La graisse est un composant du corps humain qui se propage dans diverses parties du corps.La graisse est connue avec une mauvaise réputation car elle est la principale cause de diverses maladies dégénératives. Mais saviez-vous que toutes les graisses de notre corps ne provoquent pas de mauvais effets ? Le corps contient essentiellement plusieurs types de graisse, et l'un des « bons » tissus adipeux qui aide à équilibrer les niveaux de graisse corporelle est la graisse brune ou graisse brune. graisse brune.
Qu'est-ce que c'est graisse brune ?
Fidèle à son nom, graisse brune est l'un des tissus adipeux bruns, en plus de la graisse blanche, de la graisse sous-cutanée et de la graisse viscérale (ventre). Les mammifères en général ont graisse brune survivre en générant de la chaleur corporelle, mais chez les humains, la plupart des niveaux de graisse brune sur le corps ne se trouve qu'au moment de la naissance. Proportion graisse brune dans le corps du nourrisson humain environ 5%, et ce nombre continue de diminuer avec l'âge. Beaucoup pensent qu'à l'âge adulte, les niveaux de graisse brune il n'y a plus rien, mais la recherche au cours des 10 dernières années montre qu'il en reste encore aux humains adultes graisse brune bien qu'ils soient très peu nombreux.
Ce qui fait la différence graisse brune avec d'autres graisses
Contrairement aux autres graisses qui sont de couleur vive comme le blanc ou le jaune, graisse brune a une couleur brunâtre car il existe de nombreuses mitochondries qui ont une teneur élevée en fer. Ce qui provoque graisse brune sert à produire de l'énergie et à brûler des calories, tandis que d'autres tissus adipeux servent de réserves alimentaires. Autre que ça, graisse brune Il a également plus de vaisseaux sanguins, il consomme donc plus d'oxygène pour effectuer des fonctions sympathiques afin de réguler d'autres cellules graisseuses.
Graisse brune souvent trouvé sur certaines parties du corps telles que le cou, les épaules et autour de la colonne vertébrale inférieure, mais tout le monde ne l'a pas. Graisse brune Il se mélange également à d'autres tissus adipeux, ce qui facilite la stimulation de la graisse environnante. La fonction de stimulation des graisses pour produire de la chaleur corporelle rend graisse brune n'ont pas le même niveau d'activité que les autres cellules graisseuses. Graisse brune a tendance à être actif pour ajuster la température corporelle lorsque notre corps est dans un environnement avec une température plus basse.
Fonction graisse brune
Bien qu'ils soient très peu nombreux, graisse brune a plusieurs fonctions importantes telles que:
- Garde le corps au chaud - Taux graisse brune Le haut du corps chez les nourrissons sert de principal générateur de chaleur corporelle, car le bébé n'a pas été capable de bouger librement ou de frissonner pour réchauffer son corps. Alors que chez les adultes, graisse brune sert de régulateur de température de la partie la plus profonde du corps en aidant le sang dans les vaisseaux sanguins à rester chaud lorsqu'il se dirige vers le cœur et le cerveau.
- Augmenter le métabolisme des graisses – La principale raison de l'augmentation des niveaux de graisse est que le corps cesse de métaboliser et commence à stocker des réserves alimentaires. Activité graisse brune aide à augmenter le métabolisme du corps afin que le corps puisse brûler plus de graisse.
- Augmenter le métabolisme de la glycémie – Une étude en 2015 a montré une transplantation de tissus graisse brune chez les rats augmentent la quantité d'hormones et la fonction de l'insuline chez les rats expérimentaux, ainsi que réduisent les niveaux de glucose dans le sang. Cela montre le potentiel graisse brune dans la prévention et le traitement du diabète.
Comment améliorer la fonction graisse brune ?
Voici quelques moyens simples que vous pouvez faire pour aider les activités graisse brune pour remplir la fonction :
1. Augmenter l'hormone mélatonine
Non seulement contribue à l'équilibre de l'activité, l'hormone mélatonine aide également à augmenter les niveaux et la fonction graisse brune. Une étude chez le rat a révélé que l'administration de l'hormone mélatonine aidait à augmenter les niveaux de graisse brune de graisse blanche chez la souris. Chez l'homme, l'hormone mélatonine peut être produite lors du repos dans des conditions sombres. Réduire votre exposition aux sources lumineuses telles que les lumières et les appareils électroniques la nuit aidera votre corps à mieux se reposer et à produire plus d'hormone mélatonine.
2. Mangez la pomme avec la peau
La peau de pomme est riche en acide ursolique et peut augmenter la glycémie graisse brune sur le corps. En outre, ce composé aide également à équilibrer le métabolisme de la glycémie et des graisses afin qu'il fonctionne pour prévenir le diabète. Ce composé se trouve également dans plusieurs autres sources de nourriture, telles que les prunes, les canneberges et les bleuets et les feuilles de menthe.
3. Faire de l'exercice dans un environnement froid
Comme décrit précédemment, la fonction graisse brune qui n'est actif que dans les environnements à basse température. Travailler dans un environnement froid vous aidera à brûler plus de graisse. Cela peut être fait en faisant de l'exercice le matin lorsque l'air est encore frais. De plus, évitez l'exposition à des températures trop chaudes car cela réduira l'activité graisse brune.
4. Ne vous laissez pas trop affamer
En plus de vous faire manger plus, une faim excessive peut également réduire votre métabolisme. Cela rend l'activité graisse brune également inhibé pour augmenter le métabolisme du corps. Manger suffisamment de nourriture sera plus sûr pour aider les activités graisse brune régule les autres tissus adipeux.
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