Où que vous alliez, vous trouverez souvent des gens assis les jambes croisées. S'asseoir avec les jambes croisées pour les femmes semble plus gracieux et élégant. Cependant, saviez-vous que cette habitude a un impact négatif sur le corps ? Peut-être avez-vous vous-même ressenti des crampes, des picotements, des engourdissements si vous croisez les jambes trop longtemps. Si vous êtes un employé de bureau qui passe du temps à un bureau et croise consciemment ou pas souvent les jambes en position assise, alors vous risquez d'être exposé aux dangers de cette attitude.
Conséquences de croiser les jambes en position assise
Ce qui suit traite de certains des dangers que vous devez savoir si vous avez l'habitude de vous asseoir les jambes croisées.
1. Augmenter la pression artérielle
Les recherches de Blood Pressure Monitoring indiquent que s'asseoir avec les jambes croisées (en particulier en croisant les jambes au niveau du genou) peut augmenter la pression artérielle systolique de 7 % et la pression artérielle diastolique de 2 %.
Cette condition est due au fait que les jambes sont croisées pour pousser plus de sang vers le cœur. Bien que croiser les jambes puisse provoquer une augmentation temporaire de la pression artérielle, cela ne signifie pas que cela nuira à la santé de votre cœur ou entraînera une augmentation de la pression artérielle particulièrement risquée.
Cependant, si vous êtes à risque de caillots sanguins, il est conseillé de discuter avec votre médecin de la façon de vous asseoir en bonne santé et de la façon dont votre posture peut affecter votre santé.
2. Causer des douleurs au cou et au dos
Croiser les jambes n'est pas une bonne position pour votre colonne vertébrale. Le haut du genou appuiera sur le bas du genou, tandis que le bassin est dans une position pliée, ce qui provoque une torsion de l'un des os du bassin et exerce une pression sur le bas du dos, le milieu, jusqu'au cou.
Si cela est fait en continu, ce qui se passera, ce sera une douleur dans le cou et le dos. La physiothérapeute américaine Vivian Eisenstandt souligne également que les personnes assises les jambes croisées ont tendance à ressentir des douleurs au dos et au cou. D'après les recherches du National Health Service des États-Unis (États-Unis), un autre danger de croiser les jambes en position assise est de perturber la stabilité de la colonne vertébrale.
Source : BBC 3. Charge pelvienne déséquilibrée
Lorsque vous êtes assis avec les jambes croisées, ce qui se passe, c'est que votre bassin retient un côté de votre poids. Cette position provoque également les os pelviens dans un état plié. Selon le cardiologue Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, la compression de l'articulation de la hanche peut provoquer des caillots sanguins dans les jambes. Cela peut vous rendre sensible au gonflement des veines sous les jambes aux caillots sanguins.
4. Mauvaise influence sur les nerfs des pieds
Croiser les jambes peut exercer une pression sur le nerf péronier derrière le genou. Le nerf péronier est le nerf qui contrôle la plupart des sensations pour le bas de la jambe, y compris les orteils. Croiser les jambes longtemps vous procurera des sensations inconfortables au niveau des pieds et du bas des jambes telles que des crampes ou des picotements. Bien que cette sensation de crampes ou de picotements ne soit que temporaire, si elle est pratiquée tous les jours de manière continue et pendant une longue période, elle peut avoir un impact négatif sur les nerfs de vos pieds.
Maintenir une certaine posture pendant plusieurs heures peut conduire à une condition appelée paralysie du nerf péronier déclenchant ainsi une « chute du pied », une condition dans laquelle vous êtes incapable de soulever une partie de votre pied. Cependant, il est très peu probable que cette condition se produise. C'est parce que les gens ont généralement tendance à bouger leurs jambes lorsqu'ils se sentent mal à l'aise.
Quelle est la bonne façon de s'asseoir ?
Il a été démontré qu'une bonne posture, qu'elle soit assise ou debout, prévient les problèmes de dos et réduit le risque de maladie cardiaque et de problèmes de colonne vertébrale. Il contribue également à améliorer la fonction pulmonaire. Naresh C. Rao, docteur en médecine ostéopathique et instructeur clinique au NYU Langone Medical Center à New York, a déclaré que les travailleurs qui doivent rester assis longtemps doivent faire attention à la façon de s'asseoir correctement.
Lorsque vous vous asseyez, essayez de garder vos jambes droites et de ne pas pendre. Au lieu de cela, les pieds doivent également toucher le sol afin qu'il n'y ait pas de pression excessive sur l'une des pièces. De plus, pour ceux d'entre vous qui passent du temps à travailler assis toute la journée, essayez de marcher 5 minutes après 55 minutes de position assise. Cela aura un bon effet sur votre corps et votre posture.
