Les invités mensuels des femmes, alias les menstruations, déclenchent parfois des crampes et des ballonnements dans l'estomac. Ces changements sont parfois considérés comme une condition normale et il n'y a rien à craindre. Cependant, qu'est-ce qui cause réellement les flatulences pendant la menstruation, peut-être même avant la menstruation ? Comment le gérer ? Découvrez l'explication suivante.
Causes des flatulences pendant la menstruation
Les femmes éprouvent parfois de nombreux problèmes de santé avant et pendant les règles, tels que des problèmes de poids et des flatulences excessives.
Pendant la menstruation, la muqueuse utérine d'une femme se décompose et provoque une douleur différente pour chaque personne. Si la douleur est excessive, c'est une bonne idée pour les femmes de consulter un médecin.
Pendant ce temps, environ 85 pour cent des femmes sont également ballonnées avant leurs règles. Selon les experts, les changements hormonaux en sont la cause. Alors, quelles sont les causes des flatulences avant les règles ?
1. Effet de l'œstrogène
Lorsque les niveaux d'œstrogènes fluctuent ou fluctuent, cela provoque souvent le stockage de l'excès d'eau dans le corps et vous fait gonfler. C'est pourquoi les femmes ont tendance à avoir des problèmes de poids. Ce problème survient pendant les premiers jours avant le début du cycle menstruel ainsi que plusieurs jours après.
2. Troubles digestifs
Certaines femmes ont tendance à perdre l'appétit pendant la menstruation, car elles ne sont pas capables de digérer correctement les aliments. Des recherches ont montré qu'une augmentation ou une diminution des niveaux d'œstrogènes inhibe la sécrétion de bile dans la vésicule biliaire, provoquant ainsi des problèmes dans le système digestif.
Les difficultés de digestion provoquent une constipation qui fait parfois gonfler votre estomac.
Conseils pour gérer les flatulences pendant la menstruation
1. Évitez les aliments gras
Une façon de gérer les flatulences pendant la menstruation est de changer votre mode de vie. Pendant vos règles, vous devriez essayer d'éviter les aliments gras, car les aliments gras peuvent être difficiles à digérer.
Faites cuire les aliments avec moins d'huile, pour éviter de consommer des graisses inutiles.
2. Évitez le sel et le sucre
Évitez les aliments qui contiennent beaucoup de sel, car le sel a tendance à absorber l'humidité et l'eau. Une consommation excessive de sel peut entraîner une augmentation de la rétention d'eau chez les femmes, ce qui signifie qu'il est plus facile pour le corps d'une femme de stocker de l'eau, provoquant une sensation de ballonnement de l'estomac et une sensation de "gonflement" du corps.
Vous devez également éviter les aliments sucrés, car ils peuvent entraîner une prise de poids.
3. Mangez beaucoup de légumes et de fruits
Les légumes fibreux tels que les épinards et les fruits frais tels que les bananes, les tomates, les raisins, la pastèque, les oranges et les avocats sont très efficaces pour réduire les symptômes de flatulence pendant la menstruation.
4. Sport
L'exercice peut aider beaucoup à réduire les ballonnements et l'excès de gaz. Un exercice léger peut vous aider à vous sentir mieux. Vous pouvez également essayer de monter et de descendre les escaliers plusieurs fois pour réduire les ballonnements pendant vos règles.
Si vos flatulences s'accompagnent de douleurs qui ne disparaissent pas et persistent tout au long de vos règles, c'est une bonne idée d'en parler à votre médecin.
