7 signes que vous portez les mauvaises chaussures •

Les mauvaises chaussures peuvent avoir un impact négatif sur la santé, en particulier la santé des pieds. Beaucoup de gens ne réalisent pas que porter de mauvaises chaussures peut se blesser. Des problèmes insignifiants tels que porter des chaussures trop bien ajustées, acheter des chaussures le matin, etc. peuvent s'avérer fatals, comme des ongles lâches. Comment est-ce arrivé? Jetons un coup d'œil aux différents signes que vous portez les mauvaises chaussures.

Comment savoir si vous portez les mauvaises chaussures ?

1. Vous portiez les mêmes chaussures depuis le lycée

Au fil du temps, la voûte plantaire de votre pied se redressera progressivement, ce qui entraînera un élargissement de votre pied. Selon Katherine Dux, DPM, podologue, les pieds d'une personne grossissent avec l'âge. Au moins une fois par an, faites mesurer vos pieds dans votre magasin de chaussures local.

2. Les orteils se plient au bout de la chaussure

Il devrait y avoir un peu d'espace entre votre pied et l'orteil de la chaussure. Et assurez-vous que vous pouvez remuer vos orteils à l'intérieur de la chaussure. Gardez à l'esprit que vos pieds grossissent tout au long de la journée, par exemple si une chaussure vous va le matin, elle devient un peu plus serrée le soir. Achetez donc des chaussures lorsque vos pieds sont au plus grand.

3. La plante de vos pieds vous fait mal

Si vos chaussures sont trop grandes ou si elles ne soutiennent pas suffisamment votre pied, les muscles de la partie inférieure de votre pied se raidiront au fur et à mesure que votre pied bouge afin de maintenir la voûte plantaire élevée. Cela peut entraîner des blessures de surutilisation, telles que la fasciite plantaire, dans laquelle le tendon du fascia plantaire qui longe la plante du pied, du pied au talon, est chroniquement enflammé.

4. Vous avez une fracture de pression

Ces petites fractures peuvent arriver à n'importe qui, mais elles sont parfois aussi associées à la mauvaise chaussure. Certaines personnes ont des problèmes aux talons et d'autres à l'avant-pied. Pour ceux qui exercent une pression sur le talon, la mauvaise chaussure n'offre pas suffisamment d'amorti pour absorber les chocs, ce qui peut entraîner des fractures de pression, une inflammation des articulations et d'autres blessures.

5. Vous avez une tendinite

Les tendons enflammés peuvent survenir à plusieurs endroits du pied, mais ils sont plus fréquents à l'intérieur de la cheville ou sur le bord extérieur du pied. Le premier cas est causé par l'orteil qui roule vers l'intérieur, tandis que le second est causé par la plante du pied offrant trop de soutien.

6. Vos semelles de chaussures sont déjà fines

Si vous sentez la chaussée ou la route à cause des chaussures que vous portez, cela signifie que vous portez des chaussures qui n'offrent plus un soutien suffisant. Si vous portez ces chaussures à 16 km par semaine, vous devez les changer tous les 9 à 12 mois. Si vous l'utilisez deux fois cette distance, vous devez le remplacer environ tous les 4 à 6 mois. D'autres signes indiquant que vos chaussures doivent être remplacées sont lorsqu'elles sont froissées ou lorsque l'ourlet de la chaussure se dilate lorsque vous la placez sur une surface plane.

7. Vous avez les ongles lâches ou meurtris

Si le bout de la chaussure est trop petit, vous exercerez beaucoup de pression sur vos orteils et vos ongles peuvent devenir noirs et même tomber. Pour éviter cela, vous devez laisser plus d'espace entre le bout de votre orteil le plus long et l'avant de la chaussure. Alors n'ayez pas peur d'augmenter votre pointure.

Six conseils pour acheter une bonne paire de chaussures

Lorsque vous vous rendez compte que vous portez les mauvaises chaussures, remplacez vos chaussures par les conseils suivants avant de les acheter :

Portez le type de chaussettes que vous portez souvent lorsque vous achetez de nouvelles chaussures. Des chaussettes épaisses ou fines peuvent affecter l'ajustement d'une chaussure plus que vous ne le pensez.
La largeur de la chaussure est tout aussi importante que la longueur, alors assurez-vous toujours que la chaussure s'adapte dans toutes les directions.
Achetez des chaussures la nuit lorsque vos pieds sont agrandis.
Si vous aimez les chaussures un peu trop grandes, essayez d'ajouter un semelle intérieure .
Si vous avez deux tailles de pied différentes, choisissez la plus grande taille de pied pour choisir des chaussures.
Si vous n'êtes pas sûr de la taille d'une marque de chaussures en particulier lorsque vous achetez en ligne, n'ayez pas peur d'en acheter deux et prévoyez d'en renvoyer une. À ce stade, l'entreprise de chaussures surfacture presque toujours, les retours sont donc généralement gratuits.