Exercice sûr et dangereux pour les patients asthmatiques •

L'asthme n'est en fait pas un obstacle pour rester actif. Bien que certains types d'exercices puissent effectivement déclencher une récurrence des symptômes de l'asthme chez certaines personnes, cela ne signifie pas que vous devez vous absenter complètement. L'exercice régulier est toujours important pour les personnes asthmatiques afin de maintenir leur forme physique. Alors, quels sont les sports recommandés et interdits pour les asthmatiques ?

Sports et gymnastique qui peuvent être utilisés pour les asthmatiques

Afin de faire de l'exercice confortablement et sans risque de récidive, vous devez choisir le bon type d'activité. Voici une variété d'options d'exercices autorisées et sécuritaires pour les personnes asthmatiques.

1. Natation

La natation est l'un des exercices les plus fréquemment recommandés par les médecins pour les asthmatiques. Ceci est renforcé par les conclusions d'un certain nombre d'études qui révèlent que la natation régulière peut aider à soulager les symptômes de l'asthme.

Les mouvements de natation ne sont pas trop lourds pour les performances du corps et gaspillent beaucoup d'énergie. C'est parce que votre poids corporel sera soutenu par les courants d'eau. La position horizontale du corps lors de la baignade peut également rendre les voies respiratoires des personnes asthmatiques plus détendues.

De plus, l'air chaud et humide autour de la piscine aidera également à hydrater les voies respiratoires des asthmatiques. De cette façon, le risque de rechute peut être réduit.

2. Marcher

Vous ne voulez pas dépenser beaucoup d'énergie mais vous voulez quand même être actif ? La marche peut être la solution. La marche est un exercice simple pour les asthmatiques qui peut être fait n'importe quand et n'importe où. Les avantages offerts par la marche ne sont pas aussi simples qu'il y paraît.

La marche peut aider à augmenter la capacité pulmonaire et à vous détendre. Une étude publiée dans la revue Allergie, asthme et immunologie clinique aussi trouvé quelque chose de similaire.

Dans l'étude, les chercheurs ont découvert que la marche régulière au moins trois fois par semaine était efficace pour améliorer la condition physique sans déclencher de crises d'asthme.

3. Yoga

Le yoga offre de nombreux bienfaits pour la santé du corps. L'un d'eux aide à contrôler les symptômes de l'asthme.

En principe, plus les poses de yoga que vous faites sont compliquées, le corps demandera automatiquement aux poumons d'inspirer et d'expirer lentement. Sans s'en rendre compte, cette technique permettra d'augmenter la capacité pulmonaire. De cette façon, vous pouvez respirer un plus grand volume d'oxygène lorsque vous prenez de courtes respirations.

En plus d'améliorer la fonction pulmonaire, le yoga peut également réduire les symptômes de stress pouvant déclencher l'asthme. C'est pourquoi le yoga est un choix d'exercice sûr pour les asthmatiques.

D'autres sports comme le Pilates et le tai-chi offrent également les mêmes bienfaits que le yoga.

4. Courir

Apparemment, la course à pied est également incluse dans le sport classé sans danger pour les personnes asthmatiques.

La course à pied offre plusieurs avantages aux personnes asthmatiques. L'un d'eux est d'aider à renforcer les muscles du système respiratoire. De plus, la course à pied permet également de maintenir le poids, vous évitez ainsi les facteurs de risque qui peuvent aggraver l'asthme, à savoir le surpoids.

Cependant, vous devez également faire attention car courir de manière inappropriée peut en fait déclencher une crise d'asthme. En général, le nez protège les poumons en réchauffant l'air et en agissant comme un filtre.

Lorsque vous courez, votre corps a besoin de plus d'air et vous commencez à respirer par la bouche. Votre nez ne chauffe pas, n'humidifie pas et ne filtre pas l'air. Par conséquent, la course à pied peut augmenter le risque d'exposition aux déclencheurs de l'asthme.

Par conséquent, vous devez exécuter en suivant les conseils ci-dessous pour éviter une crise d'asthme :

  • Consultez d'abord le médecin. Comme pour toute maladie chronique, assurez-vous d'en discuter avec votre médecin avant de commencer une routine d'exercice importante.
  • Connaissez vos limites. La course à pied est une activité intense et peut déclencher de l'asthme par rapport à d'autres activités.
  • Regardez la météo. Si le temps froid fait monter votre asthme, envisagez de courir à l'intérieur en utilisant tapis roulant.
  • Ayez toujours un inhalateur avec vous.

5. Autres sports

Source : Livestrong

Un autre sport sans danger pour les asthmatiques est le cyclisme. Cependant, assurez-vous de ne rouler tranquillement qu'à une vitesse relativement faible, oui. Car, si vous pédalez à grande vitesse ou pédalez dans une zone d'utilisation, cela déclenchera une crise d'asthme.

En cas de doute en pédalant sur un vélo à l'air libre, vous pouvez exercer un vélo stationnaire à l'intérieur. Les vélos statiques ont tendance à être plus sûrs car ils vous empêchent de vous exposer à la pollution de l'air.

Le volleyball peut également être utilisé comme une option d'exercice sécuritaire pour les personnes asthmatiques. En plus de ne pas impliquer trop de mouvement, cet exercice ne vous oblige pas non plus à trop courir.

Sports et gymnastique interdits aux asthmatiques

Les personnes asthmatiques devraient éviter tous les types d'exercices et les exercices de haute intensité. L'activité physique qui oblige le corps à bouger rapidement pendant une longue période peut exercer une pression excessive sur les poumons, ce qui déclenche à son tour un certain nombre de symptômes d'asthme. À commencer par l'essoufflement, l'essoufflement, jusqu'à la douleur thoracique qui donne l'impression d'être écrasé par une pierre.

Si les personnes asthmatiques restent déterminées à pratiquer une activité physique intense, elles seront également plus susceptibles de subir de graves crises d'asthme et même de développer des complications d'asthme. Cette condition est aggravée si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice auparavant.

Voici quelques exercices que les asthmatiques devraient éviter :

  • Football
  • Basketball
  • Courir sur une longue distance
  • Patinage sur glace

Peut-être qu'il y a beaucoup d'autres sports qui n'ont pas été mentionnés ci-dessus. Vous pouvez consulter un médecin pour savoir quels types d'exercices doivent être évités par les asthmatiques.

Conseils pour faire de l'exercice en toute sécurité pour les asthmatiques

Avant de commencer à faire de l'exercice, vous devriez d'abord demander à votre médecin. Votre médecin vous aidera à décider quelle activité physique convient à votre état.

Cité de Get Asth ma Help, il y a plusieurs choses auxquelles les asthmatiques doivent faire attention lorsqu'ils font de l'exercice.

  • Réchauffez-vous pendant 15 minutes pour que les poumons régulent l'apport d'oxygène dans le corps.
  • Par temps froid, couvrez-vous la bouche et le nez avec un masque ou un foulard épais pour réchauffer l'air avant qu'il n'entre dans vos poumons.
  • Évitez les déclencheurs d'asthme qui peuvent provoquer une poussée ou une aggravation de l'asthme.
  • Ayez toujours sur vous des médicaments contre l'asthme tels que des inhalateurs par mesure de précaution si des symptômes d'asthme apparaissent à tout moment.
  • Si vous faites de l'exercice en groupe ou avec une équipe, assurez-vous que vos amis ou vos entraîneurs savent que vous souffrez d'asthme et savent quoi faire si votre asthme s'aggrave.
  • Augmentez votre vigilance si vous avez un rhume ou une autre infection respiratoire, et si c'est la saison poussiéreuse, il fait froid ou c'est une journée chaude et sèche.
  • Après l'exercice, rafraîchissez-vous pendant 15 bonnes minutes.
  • Arrêtez immédiatement de faire de l'exercice ou de l'exercice et prenez des mesures contre l'asthme si vous présentez des signes de rechute d'asthme.

Vous savez déjà quels sports sont autorisés et interdits pour les asthmatiques ? Essentiellement, faites des activités physiques qui vous mettent à l'aise et n'exercent pas trop de pression sur vos poumons.

N'oubliez pas que l'asthme n'est pas une raison pour éviter l'exercice. Avec le bon diagnostic et le bon traitement, vous pouvez profiter des bienfaits de l'exercice sans vous soucier des crises d'asthme récurrentes.

Alors, soyez sage dans le choix du type d'exercice que vous ferez.

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