Les cicatrices d'acné mettent beaucoup de temps à guérir. Eh bien, l'un des moyens les plus naturels de se débarrasser des cicatrices d'acné et sans effets secondaires est de manger régulièrement des aliments sains riches en nutriments pour maintenir une peau saine. Alors, de quels nutriments la peau a-t-elle besoin pour éliminer les cicatrices d'acné ? Découvrez la réponse dans cet article.
Divers nutriments essentiels pour se débarrasser des cicatrices d'acné
Voici divers nutriments qui peuvent aider à se débarrasser des cicatrices d’acné, notamment :
1. Zinc
Le zinc est un minéral essentiel qui profite à la santé globale de la peau et favorise également le processus de guérison de la peau causé par l'acné.
Les aliments riches en protéines, comme la viande rouge, le poisson et la volaille sont riches en zinc. Le plus de zinc contenu dans la viande rouge est meilleur que la viande blanche. De plus, les noix et les graines telles que les haricots rouges, les haricots noirs, les pois et le soja contiennent également beaucoup de zinc.
En outre, diverses épices de cuisine telles que le basilic, le gingembre, le cumin, l'origan sont également incluses comme ingrédients alimentaires riches en zinc.
2. Oméga-3
Les acides gras oméga-3 peuvent aider à guérir les cicatrices d'acné car ils contiennent des propriétés antioxydantes qui peuvent réduire l'inflammation et garder la peau souple. Vous pouvez obtenir des oméga-3 à partir du saumon, du hareng, des anchois, des sardines, du maquereau et du thon. Les autres aliments riches en oméga-3 sont les grains entiers et les noix comme les graines de lin, les amandes, les noix, etc.
Les huiles insaturées telles que l'huile de coton, l'huile de carthame, l'huile de canola, l'huile végétale, l'huile d'olive et diverses huiles de noix sont de riches sources alimentaires d'oméga-3. Les céréales contiennent également beaucoup d'acides gras oméga-3, tels que l'avoine, les grains entiers, le riz brun et le germe de blé. Choisissez un produit céréalier à base de farine moulue pour aider votre processus de cicatrisation des plaies d'acné.
3. Vitamine A
La vitamine A est une source importante d'antioxydants et est également un élément important pour éliminer les cicatrices d'acné. Non seulement pour la peau, cette vitamine présente également de nombreux avantages tels que l'augmentation du système de défense du corps, le ralentissement du processus de vieillissement des cellules, le maintien d'une vision saine, la croissance osseuse et le maintien de la fonction nerveuse.
Trouvez ce nutriment dans le foie de volaille, la viande rouge, les œufs et les produits laitiers gras. Cependant, soyez prudent car certains de ces aliments contiennent également des graisses saturées et un taux de cholestérol élevé.
Une autre alternative sans gras ni cholestérol est constituée de sources végétales aux couleurs vives, telles que les patates douces, la citrouille, les carottes, le brocoli, les épinards et les légumes à feuilles vert foncé. Mangez des fruits comme des abricots, du cantaloup et des raisins violets pour obtenir cette vitamine qui guérit la peau. Vous pouvez choisir parmi une variété de produits laitiers faibles en gras, notamment des blancs d'œufs, du lait, de la crème glacée, du yogourt et du fromage.
