L'exercice a une myriade de bons avantages, cette activité si elle est effectuée correctement et correctement rendra également le corps plus frais et plus en forme par la suite. Cependant, certaines personnes se plaignent en fait de se sentir somnolentes après l'exercice. Alors, est-ce normal ? Qu'est-ce qui l'a causé ? Découvrez la réponse dans la critique suivante.
Causes de la somnolence après l'exercice
Une fois l'exercice terminé, votre corps devrait se sentir plus frais et plus énergisé. Cependant, si ce que vous ressentez est le contraire, c'est-à-dire une sensation de fatigue et de somnolence, c'est fondamentalement normal après l'exercice. C'est parce que le corps a travaillé dur pendant l'entraînement. Rapporté par Livestrong, il y a plusieurs choses qui peuvent vous rendre somnolent après l'exercice, comme ce qui suit.
- Faites rarement de l'exercice et commencez tout juste à faire de l'exercice régulièrement. Votre corps commencera à s'adapter et à réagir à mesure que la fatigue vous rendra somnolent quelques heures plus tard après l'exercice.
- Les niveaux de sucre dans le sang dans le corps sont trop bas.
- Le corps est déshydraté ou déshydraté.
- L'intensité de l'exercice était trop élevée, ce qui n'avait jamais été fait auparavant.
- Exercice excessif, ou ce qu'on appelle communément surentraînement, fatiguera facilement le corps, ce qui finira par vous endormir. Même selon le Dr. Pauline Powers, une psychiatre des États-Unis dans son livre Exercise Balance, déclare qu'un exercice excessif peut augmenter le risque de blessure, de perte osseuse et provoquer des troubles de l'alimentation chez certaines personnes.
Si vous faites de l'exercice régulièrement depuis longtemps mais que vous vous sentez toujours fatigué et somnolent, vous pourriez avoir des problèmes de santé. Peut-être avez-vous un risque d'anémie, de problèmes hormonaux et de problèmes métaboliques qui vous font souvent vous sentir fatigué et somnolent après l'exercice.
De plus, essayez de vérifier à nouveau combien d'heures vous dormez chaque nuit. La raison, le manque de sommeil peut également être la cause de cette situation. La National Sleep Foundation recommande de dormir 7 à 9 heures pour les adultes, pour éviter de vous sentir fatigué et somnolent après l'exercice.
Alors, que peut-on faire pour surmonter cela?
Pour surmonter cela, il est bon de faire de l'exercice régulièrement. Car la sensation de fatigue qui peut éventuellement provoquer une somnolence s'estompera si le corps a réussi à s'adapter et à s'habituer aux exercices sportifs. Au fil du temps, l'exercice peut augmenter votre énergie, pas la réduire.
Une étude de Le magazine de recherche de l'Université de Géorgie a déclaré que l'exercice effectué régulièrement peut augmenter considérablement l'énergie dans la lutte contre la fatigue. En fait, les personnes qui souffrent de problèmes de santé peuvent ressentir une augmentation de leur énergie lorsqu'elles font de l'exercice régulièrement.
De plus, faites également attention à toujours reconstituer l'énergie du corps avant de commencer une séance d'entraînement avec de la nourriture avant l'entraînement et buvez suffisamment de liquides. L'objectif est de stabiliser le taux de sucre dans le sang afin d'éviter que le corps ne ressente de la fatigue. Mangez des aliments riches en glucides, en protéines adéquates et faibles en gras au moins 3 heures avant de faire de l'exercice.
Si tout cela a été fait mais que vous avez toujours sommeil après l'exercice, vérifiez votre état de santé et consultez un médecin. Les médecins peuvent fournir le bon diagnostic ainsi que des conseils ou un traitement pour surmonter votre problème.
Il s'avère que le sommeil et l'exercice sont liés
Selon Alon Avidan, professeur de neurologie et directeur de l'UCLA Centre des troubles du sommeil, En fait, l'exercice qui est fait régulièrement est bon pour améliorer la qualité du sommeil. Ceci est également renforcé par la recherche qui indique que les personnes qui souffrent d'insomnie commencent à pouvoir dormir profondément après 4 mois d'exercice régulier.
Si vous voulez un sommeil de bonne qualité, faites au moins de l'exercice régulièrement 3 à 4 fois par semaine d'une durée de 30 minutes. C'est bien mieux que si vous faites de l'exercice une fois par semaine pendant 2 heures. La raison en est que lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, la chaleur dans le corps augmente et se refroidit progressivement pendant quelques heures après la fin de l'activité.
Lorsque la baisse de la température corporelle atteint un niveau stable, le cerveau reçoit des signaux qui amènent le corps à se sentir somnolent et à avoir besoin de sommeil. Après vous être réveillé plus tard, vous vous sentirez à nouveau rafraîchi.
