Des activités saines dont vous ne réalisez pas qu'elles sont bénéfiques pour votre corps

Partir au bureau avec un temps médiocre qui oblige à courir pour prendre le train de peur d'être en retard. Vous pouvez aussi souvent transporter des sacs dont le contenu est suffisamment lourd pour vous faire mal au dos. Eh bien, ces deux choses ont parfois le même effet que l'exercice, car les deux sont des activités qui peuvent rendre le corps plus sain.

Eh bien, voyons quelles routines qui sont souvent effectuées ont un bon impact sur notre santé, même si vous allez rarement à la salle de sport ou si vous prenez rarement le temps de faire de l'exercice.

Activités pour une vie saine

Une étude a révélé que certaines activités qui utilisent une énergie intense peuvent avoir un effet positif sur le corps. Ces activités sont généralement pratiquées par des personnes en surpoids et en mauvaise santé. Voyons quelles routines quotidiennes peuvent améliorer notre santé.

1. À pied ou à vélo

Ces deux activités peuvent remplacer les moyens de transport que vous utilisez habituellement, comme une voiture ou une moto. Si la distance entre le bureau et le domicile n'est pas trop importante, il vaut mieux changer de véhicule en vélo le matin ou à pied. La marche est très efficace pour réduire le risque d'hypertension, d'hypercholestérolémie, de raideur et de tension musculaire et de diabète. Par conséquent, cette activité est bonne pour votre corps.

2. Montez les escaliers à un rythme rapide.

Les médecins et autres experts de la santé recommandent de monter les escaliers comme une bonne routine pour la santé. Cela peut réduire le risque de décès de 33 %. Commencez par courir dans les escaliers pendant 7 minutes pour réduire vos risques de crise cardiaque. Si vous ne vous sentez pas fort, le choix du temps de 2 minutes est également bon pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids.

3. Marche rapide

En plus de raccourcir le temps d'arrivée à destination, cette activité peut maintenir un poids santé et prévenir les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le diabète de type 2. La marche rapide renforce également les os et les muscles et améliore l'humeur. Plus on marche vite, plus on peut en tirer d'avantages. Alors, voici quelques conseils de marche rapide qui sont sans danger pour votre corps.

  • La vue est vers l'avant, pas vers le sol ou en dessous.
  • Essayez de détendre votre cou, vos épaules et votre dos afin de ne pas vous fatiguer.
  • Balancez librement vos bras en pliant les coudes.
  • Resserrez un peu vos muscles abdominaux et essayez de redresser votre dos.
  • Allez-y doucement.

4. Faire du jogging avec des chiens/autres animaux de compagnie pendant 30 à 90 minutes

La présence de chiens ou d'autres animaux de compagnie lorsque nous pratiquons des activités sportives peut en fait aider à courir à un rythme dynamique et augmenter notre sens de l'environnement. De plus, faire du jogging avec un chien est aussi plus sûr car on ne se sent pas seul. Par conséquent, commencez à emmener votre chien à l'extérieur comme une activité saine.

5. Danse

La danse ou la danse est une partie inséparable de la vie humaine, de la culture, des rituels aux célébrations. Maintenant, la danse fait partie du plaisir et de l'expression de soi ou fait partie d'une activité saine. L'impact positif sur la santé est d'améliorer l'équilibre corporel et mental, de réduire le risque d'ostéoporose, d'être plus flexible et de pouvoir contrôler le poids corporel.

Après avoir su quelles activités quotidiennes peuvent améliorer notre santé, n'oubliez pas de l'équilibrer également avec une routine saine. Trouvez des lacunes pour être plus sain dans votre travail, n'utilisez pas d'excuses pour ne pas avoir le temps d'améliorer votre santé, faites-le avant que les maladies paresseuses ne vous hantent.

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