Pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids, vous allez sûrement essayer différents types de régimes. L'une des dernières tendances en matière de régime alimentaire est le régime liquide. Ce type de régime est censé être capable de perdre du poids en un temps record. Cependant, le régime liquide est-il vraiment efficace et sûr à appliquer sur le long terme ?
Que sont les régimes liquides ?
Le régime Liqiud est une méthode de régime qui est censée vous faire perdre du poids. Comme son nom l'indique, le principe de ce régime est de ne manger aucun aliment, sauf de consommer des liquides. Oui, si vous suivez ce régime, les calories que vous obtenez ne proviennent que de n'importe quelle boisson.
Ce type de régime est considéré comme très pratique, en particulier pour les personnes qui ont une vie bien remplie. De plus, pour certaines personnes qui l'ont essayé, ce régime aiderait à éliminer les toxines du corps, une sorte de détoxification. Quelques exemples d'aliments ou de boissons consommés si vous appliquez un régime liquide :
- Soupe à la crème
- Thé
- Jus de fruits ou de légumes
- Gelée
- Milkshakes
- Pudding
- Crème glacée
- Un soda
- Eau minérale
Essentiellement, vous devez éviter les aliments solides si vous mettez en œuvre ce type de régime et les remplacer par des aliments ou des boissons liquides. L'apport calorique cible par jour est de 1350-1500 calories. Même pour les régimes liquides extrêmes, les calories consommées peuvent être inférieures à 1000 calories.
Les régimes liquides sont-ils efficaces pour perdre du poids ?
Parce que seuls les aliments et boissons liquides sont disponibles, cette méthode peut en effet réduire considérablement votre poids. Parce que les calories qui entrent dans le corps sont assez faibles, donc lorsque vous manquez de calories, le corps utilisera immédiatement les réserves de graisse existantes. Les graisses stockées seront brûlées pour être utilisées comme énergie et c'est ce qui fait perdre du poids.
Attention toutefois au choix des fluides que vous consommerez. Dans tous les cas, vous prendrez du poids ou rencontrerez d'autres problèmes de santé. Si vous consommez trop de boissons sucrées, la teneur en sucre de ces boissons fera augmenter votre glycémie et vous fera prendre du poids.
Mais, ce régime est-il sûr à faire?
Malheureusement, ce type de régime peut être qualifié de régime extrême parce que vous obtenez des calories et des nutriments uniquement à partir de liquides. De plus, si vous ne planifiez pas correctement ce régime, le risque de malnutrition est très important.
Mais peut-être penserez-vous que ce régime est toujours sans danger si vous choisissez les liquides appropriés et une nutrition élevée. Ce n'est pas faux en effet, les liquides tels que le jus et le lait peuvent remplacer certains des nutriments des aliments solides. Mais encore faut-il bien le planifier et s'assurer que chaque liquide que vous choisissez contient déjà les différents nutriments nécessaires.
Sinon, vous ferez l'expérience de la malnutrition et cette condition provoque plusieurs symptômes tels que :
- Étourdi
- Faible
- Perte de cheveux
- Constipation ou constipation
Pour celles d'entre vous qui sont enceintes, qui allaitent ou qui souffrent de certaines maladies chroniques, vous ne devriez pas appliquer un régime liquide.
Même s'il n'est pas sûr, le régime liquide peut en fait être fait pour certains problèmes de santé.
Le régime liquide est en fait très adapté aux personnes qui ont des problèmes de mastication et de déglutition. En ne consommant que des liquides, les calories nécessaires sont tout de même obtenues. Les liquides tels que les jus de fruits, les yaourts ou les substituts de repas spéciaux peuvent remplacer les aliments solides difficiles à avaler. Mais, bien sûr, cela doit être sous la supervision d'une équipe médicale ou vous avez d'abord consulté un nutritionniste.
