La tuberculose ou la tuberculose associée à une longue période de traitement antituberculeux peuvent réduire la qualité de vie de la personne atteinte. Diverses activités ne peuvent plus être effectuées librement en raison d'une diminution de la fonction pulmonaire. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez arrêter complètement l'activité physique. Gardez le corps stable ajuster en l'exerçant, il est bénéfique pour l'état de santé des patients tuberculeux. Alors, quels types d'exercices sont autorisés ou sans danger pour les personnes atteintes de tuberculose ?
Avantages de l'exercice pour les personnes atteintes de tuberculose
Les activités sportives sont en effet un défi pour les personnes atteintes de tuberculose pulmonaire active. Naturellement, cette maladie affaiblit la fonction du système respiratoire, alors que vous êtes le plus susceptible d'être « essoufflé » lors de l'exercice.
En outre, les personnes atteintes de tuberculose peuvent également avoir l'impression que leur espace d'activités est limité car elles courent un risque élevé de transmettre la maladie à d'autres. En conséquence, la plupart préfèrent rester à la maison. En fait, trop de repos sans exercice physique n'est pas non plus bon pour la santé.
Les patients tuberculeux peuvent faire de l'exercice. Cependant, assurez-vous que votre état est bon. Si les symptômes de la tuberculose que vous ressentez sont suffisamment graves, vous devez d'abord éviter de faire de l'exercice. Surtout si votre état de santé se détériore en raison des effets secondaires des médicaments antituberculeux que vous prenez.
Cependant, si pendant le traitement vous sentez que votre état de santé s'améliore, faire de l'exercice régulièrement est en fait bénéfique pour le processus de guérison.
Selon une étude de 2019 publiée dans la revue L'esprit et la science médicale, l'exercice régulier peut aider à restaurer progressivement la fonction pulmonaire initialement perturbée par la tuberculose.
Autres recherches dans la revue Médecine préventive a également mentionné que l'exercice qui met l'accent sur les techniques de respiration réduit non seulement l'oppression et la douleur dans la poitrine. Cette méthode est également capable de restaurer le poids corporel idéal chez les patients tuberculeux qui ont perdu du poids de manière drastique.
Le sport peut être pratiqué par les personnes atteintes de tuberculose si le type, la technique et la durée sont adaptés à leur état de santé. L'exercice sans danger pour les personnes atteintes de tuberculose prend généralement la forme d'un exercice physique léger avec une intensité légère.
Types d'exercices pouvant être pratiqués par les personnes atteintes de tuberculose
Si l'exercice est fait correctement, les personnes atteintes de tuberculose peuvent éviter des problèmes respiratoires en le faisant. Les personnes atteintes de tuberculose peuvent également faire de l'exercice à l'extérieur de la maison à condition de garder leurs distances avec leur entourage et de porter un masque afin de ne pas propager de bactéries dans l'air.
Voici différents types d'exercices sécuritaires et recommandés pour les personnes atteintes de tuberculose.
1. Yoga
L'infection bactérienne qui cause la tuberculose dans les poumons entraîne une diminution de la capacité des poumons à accueillir l'air. En yoga, les exercices de respiration peuvent augmenter la capacité pulmonaire.
Toujours à l'étude de la revue médecine préventive, Les exercices de respiration dans le yoga peuvent faciliter le passage de l'air dans les voies respiratoires. Non seulement cela, le yoga peut également augmenter le volume d'air dans les poumons et réduire le stress chez les personnes atteintes de tuberculose.
L'une des techniques de yoga qui peuvent être essayées en tant que sport pour les personnes atteintes de tuberculose est la pose du cœur du cœur. Les exercices de respiration à travers cette pose dégageront les voies nasales et les voies respiratoires supérieures en aidant à expulser l'excès de mucosités dans ces zones.
Pour le faire, suivez ces étapes:
- Commencez en position assise, en gardant la colonne vertébrale, le cou et la tête droits.
- Inspirez et expirez bruyamment et rapidement en utilisant les muscles de la gorge. Essayez de garder les muscles du visage détendus.
- Pendant que vous inspirez et expirez, évitez de gonfler vos narines. Assurez-vous que la respiration est effectuée de manière cohérente.
- Faites-le 10 à 15 fois en une seule séance.
Ce sport est doux pour les personnes atteintes de tuberculose. Idéalement, cet exercice se fait pendant 45 minutes 3 fois par semaine.
L'étude a également ajouté que cette technique de yoga peut avoir un bon effet sur la guérison des patients tuberculeux si elle est pratiquée régulièrement pendant 4 à 6 mois avec un traitement antituberculeux.
2. Marcher
Le prochain exercice léger que les patients tuberculeux peuvent faire est la marche. La marche est souvent une thérapie pour les personnes qui se rétablissent de maladies qui attaquent les poumons. La marche peut renforcer le tissu autour des poumons, ce qui permettra à ces organes de mieux fonctionner afin d'éviter l'essoufflement.
Habituellement, les personnes atteintes de tuberculose qui doivent être réadaptées dans un centre de traitement spécialisé marchent 6 minutes par jour sous la surveillance d'un kinésithérapeute dans la chambre.
Dans la recherche en Journal de rééducation par l'exercice Mentionné, l'exercice de marche régulièrement pendant 6 minutes dans les 2 semaines a montré une augmentation de la capacité respiratoire. Non seulement cela, la circulation sanguine du patient devient plus lisse.
Pendant ce temps, pour les personnes atteintes de tuberculose dont l'état s'améliore, les avantages de marcher 30 minutes par jour peuvent aider à améliorer la fonction pulmonaire si cela est fait à l'extérieur.
Si l'état de votre santé pulmonaire semble s'améliorer après avoir fait cet exercice régulièrement, vous pouvez augmenter l'intensité. Essayez d'augmenter la durée ou essayez d'autres exercices de respiration et de force cardiaque, comme le vélo.
3. Soulever des poids légers
L'exercice d'une force musculaire inférieure en marchant ou en faisant du vélo est un exercice initial pour restaurer la fonction pulmonaire affaiblie. De plus, lorsque l'état du corps s'est progressivement rétabli, des exercices tels que soulever des poids légers peuvent également être pratiqués par les personnes atteintes de tuberculose.
La raison en est que les patients tuberculeux qui subissent une rééducation avec un repos complet pendant un certain temps risquent de subir une diminution de la masse musculaire du haut du corps. C'est parce qu'ils bougent rarement.
Pour restaurer la force musculaire à la normale, vous pouvez faire des exercices d'étirement musculaire ou même soulever des poids légers. Une chose que vous pouvez faire est de bouger un-deux coup de poing utilisez une barre légère.
Vous étirez simplement vos mains gauche et droite vers l'avant alternativement tout en portant une barre. L'exercice peut être fait 12 à 20 fois de chaque côté.
Faire de l'haltérophilie est utile pour renforcer les muscles de la poitrine, en particulier dans le système respiratoire. Comme pour les exercices de respiration, s'il est pratiqué régulièrement, l'exercice a un très bon impact sur la réduction des symptômes d'essoufflement et l'augmentation de la capacité pulmonaire.
Bien que ce ne soit pas grave, faites attention à cela avant que les personnes atteintes de tuberculose fassent de l'exercice
Comme tous les autres exercices physiques, vous devez d'abord vous échauffer avant de faire de l'exercice. Pour ceux d'entre vous qui luttent toujours contre la tuberculose, n'oubliez pas que votre corps n'a pas été capable de faire du sport comme d'habitude. C'est pourquoi, vous avez également besoin de la supervision d'un physiothérapeute.
L'intensité de l'exercice lui-même dépend des capacités de votre corps. Habituellement, le médecin ou le thérapeute du centre de rééducation mesurera vos capacités en vous donnant de petits exercices à titre d'essai.
Si vous êtes un patient qui suit un traitement antituberculeux ambulatoire, vous devriez toujours consulter votre médecin au sujet de la forme et de l'intensité de l'exercice qui peut être fait en fonction de votre état.
En outre, l'exercice physique régulier doit également être accompagné d'une consommation alimentaire visant à assurer la nutrition des personnes atteintes de tuberculose. Pendant la période de traitement, les patients ne sont pas seulement tenus de prendre régulièrement des médicaments antituberculeux et de faire de l'exercice régulièrement. Vous devez également respecter les recommandations et les restrictions alimentaires pour les personnes atteintes de tuberculose.
Si votre tuberculose n'est plus contagieuse (tuberculose latente), vous pourrez peut-être pratiquer vos activités de plein air habituelles. Consultez votre médecin pour déterminer exactement quand il vous est possible de faire des activités telles que faire de l'exercice au centre de remise en forme ou gym.
