Tout le monde doit être tombé ou glissé au moins une fois dans sa vie. Soit est tombé d'une position debout à une position assise, a glissé en courant, soit a glissé et est tombé en descendant les escaliers. Cette négligence n'est pas seulement un problème pour les personnes âgées. Surtout si vous aimez être moins conscient de l'environnement lorsque vous marchez. Tombez-vous souvent aussi ? Calmez-vous… En fait, il existe plusieurs moyens simples, vraiment, pour éviter de tomber et de glisser ! Découvrez le secret ici.
Conseils pour éviter les chutes et les glissades
Voici quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour éviter les chutes et les glissades.
1. Assurez-vous que l'éclairage de la pièce est bon
La plupart des gens glissent facilement parce qu'ils ne sont pas conscients de l'environnement sombre.
Si nécessaire, installez une ampoule plus lumineuse pour chaque pièce. Surtout dans la zone des cages d'escalier, les couloirs étroits, ainsi que les pièces sujettes à l'humidité telles que les salles de bains et les cuisines.
Une maison lumineuse avec un éclairage adéquat vous aide à voir clairement votre environnement. Cela peut certainement vous aider à prévenir le risque de chute, de glissade ou de glissade qui est un problème.
Alors, afin d'éviter les risques de chute, assurez-vous que l'éclairage de votre maison est bon.
2. Nettoyez soigneusement la maison
Le moyen le plus simple de prévenir le risque de chute dans votre propre maison est de vous assurer que votre maison est toujours bien rangée. Parfois, des objets éparpillés sur le sol ou des meubles qui bougent dans une position désordonnée peuvent vous faire trébucher.
Rangez les jouets, livres, journaux ou autres objets des enfants dans un endroit spécial et ne les laissez pas joncher le sol de votre maison. Cependant, assurez-vous que ces articles sont rangés dans un endroit facilement accessible afin que vous n'ayez pas à grimper sur un banc ou à vous pencher trop bas pour les ramasser.
Assurez-vous également que le sol de la maison n'est pas glissant. Après avoir balayé et nettoyé, aérer immédiatement le sol pour qu'il sèche rapidement. Vous pouvez également installer du ruban adhésif spécial pour que le tapis ne glisse pas facilement. Si nécessaire, réparez ou remplacez immédiatement les meubles branlants, vieux et endommagés.
3. Paire de poignées dans certaines zones
Source : Santé au quotidien Si vous vivez avec des parents âgés, c'est une bonne idée d'installer des mains courantes dans les escaliers, les chambres et dans les toilettes. C'est parce que les personnes âgées sont très susceptibles de tomber ou de glisser dans la région.
Gary Kaplan, DO, fondateur et directeur médical du Kaplan Center for Integrative Medicine à McLean, Virginie, États-Unis, dit également la même chose. Citant sur la page Santé au quotidien, Gary suggère d'installer une barre de préhension sur le côté des toilettes ainsi que baignoire (baignoire).
De plus, Gary a également suggéré d'installer un tapis en caoutchouc antidérapant (anti-glissant) sur les sols de la cuisine et de la salle de bain.
4. Choisissez les bonnes chaussures
Le choix des chaussures est tout aussi important pour éviter de glisser en marchant. Portez des chaussures adaptées à vos pieds et à semelles dures et écailleuses.
Vous pouvez acheter des chaussettes antidérapantes qui ont un coussin sous vos pieds si vos chaussures ne vous vont pas.
5. Exercice régulier
Vous ne pensez peut-être jamais que l'exercice peut empêcher les chutes glissantes.
En fait, l'exercice régulier peut garder vos muscles et vos os forts. Des muscles et des os forts peuvent maintenir l'équilibre du corps, ce qui vous permet d'éviter le risque de chute en marchant.
Pour augmenter la force musculaire et osseuse, vous pouvez faire de l'haltérophilie à l'aide de petits haltères ou bande de résistance. Vous effectuez également régulièrement des mouvements simples comme des squats, des pompes et des fentes pour éviter de nouvelles chutes.
6. Consulter un médecin
En fait, consulter un médecin peut vous aider à déterminer votre risque de chute.
En plus de l'augmentation de l'âge, certaines conditions médicales vous exposent à un risque accru de chute. Des maladies telles que l'arthrite, la cataracte, les problèmes de hanche et la maladie de Parkinson peuvent affecter les mouvements des personnes atteintes, ce qui peut augmenter leur risque de chute.
Par conséquent, si vous sentez que votre mobilité a été perturbée ces derniers temps, essayez de consulter un médecin. En plus de prévenir le risque de chute, il aide également à traiter la maladie que vous vivez.
