Les céphalées de tension sont un type de céphalée assez courante à tous les âges, y compris les adolescents et les adultes. La condition communément appelée céphalées de tension Cela se produit lorsque les muscles du cou et du cuir chevelu deviennent tendus et se contractent. Avant que votre état ne s'aggrave, sachez comment traiter les céphalées de tension ainsi que ci-dessous.
Diverses façons de traiter les céphalées de tension
Citée par la Mayo Clinic, les céphalées de tension sont des affections accompagnées de douleurs qui se propagent, légères à modérées et sont décrites comme ayant un nœud dans la tête. Bien que jusqu'à présent la cause exacte ne soit pas connue, vous pouvez la surmonter soit en changeant vos habitudes pour prendre des médicaments.
1. Réduire le stress
Le stress peut être un déclencheur de céphalées de tension. Par conséquent, une façon de traiter les céphalées de tension à la maison est de faire d'abord les choses qui causent le stress. Prenez le temps de vous détendre et de calmer votre esprit. Vous pouvez faire de la méditation, des exercices de respiration profonde ou des exercices comme le yoga.
De plus, masser doucement la partie de votre tête qui fait mal peut également aider. Le massage peut réduire le stress et soulager les tensions. Il est très efficace pour détendre les muscles tendus à l'arrière de la tête, du cou et des épaules.
Apprendre à reconnaître et à éviter les situations stressantes qui déclenchent des maux de tête peut également être efficace. Certaines des choses mentionnées ci-dessus peuvent être un moyen efficace de traiter les céphalées de tension à la maison.
2. Compresse avec de l'eau tiède
La prochaine façon de surmonter ou de guérir les céphalées de tension consiste à appliquer des compresses chaudes ou froides sur la tête endolorie. Cela peut être fait pour réduire la tension musculaire qui provoque des maux de tête.
Vous pouvez faire une compresse chaude en utilisant une bouteille remplie d'eau tiède ou une serviette imbibée d'eau chaude. Non seulement cela, vous pouvez également essayer d'autres méthodes, comme placer un coussin chauffant sur votre cou ou à l'arrière de votre tête.
Ensuite, vous pouvez immédiatement prendre une douche à l'eau tiède pour détendre les parties du corps tendues.
3. Changer les habitudes
Les céphalées de tension peuvent également être déclenchées par des habitudes inconscientes. Par conséquent, certains de ces changements pourraient aider à soulager les céphalées de tension à la maison.
- Utilisez un oreiller plus doux et plus confortable et changez de position de sommeil.
- Si vous passez la plupart de votre temps devant un écran d'ordinateur, prenez le temps de vous étirer le dos, le cou et les épaules entre les travaux. Ajustez votre position assise, asseyez-vous droit et assurez-vous que vos pieds sont au sol.
4. Surveillez votre consommation d'eau
Médicalement, le corps a besoin d'eau ou de fluides pour que les organes du corps fonctionnent correctement. L'eau potable peut également prévenir la déshydratation ou le manque d'eau. En cas de déshydratation, le corps peut devenir faible, flou, augmentant le risque de fatigue, ainsi que les maux de tête.
Comment traiter les céphalées de tension sur celui-ci est une chose facile mais parfois oubliée. Lorsque le corps est déshydraté, ce type de mal de tête peut attaquer.
Non seulement avec de l'eau, vous pouvez également augmenter l'apport d'eau dans le corps avec des aliments ou des fruits à teneur en eau assez élevée.
5. Faites de l'exercice régulièrement
Dans une étude, montrant que l'exercice peut avoir un impact positif sur votre vie. Non seulement capable de perdre du poids, mais aussi de prévenir l'arrivée de diverses maladies. Faire de l'exercice régulièrement peut être un moyen de traiter et de traiter les céphalées de tension.
C'est parce que l'exercice est également bénéfique pour soulager le stress et étirer le corps. Faites-le régulièrement et faites attention aux zones du corps telles que la mâchoire, le cou et les épaules qui ont tendance à supporter beaucoup de tension.
6. Mangez régulièrement avec une alimentation équilibrée
Le stress vous fera oublier de manger et entraînera des maux de tête. Manger au bon moment peut être un moyen de traiter les céphalées de tension. Continuez à manger à des heures régulières et faites attention aux apports nutritionnels de votre corps.
Gardez à l'esprit que sauter des repas peut provoquer un mal de tête lancinant. Essayez de manger à la même heure tous les jours. En plus des glucides, faites attention aux protéines, aux fruits, aux légumes et aux grains entiers.
7. Maintenir un sommeil suffisant
Il est important de dormir suffisamment et c'est l'un des médicaments contre les céphalées de tension. Non seulement c'est bon pour le maintien de la santé, mais cela vous éloigne également du stress qui provoque des maux de tête de type tension.
Diverses études ont établi un lien entre la privation de sommeil et les céphalées de type migraine ainsi que les céphalées de tension. Cependant, limitez également votre temps de sommeil avec suffisamment de temps. C'est parce que trop de sommeil peut vous faire mal à la tête à nouveau.
8. Prenez des analgésiques
Comment surmonter ou traiter les céphalées de tension sur celui-ci est quelque chose que vous pouvez faire si vous voulez soulager la douleur rapidement. De plus, vous pouvez également acheter des médicaments contre les maux de tête sans avoir besoin d'une ordonnance d'un médecin.
Cependant, n'oubliez pas d'être prudent car trop de médicaments contre les maux de tête peuvent causer d'autres types de maux de tête. Voici quelques types de médicaments que vous pouvez prendre en cas de céphalée de tension :
- Aspirine. En tant que médicament contre les maux de tête, ce médicament agit en bloquant l'hormone prostaglandine. Lorsqu'un mal de tête survient, l'hormone qui aide à fournir des signaux de douleur au cerveau augmente en nombre. Par conséquent, l'aspirine, qui fonctionne également comme un médicament anti-inflammatoire, peut bloquer l'activité des enzymes qui composent ces hormones.
- Ibuprofène. Il peut être utilisé avec de l'aspirine et du naproxène ou des médicaments analgésiques tels que le célécoxib et le diclofénac pour soulager la douleur. Comme avec l'aspirine, lorsqu'il est utilisé comme médicament contre les maux de tête, ce médicament agit en bloquant l'enzyme cyclooxygénase. En général, l'ibuprofène peut être utilisé pour traiter céphalée de tension et migraines.
- Naproxène. Ce médicament appartient à la classe des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les mêmes que l'ibuprofène, qui sont des médicaments utilisés pour soulager la douleur. Il agit en empêchant l'enzyme cyclooxygénase de produire des prostaglandines.
- Kétorolac. Ce médicament contre les maux de tête appartient à une classe d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) dont le mode d'action consiste à bloquer la production par le corps de substances naturelles qui provoquent une inflammation.
Si les analgésiques ou les analgésiques ne fonctionnent pas de manière optimale, il est possible que votre médecin vous prescrive des médicaments pour détendre les muscles. Cela peut aider à arrêter les contractions musculaires afin qu'ils ne se sentent pas tendus.
