Peut-être avez-vous entendu dire que l'habitude du manque de sommeil peut faire grossir quelqu'un. Ou encore, le manque de sommeil cause des problèmes de santé. C'est vrai, mais saviez-vous que le manque de sommeil peut aussi amener les enfants à avoir un corps court ? En fait, quelle est la relation entre le manque de sommeil et la petite taille ?
Les enfants ont un corps court, cela pourrait être dû au manque de sommeil
Combien de temps l'enfant dort-il par jour ? Si vous n'y prêtez pas attention, il se peut que votre enfant ne grandisse pas de manière optimale. Parce que le manque de durée de sommeil peut amener les enfants à avoir un corps court.
Cela a été prouvé dans plusieurs études, dont une étude publiée dans la revue Neuroendocrinology en 2011. Cette étude a prouvé que les enfants qui manquent de sommeil ont tendance à avoir une taille plus courte que les enfants de leur âge.
Dans cette étude, il est connu que les enfants qui dorment moins ont moins d'hormones de croissance que les enfants qui dorment suffisamment. Ceci est alors considéré comme la principale cause de privation de sommeil. Les enfants ont tendance à avoir un corps court.
Comment le manque de sommeil peut-il rendre un enfant de petite taille ?
Pendant le sommeil, le corps continue à remplir ses fonctions, notamment à produire des hormones. Ces hormones sont libérées par le corps, ce qui fait que toutes les fonctions de vos organes restent normales à ce jour. L'une des hormones produites est l'hormone de croissance qui affecte la taille d'une personne.
Ainsi, l'hormone de croissance sera produite à une étape du cycle du sommeil. Oui, il y a deux cycles de sommeil, à savoir mouvement rapide des yeux (REM) et mouvement oculaire non rapide (NREM). Quand une personne rêve, c'est un signe qu'elle entre dans la phase REM.
Pendant ce temps, le stade NREM se produit dans 75 % de votre temps de sommeil. Et à ce moment-là, le corps effectue diverses tâches, dont l'une est la production d'hormone de croissance. Ainsi, les enfants qui sautent l'heure du coucher, leur corps ne produira pas d'hormone de croissance et finalement le petit a un corps court.
Cela ne s'applique pas aux adultes car cette hormone diminuera lentement. Cependant, les experts affirment que cette hormone de croissance est toujours nécessaire aux adultes, car elle affecte indirectement le système immunitaire.
Alors, quelle est la durée idéale du coucher pour les enfants ?
La durée de sommeil idéale pour chaque enfant est différente, selon son groupe d'âge. Si vous avez un nouveau-né, il a besoin d'au moins 18 heures par jour pour dormir. Pendant ce temps, les tout-petits ont besoin de 10 à 13 heures par jour. Pour les enfants d'âge scolaire et les adolescents, ils ont besoin de 8 à 11 heures de sommeil par jour.
Même si vous avez atteint la durée de sommeil idéale, cela ne signifie pas que votre enfant peut définitivement grandir au maximum. Cela dépend aussi du mode de vie que vous appliquez à votre petit. Vous pouvez donner des aliments qui contiennent du calcium, du zinc et des protéines riches pour que la croissance de votre tout-petit se déroule normalement et bien. De plus, faire de l'exercice régulièrement peut également stimuler la croissance des enfants de manière plus optimale.
