Le poids de l'eau provoque une distension de l'estomac, voici comment s'en débarrasser

Le corps humain contient environ 60% d'eau, qui joue un rôle important dans tous les aspects de la vie. Cependant, le corps peut retenir plus d'eau qu'il ne le devrait en raison d'une mauvaise alimentation, d'une exposition à des toxines et de maladies telles que l'insuffisance rénale. Les femmes peuvent également en faire l'expérience pendant la menstruation et la grossesse. L'accumulation d'eau dans le corps est appelée œdème ou poids de l'eau.

Pour la plupart des gens, l'excès de poids en eau n'est pas un problème de santé grave. Cependant, cela peut toujours avoir un impact négatif sur votre apparence et votre qualité de vie. L'excès d'eau est un effet secondaire courant de l'inflammation chronique. Voici sept façons de perdre du poids en eau rapidement et en toute sécurité.

Diverses façons simples et rapides de perdre du poids en eau

1. Programme d'exercices

Tout exercice fera transpirer, ce qui signifie que vous perdrez de l'eau. Par conséquent, l'exercice peut être l'un des meilleurs moyens de réduire le poids de l'eau à court terme. Une heure d'exercice peut drainer jusqu'à deux litres d'eau en poids, et cela peut être encore augmenté en fonction de facteurs tels que le temps chaud et les vêtements. Une autre excellente option pour augmenter la transpiration et la perte d'eau est un sauna, que vous pouvez ajouter après votre séance de gym.

De plus, l'exercice à long terme stimule la circulation sanguine, ce qui éliminera l'excès d'eau de votre corps. Mais vous devez toujours boire beaucoup d'eau pendant et après vos séances d'entraînement pour éviter la déshydratation.

2. Buvez beaucoup d'eau

Perdre du poids en eau en buvant beaucoup d'eau ? Bien que cela semble illogique, mais boire de l'eau est toujours mieux que de boire du soda, du jus ou de l'alcool pour étancher la soif. La raison en est que votre corps essaie toujours d'atteindre un équilibre hydrique dans votre corps, donc si vous êtes constamment déshydraté, votre système retient automatiquement plus d'eau dans le but d'empêcher les niveaux d'eau de devenir trop bas.

Une étude a révélé que boire 2 litres d'eau par jour peut brûler environ 95 calories. D'autres recherches montrent que boire beaucoup d'eau est également important pour la santé du foie et des reins, ce qui peut réduire l'excès de poids en eau à long terme. Les boissons électrolytiques sont aussi bonnes que l'eau. Mais n'oubliez pas de ne pas en faire trop, car boire trop d'eau peut en fait augmenter le poids de l'eau du corps.

3. Évitez les aliments riches en sel et mâchez lentement les aliments

Limitez également la consommation de sel. Le sel provoque un excès de poids en eau qui peut provoquer des flatulences. Évitez les aliments riches en sel, tels que les aliments en conserve, la sauce soja et les viandes transformées. Au lieu de cela, augmentez les aliments riches en fibres. Si votre poids en eau est causé par la constipation, un régime riche en fibres peut provoquer un gonflement de votre estomac.

Enfin, mâchez lentement la nourriture. Mâchez lentement les aliments pour lubrifier vos aliments avec de la salive, ce qui permet à l'estomac de les digérer plus facilement. Mâcher des aliments trop rapidement provoque l'inhalation d'une plus grande quantité d'air dans l'estomac.

4. Dormez suffisamment

Le sommeil est aussi important que l'alimentation et l'exercice pour perdre du poids en eau. Un sommeil adéquat affecte les nerfs sympathiques des reins, qui sont chargés de réguler l'équilibre du sel et de l'eau dans le corps. Une étude a révélé que lorsque vous dormez, votre corps agit comme un système d'irrigation qui évacue les toxines du cerveau.

Une bonne nuit de sommeil peut également aider votre corps à contrôler l'équilibre hydrique et à minimiser la rétention d'eau. Essayez de dormir environ 7 à 9 heures chaque nuit pour profiter de ces avantages.

5. Gérer le stress

Le stress ne peut pas être complètement évité, mais vous pouvez le minimiser de diverses manières. Le stress à long terme peut augmenter l'hormone cortisol, ce qui affecte directement la rétention d'eau et le poids en eau. Cela se produit parce que le stress et le cortisol augmentent l'hormone antidiurétique (ADH) qui contrôle l'équilibre hydrique dans le corps.

L'ADH fonctionne en envoyant des signaux aux reins, qui leur indiquent la quantité d'eau à refouler dans le corps. Si vous contrôlez votre niveau de stress, vous maintiendrez des niveaux normaux d'ADH et de cortisol, qui sont importants pour l'équilibre hydrique et le risque de maladie et de santé à long terme.

6. Buvez du thé ou du café

Le thé et le café sont des diurétiques efficaces bien connus en raison de leur teneur élevée en caféine. Il a été démontré que la caféine vous fait uriner plus souvent, réduisant ainsi légèrement le poids de l'eau. Dans une étude, les personnes qui buvaient de l'eau contenant de la caféine à une dose de 4,5 mg/kg de poids corporel présentaient une augmentation importante du volume urinaire. Cependant, bien que la caféine ait un effet diurétique, boire du thé ou du café ne provoque pas de déshydratation.

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