitamine C peut également augmenter le nombre d'antioxydants grâce aux niveaux de vitamine E. Parce qu'elle possède ces capacités uniques, la vitamine C est certainement très bonne pour protéger le oreilles de la perte auditive.
Liste des fruits de vitamine C qui peuvent aider à réduire le risque de perte auditive
Le corps ne peut pas produire lui-même de la vitamine C. Par conséquent, vous devez obtenir un apport en vitamine C de l'extérieur du corps, par exemple des aliments, des boissons ou des suppléments.
Les besoins en vitamine C de chacun sont différents, selon l'âge et le niveau d'activité quotidienne. Voici un guide général :
- 0-6 mois : 25 mg/jour
- 7 mois – 6 ans : 30 mg/jour
- 7-9 ans : 35 mg/jour
- 10-18 ans : 40 mg/jour
- 19 ans : 45 mg/jour
- Femmes enceintes : 55 mg/jour
- Femmes allaitantes : 70 mg/jour
Alors, quels légumes et fruits à la vitamine C pouvez-vous manger chaque jour pour prévenir la perte auditive dès le plus jeune âge ?
- Orange, 1 orange moyenne contient 59-83 mg de vitamine C
- Goyave, contient 206 mg de vitamine C
- Paprika175 grammes de paprika contiennent 190 vitamine C – 3 fois plus que les oranges
- PapayeUne demi-papaye contient 94 mg de vitamine C
- kiwi, 1 gros kiwi contient 84 mg de vitamine C
- Litchi10 morceaux de litchi contiennent 69 mg de vitamine C
- Brocoli, 40 grammes de brocoli contiennent 54 mg de vitamine C
- fraise, dans 80 grammes de fraises contenaient 52 mg de vitamine C
- Germes de soja, chaque 4 tiges de germes de soja contient 38-52 mg de vitamine C
- Choux, pour 90 grammes de chou contient 30 mg de vitamine C
- Ananas, une portion d'ananas est enrichie d'environ 80 mg de vitamine C
Conseils pour garder votre audition en bonne santé
En plus d'augmenter votre consommation de légumes et de fruits en vitamine C, voici quelques conseils que vous pouvez faire dès aujourd'hui pour garder votre audition optimale jusqu'à un âge avancé :
- Évitez d'écouter de la musique trop longtemps écouteurs à un volume trop fort.
- Consultez votre médecin pour connaître les médicaments que vous prenez pour connaître les effets secondaires potentiels des ototoxiques qui ont des effets toxiques sur les oreilles. Utilisez le médicament avec prudence et selon les directives de votre médecin.
- Détection précoce et traitement des infections de l'oreille, par exemple, l'otite moyenne.
- Utilisez une protection auditive lorsque vous travaillez dans des endroits bruyants, en particulier pour les travailleurs d'usine.
