En règle générale, les filles souhaitent avoir une silhouette mince et idéale, comme les mannequins dans les publicités, la télévision, les magazines et autres. Surtout si l'environnement autour de la fille ou de ses amis a un corps mince et qu'elle est elle-même en surpoids. Pour atteindre un corps mince comme ses amies, certaines filles font aussi un régime.
Cependant, gardez à l'esprit que les enfants connaissent encore une croissance et un développement importants. Donc, suivre un régime ou limiter sa consommation de nourriture n'est pas bon en ce moment. Alors, quand les enfants peuvent-ils faire un régime ?
Pourquoi les enfants ne peuvent-ils pas suivre un régime ?
Avoir le bon poids est important pour la santé globale. Cependant, si l'enfant est en surpoids, perdre du poids pour retrouver un poids normal en suivant un régime ou en limitant la prise alimentaire non est la bonne voie. Faire un régime strict au moment de la croissance n'est pas recommandé.
Suivre un régime strict ne fera que limiter l'apport de nutriments essentiels dont les enfants ont besoin pendant leur croissance et leur développement. Un régime strict peut également augmenter le risque de certaines carences nutritionnelles et troubles alimentaires, comme l'anorexie mentale et la boulimie nerveuse.
En fait, les filles n'ont pas besoin de suivre un régime. Il est normal de prendre du poids en grandissant. C'est parce que la graisse corporelle des filles augmente pendant la croissance et atteint son maximum à l'adolescence.
Il faut savoir que 50 % du poids corporel idéal d'un adulte est obtenu à l'adolescence. Le pourcentage de graisse corporelle chez les filles passe de 16 % à 27 % pendant l'adolescence. Les adolescentes gagnent au moins 1,14 kg de masse grasse corporelle chaque année pendant la puberté.
A quel âge les enfants doivent-ils commencer un régime ?
Les enfants peuvent-ils suivre un régime ? Pas un régime, mais plutôt un changement de régime. Pour les filles en surpoids, perdre un peu de poids peut aider à améliorer leur santé globale. Cependant, l'atteinte de ce poids normal ne doit pas se faire au moyen d'un régime strict ou d'une limitation des apports alimentaires.
En effet, les enfants ou les adolescentes ont encore besoin de beaucoup de nutriments pour soutenir leur croissance et leur développement. Ne vous inquiétez pas, l'augmentation de la graisse corporelle de l'enfant pendant cette période de croissance sera utilisée pour soutenir la croissance et le développement de l'enfant. Ainsi, plus tard, le poids de l'enfant diminuera de lui-même et s'adaptera à la croissance de la taille de l'enfant.
Si l'enfant n'est pas satisfait de sa forme corporelle et souhaite suivre un régime, vous devez attendre la fin de sa croissance et de son développement. Généralement, la croissance d'un enfant s'achève vers l'âge de 16 à 19 ans. Cependant, cela peut se produire différemment entre les enfants, certains sont plus lents et certains sont plus rapides. N'oubliez pas que même à l'âge adulte, les enfants peuvent suivre un régime, mais vous devez appliquer une alimentation saine pour ne pas manquer de nutrition.
Conseils pour éviter que votre enfant ne prenne trop de poids
Au lieu de suivre un régime, ce qu'il faut faire, c'est contrôler le poids de l'enfant pour qu'il n'augmente pas excessivement. Certaines des choses que les enfants doivent faire sont :
- Répondez aux besoins en glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux en mangeant une variété d'aliments
- Choisissez de bonnes graisses à manger et évitez les mauvaises graisses (par exemple, des aliments frits ou frits). Fast food )
- Limiter la consommation d'aliments/boissons sucrés et de collations
- Besoins en fibres suffisants par jour
- Soyez actif et faites de l'exercice régulièrement, et ne passez pas trop de temps devant la télévision ou l'ordinateur
- Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment
En faisant les choses mentionnées ci-dessus, l'énergie qui entre dans le corps de l'enfant est la même que l'énergie qui en sort, de sorte que le poids de l'enfant n'augmente pas beaucoup.
Étourdi après être devenu parent?
Rejoignez la communauté parentale et découvrez des histoires d'autres parents. Tu n'es pas seul!
