Saviez-vous que les ulcères ne se reproduisent pas seulement à cause des habitudes alimentaires indiscriminées ? En fait, vos habitudes de sommeil et votre horaire affectent également la récurrence des symptômes de reflux acide ou de RGO. Si vous restez éveillé tard et que vous ne dormez pas suffisamment la nuit, il n'est pas impossible que l'ulcère continue de réapparaître. En fait, qu'est-ce qui fait du manque de sommeil une cause de récidive des ulcères ?
Est-il vrai que le manque de sommeil provoque la récidive des ulcères d'estomac ?
Si on lui demande si le manque de sommeil est l'une des causes de la récidive de l'ulcère, la réponse est oui. Cependant, en fait, ces deux choses peuvent se produire dans l'autre sens. Ainsi, les ulcères récurrents peuvent être causés par un horaire de sommeil désordonné, mais le manque de sommeil peut également être causé par des symptômes de RGO.
La nuit, le système digestif continue de fonctionner et produit de l'acide gastrique. Si à ce moment-là vous n'avez pas mangé du tout ou si l'heure de dormir était assez éloignée de l'horaire du dernier repas, il est fort possible que vous ayez un ulcère. Bien sûr, les symptômes de l'ulcère réapparaissent la nuit, ce qui vous rend insomniaque et peut même provoquer des insomnies.
Cependant, malheureusement, lorsque vous êtes privé de sommeil, votre corps n'a pas la possibilité de réparer et de préparer l'énergie pour le lendemain. Oui, pendant le sommeil, le corps fonctionne toujours, y compris votre système digestif. Lorsque vous ne dormez pas, le processus est perturbé, ce qui finit par perturber également le travail du système digestif.
Sans oublier si cette insomnie vous fait vous sentir « à la mode » et affamé la nuit. Enfin, vous casse-croûte aliments malsains. Eh bien, cette habitude perturbe alors le programme de votre système digestif. À ce moment-là, les organes digestifs devraient avoir préparé de l'énergie pour le lendemain, au lieu de cela, on leur a dit de travailler pour digérer les aliments à ce moment-là.
En conséquence, l'acidité de l'estomac augmente et finit par faire du manque de sommeil une cause de récurrence de l'ulcère le lendemain.
Prévenir la récurrence des ulcères si vous manquez de sommeil
Si effectivement la cause de la récurrence de votre ulcère est le manque de sommeil, bien sûr, ce qui doit être corrigé en premier est votre horaire de repos. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours. Cela maintiendra votre horloge biologique en bon état de fonctionnement.
De plus, afin de mieux dormir et de ne plus avoir de crises de brûlures d'estomac le matin, vous pouvez suivre les conseils suivants :
1. Routine avant de se coucher
En fait, si nous faisons certaines choses qui peuvent améliorer la qualité de notre sommeil, la cause des douleurs à l'estomac dues au manque de sommeil peut être réduite. Essayez de prendre un bain chaud ou de boire une tasse de tisane, comme de la camomille ou du citron.
Les deux sont censés réduire les niveaux de stress et améliorer notre digestion. Une étude a révélé que la teneur en mélatonine des tisanes peut également nous rendre somnolent, ce qui peut augmenter la durée de notre sommeil.
2. Préparez-vous
S'il est difficile de gérer les brûlures d'estomac dans l'estomac, préparez-vous à cela. La frustration ne fera que vous stresser, ce qui rendra encore plus difficile le sommeil et déclenchera une augmentation de l'acide gastrique.
Si dans les 20 minutes vous n'avez toujours pas dormi allongé sur le lit, sortez de votre chambre. Essayez de lire un livre dans la pénombre, jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.
3. Mode d'alimentation sain
L'une des raisons pour lesquelles le syndrome de la dyspepsie revient souvent est une mauvaise alimentation. Essayez d'éviter les aliments lourds, épicés ou sucrés la nuit. Habituez-vous à ne pas manger deux heures avant de vous coucher.
Ajuster votre alimentation peut également maintenir votre poids stable, réduisant ainsi le risque de brûlures d'estomac pendant le sommeil. Commencez une vie saine pour éviter la cause des brûlures d'estomac dues au manque de sommeil.
4. Changer de position de sommeil
Dormir sur le ventre s'avère avoir un effet néfaste sur notre acide gastrique. Cette position aligne votre œsophage avec votre estomac. Essayez de dormir sur le dos. Essayez d'utiliser un oreiller comme appui-tête d'environ 15 cm.
Cette position permet de maintenir l'œsophage au-dessus de l'estomac. En outre, il peut réduire le risque d'augmentation de l'acide gastrique. Cependant, si vous avez l'habitude de dormir sur le côté droit ou gauche, il est conseillé de prendre le côté droit pour réduire la pression sur votre cœur.
Gardez à l'esprit que la cause de la récurrence de l'ulcère n'est pas seulement due au manque de sommeil. Mais aussi à cause d'une alimentation et d'un mode de vie malsains. Si vous avez corrigé votre horaire de sommeil et que vous vous sentez suffisamment reposé, mais que des symptômes d'ulcère apparaissent toujours, vous devez immédiatement consulter un médecin.
