La diarrhée est un problème digestif courant. Non seulement cela vous fait mal au ventre, mais de nombreuses personnes se plaignent d'avoir du mal à dormir lorsqu'elles ont la diarrhée parce qu'elles doivent aller et venir aux toilettes. Alors, pour mieux dormir, voyez ci-dessous comment dormir pendant la diarrhée !
Conseils pour un sommeil de qualité pendant la diarrhée
Dans la plupart des cas, la diarrhée disparaîtra d'elle-même en quelques jours, même sans prendre de médicament contre la diarrhée. Cependant, la diarrhée interfère toujours avec le sommeil chaque nuit.
Ceci a été transmis par Stephen Bickston, MD, en tant que conférencier en médecine et directeur du programme de maladies chroniques du côlon irritable (IBD) du Virginia Commonwealth University Health Center, à Santé au quotidien.
Selon lui, les diarrhées de plusieurs jours ou prolongées devraient faire l'objet d'un traitement spécial immédiatement. Sinon, non seulement cela gâchera votre sommeil, mais déclenchera également d'autres maladies et des complications encore plus graves.
Alors, pour que cela ne vous arrive pas, suivons les conseils ci-dessous pour bien dormir pendant la diarrhée.
1. Apaiser l'esprit
Les conseils pour une bonne nuit de sommeil sur celui-ci sont le plus souvent ignorés par de nombreuses personnes, ou peut-être vous aussi. La question qui peut se poser dans votre esprit est la suivante : pourquoi devriez-vous calmer votre esprit lorsque vous avez la diarrhée ?
Gardez à l'esprit que le stress peut aggraver votre diarrhée, vous savez. En effet, toutes les activités de votre corps augmentent en cas de stress, telles que les palpitations cardiaques, l'essoufflement, les muscles tendus et les contractions intestinales plus rapides.
Sans s'en rendre compte, cette activité intestinale accrue peut aggraver les symptômes de la diarrhée. Plus vous êtes stressé, les symptômes de la diarrhée peuvent s'aggraver et vous aurez du mal à dormir.
Alors, essayez de calmer votre esprit avant d'aller vous coucher. Fermez les yeux un instant, puis respirez profondément et expirez lentement. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez beaucoup plus calme.
2. Buvez beaucoup d'eau
Lorsque vous avez la diarrhée, les selles constantes font perdre beaucoup de liquides et d'électrolytes à votre corps. Cela déclenche divers symptômes de déshydratation tels que soif fréquente, maux de tête, nausées, pour vous empêcher de dormir.
Comme solution, buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation. Peut également être ajouté à une boisson de solution de SRO (mélange de sel et de sucre) ou de jus de fruits pour restaurer les électrolytes perdus à cause de la diarrhée.
3. Mangez des aliments mous
Afin de dormir en cas de diarrhée, faites attention au type de nourriture que vous mangez avant de vous coucher. Pour que vos selles reviennent à la normale, choisissez des aliments semi-solides ou mous comme des bananes, du riz, de la compote de pommes et du pain grillé. Ce régime s'appelle le régime BRAT.
Pendant ce temps, de nombreuses personnes pensent encore que les aliments riches en fibres peuvent aider à surmonter la diarrhée. En fait, c'est le contraire qui s'est produit.
Les fibres sont bonnes pour le corps car elles peuvent faciliter la digestion. Cependant, s'ils sont consommés pendant la diarrhée, les aliments riches en fibres tels que les légumes ou les grains entiers peuvent être très difficiles à digérer et aggraver la diarrhée.
4. Choisissez des aliments qui contiennent des probiotiques
Les probiotiques sont importants pour maintenir la santé digestive, en particulier pour ceux d'entre vous qui ont la diarrhée. Les bonnes bactéries contenues dans les probiotiques aident à combattre les germes dans le tube digestif. En conséquence, les symptômes de la diarrhée deviennent plus légers et guérissent même rapidement.
Pour traiter la diarrhée, essayez de manger des aliments qui contiennent des probiotiques, comme du yogourt ou du fromage, quelques heures avant de vous coucher. Garanti, votre sommeil ce soir ne sera plus perturbé par l'envie d'aller et venir pour déféquer.
5. Prenez des médicaments contre la diarrhée avant de vous coucher
La principale façon de bien dormir pendant la diarrhée est de prendre des médicaments contre la diarrhée avant de se coucher. De nos jours, il existe de nombreux médicaments contre la diarrhée que vous pouvez acheter en pharmacie, notamment le lopéramide (Imodium®), le sous-salicylate de bismuth (Pepto-Bismol®) ou l'attapulgite (Kaopectate®).
Ces médicaments agissent en ralentissant les selles afin que les selles deviennent plus denses. Les douleurs abdominales dues à la diarrhée se résorberont également progressivement et vous pourrez dormir profondément par la suite.
