5 façons de surmonter la dépression post-partum après l'accouchement •

Environ 50 % des femmes souffrent de dépression légère après l'accouchement. C'est une chose normale. Votre corps vient de subir des changements émotionnels et physiques, y compris le stress physique et mental de porter un bébé dans le ventre pendant neuf mois. Ce qui est important, c'est que vous ne laissiez pas ces hauts et ces bas émotionnels prendre le dessus sur votre vie. Si cela se produit, vous risquez de développer une maladie grave appelée dépression post-partum.

Quelle est la différence Baby blues et la dépression post-partum ?

Vous devez avoir entendu le terme Baby blues, qui est souvent utilisé pour décrire l'état des mères qui sont stressées et légèrement déprimées en raison de changements hormonaux après l'accouchement. Baby blues pas la même chose que la dépression post-partum. Baby blues apparaît généralement deux jours après l'accouchement, car les hormones de grossesse qui diminuent soudainement rendent le corps et humeur Tu as changé quand même.

Baby blues culmine généralement environ quatre jours après la naissance du bébé, et vous devriez commencer à vous améliorer dans les deux semaines, lorsque vos hormones sont revenues à la normale. Vous pouvez également éprouver Baby blues pendant une année complète après l'accouchement, mais le stress et la dépression ressentis ne sont généralement que légers.

Cependant, si vous êtes toujours gravement déprimée après plus de deux semaines d'accouchement, vous pourriez souffrir de dépression post-partum.

Quels sont les signes et symptômes de la dépression post-partum ?

Certains des symptômes qui sont souvent ressentis par les femmes qui souffrent de dépression post-partum sont :

  • Insomnie
  • Pleurer soudain
  • Dépression au point de ne plus pouvoir effectuer les activités quotidiennes
  • Penser à vous faire du mal ou même à faire du mal au bébé
  • Se sentir sans valeur et sans espoir
  • Perte d'énergie
  • Se sentir très faible et fatigué
  • Perte d'appétit, voire perte de poids

Si vous ressentez l'un des symptômes suivants, parlez-en à votre médecin. La dépression post-partum n'est pas quelque chose qui peut être laissé seul.

Comment gérer la dépression post-partum ?

1. Éloignez-vous de l'horreur et des choses terribles

Les mères souffrant de dépression post-partum sont très émotives. Quoi qu'ils voient, ils se rapporteront à leur propre condition. Par conséquent, ils ont parfois du mal à contrôler leurs pensées et même à rester coincés dans leur propre imagination. Il est important de vous entourer de choses belles et positives pour éviter que votre esprit ne s'égare dans de mauvaises choses. Éloignez-vous des films d'horreur, des romans policiers, des histoires à suspense et ne lisez ou ne regardez temporairement pas les nouvelles sur le crime.

2. Ne vous fiez pas trop aux conseils des autres

Qu'il s'agisse d'informations provenant de sites Web ou de magazines, ou de forum des mamans Sur Internet, gardez à l'esprit que toutes les suggestions et astuces qui ont fonctionné pour d'autres mamans ne fonctionneront pas aussi pour vous. La dépression de chaque mère est différente, alors comment y faire face peut ne pas être la même. Être obsédé par les suggestions et les astuces peut en fait vous aggraver lorsque vous ne voyez pas de résultats tangibles.

3. Ne vous encombrez pas d'un tas de tâches

S'occuper des enfants, s'occuper des maris, s'occuper de la maison, s'occuper du travail, etc. Si vous avez beaucoup de travail à faire, ne vous encombrez pas de tout ce travail si votre état psychologique ne le permet pas. N'hésitez pas à demander de l'aide à votre mari, votre famille ou votre aide ménagère. Si vous vous sentez fatigué et avez vraiment besoin de sommeil, mais que le linge sale s'accumule toujours, dormez. Votre santé est plus importante qu'une pile de vêtements qui peuvent encore être lavés le lendemain.

4. Éloignez-vous des personnes négatives

Tout le monde ne vous soutiendra pas et ne comprendra pas votre état. Peut-être que certains d'entre eux vous reprochent de vous sentir déprimé lorsque vous avez eu la chance d'avoir un bébé mignon, ou parce que vous ne pouvez pas remplir vos devoirs de mère, d'épouse et de femme de carrière à la fois parce que la dépression vous retient. Au lieu d'écouter des choses qui vous font vous sentir coupable, ne passez du temps qu'avec des personnes qui comprennent votre situation et vous soutiennent positivement. Il est également important de trouver d'autres mères qui ont été dans la même situation, afin de pouvoir les partager.

5. Savoir quand demander de l'aide

Vous pouvez obtenir de l'aide des autres pour faire face à la dépression post-partum, mais en fin de compte, vous devez être actif et déterminé à traverser vous-même cette période sombre. Sans la motivation de « guérir » de vous-même, il sera difficile de vaincre la dépression. Si vos symptômes s'aggravent et que vous sentez que vous ne pouvez pas les gérer vous-même, demandez l'aide d'un thérapeute ou d'un psychologue.

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