Pendant la grossesse, combien de temps passez-vous debout ? Si vous vous levez trop souvent pendant la grossesse, vous devriez commencer à faire attention car cela peut causer certains problèmes pour vous et le fœtus. Quels sont les effets et comment les surmonter ? Découvrez l'explication complète dans cet article.
L'impact de rester debout trop longtemps pendant la grossesse
Source : Très bien l'espritCiter le National Health Service, faire des activités quotidiennes et faire de l'exercice pendant la grossesse vous permettra de vous adapter plus facilement aux changements et à la prise de poids.
En règle générale, tant que les femmes enceintes se sentent à l'aise pour faire diverses activités, y compris rester debout trop longtemps, cela reste relativement sûr.
Dans la condition de rester debout trop longtemps pendant la grossesse, la chose à noter est que la mère a besoin de faire des mouvements légers de temps en temps.
Cependant, malheureusement, toutes les femmes enceintes ne sont pas autorisées à rester assises ou debout trop longtemps, car cela peut augmenter le risque de complications de la grossesse.
Surtout si vous avez certains problèmes de santé. Voici quelques effets ou impacts possibles de rester debout trop longtemps pendant la grossesse, à savoir :
1. Gonflement dans la zone du corps
La plupart des femmes ressentent un gonflement des pieds et des mains pendant la grossesse. Habituellement, la cause est due à la pression de l'utérus sur les vaisseaux sanguins.
Non seulement cela, un gonflement de certaines zones du corps peut également se produire parce que la mère est restée debout trop longtemps pendant la grossesse. La raison en est que tout excès de liquide s'accumulera dans la zone du pied.
Si le gonflement semble inhabituel et atteint la zone du visage, la mère doit également faire attention car il s'agit d'un signe précoce de prééclampsie.
2. Fatigue
Au cours du premier trimestre de la grossesse, la fatigue est fréquente en raison des changements hormonaux. De plus, la mère a également chaud couplée à une nausée erratique.
Cette condition est classée comme inoffensive, mais vous fera vous sentir lourd dans vos activités quotidiennes. Une autre cause de fatigue chez les femmes enceintes est l'effet ou l'impact de rester debout trop longtemps.
3. Se sentir étourdi
La fatigue associée à des étourdissements est également une plainte fréquente chez les femmes enceintes. En fait, il est possible que ces vertiges déclenchent des évanouissements.
Bien que courante à chaque trimestre de la grossesse, cette condition est également l'un des effets de rester debout trop longtemps pendant la grossesse.
Il existe une possibilité, lorsque la mère reste debout trop longtemps accompagnée d'une diminution de la pression artérielle, entraînant des étourdissements, de la fatigue et une perte de conscience.
4. Douleur dans le corps
Rester debout trop longtemps peut également être à l'origine d'autres problèmes de santé tels que des douleurs aux genoux, à la taille et au dos. Cela se produit parce que les muscles et les articulations sont obligés de travailler dur pour supporter le poids du corps.
En fait, il est possible que les mères ressentent également des douleurs au bas du dos pendant la grossesse sans avoir à rester debout trop longtemps au préalable.
5. Inhibe le développement de bébé
Rester debout trop longtemps pendant la grossesse est considéré comme sûr si la mère le fait très rarement. Cependant, si vous le faites trop souvent, il est possible que cela entraîne des problèmes de grossesse.
Inconsciemment, rester debout trop longtemps peut réduire la circulation sanguine et l'apport en nutriments, affectant ainsi le développement du fœtus dans l'utérus.
Les problèmes de développement fœtal et d'autres complications de la grossesse peuvent également déclencher une naissance prématurée. Cependant, l'effet ou l'impact de celui-ci sur la grossesse nécessite encore des recherches supplémentaires.
6. Les varices
La marche aidera à produire un flux sanguin afin que les vaisseaux sanguins dans la région de vos jambes soient considérés comme sains.
C'est différent lorsque les femmes enceintes restent debout trop longtemps, car cela peut empêcher les valves des vaisseaux sanguins de fonctionner correctement et provoquer un gonflement.
Par conséquent, si les vaisseaux sanguins sont gros, vous pouvez les voir immédiatement ou communément appelés varices.
Les varices dans les jambes peuvent causer une douleur suffisamment intense pour que les jambes soient lancinantes, lourdes ou à l'étroit.
Combien de temps est debout pendant la grossesse?
Il a été expliqué un peu plus haut que les femmes enceintes peuvent rester debout longtemps tant que vous vous sentez à l'aise et ne ressentez pas de douleur dans certaines zones du corps.
En fait, il n'y a pas de limite de temps qui exige combien de temps vous devez rester debout pendant la grossesse. Le plus important est de ne pas se forcer pour éviter le risque de grossesse.
Si la mère a certains problèmes de santé, il suffit de rester debout pendant 45 minutes. Asseyez-vous chaque fois que vous avez l'occasion de reposer votre corps.
Que peut-on faire lorsqu'on est debout trop longtemps?
Voici quelques moyens que les mères peuvent faire pour réduire le risque de rester debout trop longtemps pendant la grossesse, par exemple :
- Portez des chaussures confortables qui ne serrent pas vos pieds.
- Lorsque votre dos et vos jambes sont inconfortables, commencez à vous étirer ou à marcher sur place.
- Placez une jambe sur un repose-pieds ou une boîte, répétez avec l'autre jambe.
- Utilisez un support abdominal pour réduire la charge sur les jambes.
- Gardez un apport hydrique suffisant pour éviter la déshydratation.
