Saviez-vous que la natation est une activité d'exercice qui peut faire partie de votre plan de traitement pour les nerfs pincés ? Rapport de Livestrong, la natation est un type d'exercice qui peut être utilisé pour vous aider à rester actif sans exacerber la douleur chez les personnes ayant les nerfs pincés.
Qu'est-ce qu'un nerf pincé ?
Un nerf pincé est une affection causée par un trouble nerveux qui provoque une saillie de la surface de revêtement ou de rembourrage des vertèbres à partir des vertèbres entre les os. Le renflement peut appuyer sur le nerf et provoquer une douleur atroce. Un nerf pincé ou en termes médicaux appelé hernie nucleus pulposus (HNP) se produit généralement dans la partie de votre colonne vertébrale du cou au bas du dos.
Comme pour la lombalgie, 90 % des cas de nerfs pincés surviennent dans la région du bas du dos ou dans la PNH lombaire. En général, un nerf pincé peut s'améliorer en quelques jours à quelques semaines. Cependant, si les symptômes que vous ressentez ne disparaissent pas, vous devriez demander conseil à votre médecin ou thérapeute de confiance concernant le traitement ultérieur qui doit être effectué.
Comment la natation peut-elle traiter un nerf pincé ?
La natation est souvent recommandée par les médecins et les physiothérapeutes comme thérapie pour les personnes souffrant de nerfs pincés. Habituellement, au début de la maladie, il se peut que vous ne puissiez rien faire d'autre que de rester au lit. Cependant, repos au lit En faire trop affaiblit vos muscles et raidit vos articulations.
Flotter dans l'eau peut réduire votre fardeau lorsque vous voulez vous déplacer. Par rapport à simplement s'allonger sur le matelas, flotter dans la piscine détend le dos. Donc, si vous avez accès à une piscine, c'est une bonne idée d'essayer.
Lorsque vous êtes dans l'eau, vous sentirez moins de poids afin de réduire la charge sur votre corps lorsque vous vous déplacez. En plus d'être une thérapie physique, la natation est également capable de renforcer les muscles de la colonne vertébrale et de renforcer le coussin blessé. La natation ne provoque pas d'impact ou de pression sur le coussinet blessé, ce qui peut réduire la douleur ressentie en raison d'un nerf pincé.
La clinique Mayo recommande de limiter votre temps au lit à pas plus de 30 minutes à la fois. Vous pouvez consulter votre médecin et votre thérapeute pour savoir combien de temps il est recommandé de faire cet exercice.
A quoi faut-il faire attention avant de faire cet exercice ?
Avant de commencer des activités de natation pour traiter un nerf pincé, c'est une bonne idée de consulter d'abord un médecin. Si votre médecin vous autorise et même vous recommande de nager, vous pouvez alors commencer cette activité. Si vous avez peur de commencer à nager, essayez d'abord de marcher lentement dans la piscine.
N'essayez pas des styles de natation qui sollicitent réellement votre dos, par exemple la nage en papillon. Ce style de nage nécessite une plus grande force par rapport aux autres styles de nage. Ainsi, au lieu de surmonter un nerf pincé, ce qui se passe est le contraire, ce qui aggrave la situation.
Vous pouvez demander à un physiothérapeute de vous aider et devenir un instructeur temporaire si vous avez trop peur de commencer cet exercice. Choisissez des mouvements doux et ne nécessitant pas trop de force. Auparavant, vous pouvez demander à votre médecin ou à votre thérapeute quel style de natation vous convient.
La natation régulière recommandée par votre médecin peut renforcer vos muscles abdominaux et dorsaux. De plus, cette méthode permet également de stabiliser la colonne vertébrale et de réduire la possibilité de glissement d'autres roulements.
