Le mythe est que cesser de faire du fitness au gymnase peut vous faire grossir. C'est ce qui sous-tend la réticence des gens à commencer à faire de l'exercice régulièrement au gymnase. Un certain nombre d'études ont montré qu'une diminution de l'activité physique peut entraîner un certain nombre de changements négatifs, notamment un risque accru de crise cardiaque et de dépression. Alors, quels changements se produiront lorsque vous arrêterez la forme physique ? Est-ce que ça fait vraiment grossir ? Découvrez la réponse ci-dessous.
Est-il vrai que le corps peut devenir gras lorsque vous arrêtez de faire du fitness ?
En fait, il y a une raison logique qui peut répondre au mythe. Lorsque vous faites initialement du fitness de manière routinière, puis que vous vous arrêtez soudainement pendant une longue période, la possibilité que votre corps se transforme en graisse peut se produire.
Pourquoi donc? Lorsque vous faites du fitness régulièrement, la nourriture qui est consommée avec l'énergie brûlée pendant le fitness vaut les résultats. Cependant, lorsque vous arrêtez de faire du fitness ou pratiquez d'autres sports, la densité musculaire et l'agilité diminuent. Ensuite, le métabolisme du corps ralentira également, de sorte que la graisse restante a tendance à être stockée dans le corps.
Le muscle formé se transformera-t-il en graisse ?
Non, le muscle et la graisse sont deux choses différentes dans le corps. Cependant, lorsque vous aviez l'habitude d'entraîner vos muscles et que vous arrêtiez soudainement de faire de l'exercice, les muscles rétréciraient et les cellules graisseuses augmenteraient. Fondamentalement, cela aura un impact lent sur la prise de poids.
Vos muscles seront affaiblis et recouverts de graisse
Les exercices que vous faites pendant la remise en forme développeront et renforceront les muscles du corps. Pendant ce temps, si vous ne l'entraînez pas avec diligence et en continu, les muscles connaîtront une condition appelée atrophie.
L'atrophie musculaire se produit lorsque vous ne faites pas d'exercice régulièrement afin que la force musculaire soit prise en charge. En conséquence, vous commencerez généralement à ressentir des problèmes articulaires et ligamentaires. Lentement, le corps commence à perdre de la masse musculaire, surtout si vous êtes habitué à l'entraînement en résistance. La vitesse à laquelle vous perdez de la masse musculaire dépend de votre âge. Plus vous êtes âgé, plus vite vous perdrez de la masse musculaire.
Les experts disent que dans les 30 jours suivant l'arrêt du fitness, vous remarquerez que vos muscles perdent de la force et de la puissance, y compris la vitesse, l'agilité, la mobilité et les mouvements latéraux. Dans environ une semaine, vos muscles perdront une partie de leur potentiel de combustion des graisses et ralentiront leur métabolisme. En conséquence, la graisse commence à s'accumuler et recouvre vos muscles.
Il est recommandé de continuer à faire de l'exercice
Selon le Département de conseil et de service psychologique de l'Université de Californie à Santa Cruz, les personnes qui abandonnent la forme physique sont plus susceptibles de développer des symptômes de stress. Après cela, vous pouvez ressentir des changements dans les habitudes de sommeil, des difficultés de concentration, le corps devient malade et douloureux facilement. Il est donc conseillé, lorsque vous décidez d'arrêter la forme physique, de continuer au moins à entraîner votre corps à faire de l'exercice. Vous pouvez faire des pompes, des redressements assis ou des reculs pour éviter les dangers du corps lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice comme dans l'exemple ci-dessus.
