Lorsque vous avez mal au dos, ne dormez pas dans une position imprudente. Si vous êtes dans la mauvaise position, au réveil, votre dos sera raide et cela empirera. Alors, quelle est la bonne position de sommeil pour les maux de dos afin de réduire la douleur ? Voici la critique.
La bonne position de sommeil pour les maux de dos
En cas de maux de dos, vous devez placer la colonne vertébrale dans une position droite pendant le sommeil. De cette façon, il n'y a pas de pression excessive sur le dos et le cou. Dormir sur le dos est la meilleure position pour ceux d'entre vous qui ont mal au dos. La raison en est que le corps est en ligne droite et que le fardeau du corps est uniformément réparti.
Malheureusement, cité dans le Spine Universe, seulement environ 8% des personnes dorment dans cette position. En fait, dormir sur le dos est très bien et est recommandé pour vous, surtout ceux qui ont des problèmes avec le dos du corps.
Lorsque vous dormez, utilisez un petit oreiller juste sous la tête et le cou. Les oreillers aident à garder votre colonne vertébrale alignée. En plus de sous votre tête, vous pouvez également placer un oreiller sous vos genoux pour soutenir la colonne vertébrale droite et maintenir la courbe naturelle du corps.
En plus de dormir sur le dos, vous êtes également autorisé à dormir sur le côté avec les jambes droites. Cette position convient également à ceux d'entre vous qui souffrent d'apnée du sommeil pour garder les voies respiratoires ouvertes. Pour garder votre colonne vertébrale droite, placez un petit oreiller entre vos jambes.
Évitez de dormir sur le ventre lorsque vous avez mal au dos
Dormir sur le ventre n'est pas seulement mauvais pour ceux d'entre vous qui ont mal au dos, mais aussi pour les autres personnes en bonne santé. Cette position exercera une pression énorme sur les muscles et les articulations de la colonne vertébrale. Parce que dormir sur le ventre peut aplatir avec force la courbe naturelle de votre colonne vertébrale.
De plus, dormir sur le ventre vous oblige également à tourner le cou sur le côté tout au long de la nuit. Cette condition peut causer des douleurs au cou et au haut du dos lorsque vous vous réveillez le matin.
Cependant, si cette position de sommeil est le seul moyen de passer une bonne nuit de sommeil, cherchez des moyens de réduire le risque. Placez un oreiller sous votre bassin et votre bas-ventre. De plus, utilisez également un oreiller sous la tête pour ne pas trop alourdir le dos.
Cependant, si l'utilisation d'un oreiller de tête rend votre cou tendu et douloureux, essayez de ne pas l'utiliser. Encore une fois, bien que cette méthode puisse aider à réduire le risque de douleur, essayez d'éviter cette position de sommeil et essayez de dormir sur le dos ou sur le côté.
Choisissez également le bon matelas
