Toutes les recommandations d'aliments sains mentionnent toujours les légumes comme des ingrédients alimentaires importants qui doivent être consommés tous les jours. Mais qu'en est-il des gens qui n'aiment pas les légumes ? Existe-t-il un moyen d'ajuster un régime ou un régime sans légumes qui soit encore sain ?
Conseils pour manger sainement sans légumes
En gros, il est toujours possible d'avoir une alimentation saine si vous n'aimez pas les légumes. Oui, vous pouvez faire un régime sans légumes avec un exercice quotidien régulier. Voici quelques façons d'adopter un régime sans légumes que vous pouvez suivre :
1. Rencontrez l'apport de protéines et de fibres provenant d'autres ingrédients alimentaires
Chaque jour, votre corps a besoin d'un apport en fibres que l'on trouve dans les légumes. Vous pouvez obtenir des fibres à partir d'autres aliments, comme les noix ou les graines.
Pendant ce temps, pour répondre aux besoins quotidiens en protéines que l'on trouve généralement dans les légumes verts tels que le brocoli ou les épinards, vous pouvez le surpasser avec des aliments tels que le tempeh, le tofu ou les pommes de terre. Répondez également à votre apport en protéines animales en mangeant des œufs, de la viande de poulet, de la viande de poisson et d'autres fruits de mer.
2. Recherchez des aliments faibles en gras
En effet, la plupart des légumes ne contiennent pas de grandes quantités de matières grasses. Même ainsi, vous devez également faire attention à un apport faible en matières grasses dans le processus de ce régime sans légumes. En trichant à partir d'une recette de régime faible en glucides, vous pouvez utiliser des aliments faibles en gras tels que l'huile de noix de coco ou l'huile d'olive. Les deux sont des types d'huile qui contiennent peu de graisses saturées.
En consommant cet apport faible en gras, vous pouvez également empêcher le taux de cholestérol du corps d'augmenter tout en réduisant la portion de graisse en excès dans le corps.
3. Consommation de fruits
En minimisant la présence de légumes dans votre alimentation, en effet, vous pouvez toujours manger des fruits. De nombreux fruits contiennent presque la même nutrition que les légumes. Bien qu'il n'y ait pas trop de types de fruits que vous pouvez utiliser avec la cuisine, généralement des fruits comme l'ananas, la mangue, le citron et même l'avocat peuvent être utilisés comme base pour les sauces ou simplement comme complément à votre régime sans légumes.
4. Créer smoothies aux fruits mélangés
Une façon simple de manger des légumes et des fruits est de changer leur forme en smoothies ou du jus. Maintenant, il y a plus de débouchés smoothies et jus, vous pouvez facilement trouver ces produits. Mais si vous voulez essayer vous-même le jus, vous pouvez essayer de mélanger vos légumes et fruits préférés. Essayez d'abord de préparer du jus de fruits, puis de le mélanger avec des légumes. Essayez de ne pas utiliser trop de sucre ajouté.
5. Prenez des vitamines et des suppléments
Les légumes sont nécessaires à l'organisme car ils contiennent de nombreux avantages provenant des nutriments, des vitamines et des minéraux qu'ils contiennent. Pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas les légumes, vous pouvez toujours obtenir certaines de ces vitamines végétales grâce à certaines vitamines et suppléments. Assurez-vous également de consulter votre médecin au sujet des suppléments et des vitamines qui seront consommés.
