Qui aurait pensé, il s'avère que le yoga dont les mouvements semblent calmes et lents peut également provoquer divers types de plaintes dans le corps. Oui, le yoga peut également présenter un risque de blessure. Par conséquent, il est important que vous connaissiez les risques afin d'éviter les effets négatifs du yoga.
Le yoga et ses nombreux bienfaits
Le yoga a été pratiqué par de nombreuses personnes dans le monde et a prouvé ses bienfaits pour la santé. Par exemple, le yoga peut améliorer la santé mentale, réduire le stress, améliorer la fonction cardiaque, augmenter la force des muscles et la flexibilité des articulations.
Est-il vrai que le yoga est sujet aux blessures ?
Dans un rapport du New York Times, Glenn Black, professeur de yoga senior, soutient que le yoga devrait être pratiqué par des personnes en bonne condition physique. Ou, le yoga peut également être fait pour traiter certaines conditions avec des méthodes spéciales. Par conséquent, le yoga n'est pas pour tout le monde.
Glenn lui-même a admis qu'il manquait souvent ou ne faisait pas la posture debout avec la tête baissée (poirier) ou tenez-vous sur vos épaules pendant que vous pratiquez le yoga.
Pourquoi donc ? Apparemment, ces postures sont assez risquées et dangereuses. Habituellement, les blessures surviennent en raison de conditions physiques non qualifiées ou de problèmes de santé rencontrés. Diverses poses de yoga nécessitent des capacités et une flexibilité particulières, elles ne peuvent pas être pratiquées de manière arbitraire.
Au lieu de faire du yoga tout de suite, il vaut mieux essayer d'abord des mouvements légers pour conditionner les organes. Il vise à renforcer les parties faibles du corps.
Apparemment, cette opinion est renforcée par une petite enquête menée en Finlande en 2008. Dans l'enquête, il a été constaté que 62 pour cent des participants à l'enquête qui ont fait du yoga pendant plus d'un mois ont admis avoir des blessures musculo-squelettiques d'une durée de plus d'un mois. . L'enquête a été publiée dans l'International Journal of Yoga Therapy.
Divers risques de faire du yoga
Fondamentalement, les effets négatifs du yoga sont très rares car généralement les instructeurs ont ajusté le niveau de difficulté des poses à vos capacités. Cependant, voici divers risques qui peuvent survenir si vous ne faites pas attention lorsque vous faites du yoga.
Complications glaucome
Le glaucome se produit parce qu'il y a une pression excessive derrière le globe oculaire. Ce trouble peut entraîner une perte de la capacité de voir. Lorsque vous faites certains mouvements de yoga, par exemple des mouvements qui mettent votre corps à l'envers comme poirier et support d'épaule, la pression dans l'œil augmentera et peut entraîner des complications oculaires.
Augmentation de la pression artérielle
Des techniques de respiration fortes et une posture inversée peuvent augmenter la pression artérielle. Donc, si vous avez déjà des antécédents d'hypertension artérielle (hypertension), certaines poses de yoga comme Breath of Fire ne soulageront pas votre état et pourraient l'aggraver.
Blessure au dos
La flexion forcée du corps vers l'avant en position assise peut provoquer des lésions des disques vertébraux, qui sont particulièrement vulnérables dans la région lombaire. Le lombaire est la colonne vertébrale inférieure. Habituellement, ce qui se passe est une douleur au bas du dos. Cela peut aussi être causé par un manque de chauffage.
Blessure musculaire
Environ 27 des 76 blessures liées au yoga rapportées dans la revue PLoS ONE proviennent de blessures musculaires. Cela peut être dû au fait que votre flexibilité n'a pas atteint un certain niveau, mais qu'elle est forcée pendant le yoga. La solution, assurez-vous de pouvoir mesurer les limites de la traction musculaire afin qu'elle ne soit pas extrême et n'entraîne des blessures.
Alors, le yoga est-il sûr à faire ?
Oui, le yoga est toujours sans danger pour vous. Fondamentalement, le yoga est inoffensif. Cependant, le yoga n'est pas un type d'exercice qui peut s'adresser à tout le monde avec divers problèmes de santé.
Assurez-vous de prêter une attention particulière aux instructions de votre professeur de yoga, suivez bien les instructions et échauffez-vous bien. Effectuez des mouvements légers pour familiariser vos membres, afin de pouvoir effectuer certains astanas. Faire du yoga astana sans un échauffement approprié augmentera le risque de blessure et provoquera des effets négatifs du yoga.
De plus, il est important pour ceux d'entre vous qui souhaitent faire du yoga de connaître leur état de santé actuel afin de prévenir les effets négatifs du yoga. Si vous avez des antécédents médicaux, tels que maux de dos ou hypertension artérielle, parlez-en à votre médecin.
Informez également votre professeur de yoga de vos problèmes de santé. Ainsi, le moniteur adaptera les exercices et les poses à vos capacités.
