La pastèque est un fruit qui a de nombreux fans. C'est peut-être parce que la pastèque a un goût sucré et rafraîchissant. Derrière le goût, ce fruit a aussi de nombreux bienfaits pour la santé. L'un des avantages de la pastèque est d'abaisser la tension artérielle. Pour plus de détails, voir l'explication suivante.
Nutriments dans la pastèque
Avant de comprendre comment ce fruit peut aider à traiter l'hypertension artérielle, commencez par comprendre les nutriments que vous pouvez trouver dans le fruit :
- Eau : 92,1 grammes (g)
- Protéines : 0,5 g
- Matières grasses : 0,2 g
- Fibre : 0,4 g
- Calcium : 7 milligrammes (mg)
- Fer : 0,2 mg
- Sodium : 7 mg
- Potassium : 93,8 mg
Eh bien, avec son contenu nutritionnel diversifié, ce fruit présente de nombreux avantages pour la santé du corps, notamment :
- Vaincre la déshydratation.
- A le potentiel de prévenir le cancer.
- Soulage l'inflammation et réduit le stress oxydatif.
- Prévient la dégénérescence maculaire.
- Aide à soulager les douleurs musculaires.
- Améliore la santé de la peau et des cheveux.
- Aide à améliorer la digestion.
Eh bien, en plus des avantages déjà mentionnés, la pastèque présente également des avantages pour surmonter l'hypertension artérielle et maintenir la santé cardiaque. Comment cela pourrait-il être?
Avantages de la pastèque pour l'hypertension
Peut-être que peu de gens savent que ce fruit est non seulement délicieux à consommer, mais aussi sain. En plus de ces bienfaits pour la santé, ce fruit peut apparemment aussi aider à maintenir une tension artérielle normale.
La pastèque contient des acides aminés, à savoir : citrulline ce qui peut aider à contrôler votre tension artérielle. Citrulline peut aider le corps à produire de l'oxyde nitrique, un gaz qui peut détendre les vaisseaux sanguins.
De plus, ces acides aminés peuvent également augmenter la flexibilité des artères. Ces effets peuvent certainement aider à augmenter le flux sanguin dans le corps. En conséquence, votre tension artérielle diminuera.
Cela a été prouvé par plusieurs études réalisées par des experts. Une étude de 2016 a déclaré que la pression artérielle diminuerait de 4 à 15 % après avoir consommé citrulline pendant huit semaines.
Non seulement cela, même dans différentes études, la tension artérielle normale peut également diminuer après avoir consommé citrulline jusqu'à 6-16% après l'avoir consommé pendant sept jours.
Une étude de 2012 a également déclaré que les adultes obèses et souffrant de préhypertension qui consomment de l'extrait de pastèque peuvent réduire la pression artérielle au niveau des chevilles et des artères brachiales.
Même ainsi, les avantages de la pastèque pour la tension artérielle nécessitent encore des recherches approfondies par des experts. Par conséquent, il est préférable de continuer à consulter votre médecin sur les avantages de cette pastèque.
Les avantages de la pastèque pour maintenir la santé cardiaque
Fondamentalement, si vous prenez soin de votre santé cardiaque, votre tension artérielle sera mieux contrôlée. La raison, l'hypertension et l'hypotension artérielle a une contribution importante et est directement liée à la santé cardiaque.
Dans une étude, des experts ont utilisé des animaux qui consommaient de la pastèque comme matériel de test. En fait, dans cette étude, il a été prouvé que la pastèque peut améliorer la santé cardiaque chez les animaux.
En fait, dans une autre étude, les rats qui consommaient des liquides contenant du jus de pastèque avaient 50 % moins de plaque dans leurs artères.
Les souris avaient également 50% moins de LDL ou de mauvais cholestérol, une substance qui peut affecter la santé cardiaque.
De cette étude, il a été conclu que la pastèque peut aider à prévenir diverses maladies cardiaques, telles que les maladies coronariennes.
Conseils pour manger de la pastèque pour la santé
Si vous souhaitez augmenter votre consommation de pastèque pour surmonter les problèmes de tension artérielle et maintenir la santé cardiaque, incluez ce fruit dans divers régimes alimentaires quotidiens.
Vous pouvez le manger en salade, faire smoothies de pastèque, ou mangez-le comme collation saine. Le consommer régulièrement vous aidera certainement à en tirer le maximum d'avantages.
Cependant, n'oubliez pas de toujours consulter votre médecin au sujet de votre état. De plus, tout le monde ne bénéficiera pas efficacement de ce fruit, en particulier pour ceux d'entre vous qui ont déjà une tension artérielle normale.
Vous devez également savoir que consommer trop de ce fruit peut potentiellement faire baisser votre tension artérielle (hypotension). Cette condition n'est pas non plus bonne pour la santé.
