L'endométriose est une affection dans laquelle un tissu qui ressemble à la muqueuse de l'utérus se développe à l'extérieur de l'utérus. Les femmes atteintes d'endométriose peuvent devoir éviter les aliments et les boissons qui provoquent une inflammation et augmentent la production d'œstrogènes. Ceci est fait pour aider à surmonter les symptômes de l'endométriose. Allez, découvrez des conseils pour une alimentation saine et juste pour ceux d'entre vous qui souffrent d'endométriose.
Régime alimentaire pour l'endométriose
Les femmes atteintes d'endométriose sont encouragées à manger beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Les protéines végétales, les viandes maigres et les graisses saines sont également bonnes pour les personnes atteintes d'endométriose.
Des légumes
Des taux d'œstrogènes trop élevés peuvent aggraver les symptômes de l'endométriose. Pour cela, vous devez manger beaucoup de légumes. Choisissez des légumes verts qui contiennent beaucoup de vitamines B et de fibres.
Les deux peuvent aider à contrôler les niveaux excessifs d'œstrogènes dans le corps. De plus, les aliments riches en fibres fournissent également des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui peuvent réduire l'inflammation.
Les légumes verts peuvent également entretenir vos systèmes nerveux et immunitaire. Légumes qui peuvent être une option comme le chou, le brocoli, le chou frisé et le cresson.
Graisse saine
Vous pouvez obtenir des aliments riches en graisses saines à partir d'avocats, d'huile d'olive, de noix et de saumon.
Le fer
Les patientes atteintes d'endométriose peuvent saigner abondamment, il est donc important de remplacer le fer perdu. Il existe deux types de fer disponibles dans les aliments : le fer hémique d'origine animale et le fer non hémique d'origine végétale.
Le fer hémique provient de la viande rouge, des œufs et du poisson. Alors que le fer non hémique est disponible dans les légumes à feuilles vertes, les betteraves, les abricots secs et le chocolat.
En outre, les personnes atteintes d'endométriose devraient également réduire leur consommation de caféine et d'alcool, car elles peuvent augmenter les niveaux d'œstrogènes.
Régime sans gluten pour les femmes atteintes d'endométriose
Le régime sans gluten est devenu un régime et un mode de vie courants pour de nombreuses personnes. Ce régime est généralement réservé aux patients atteints de la maladie cœliaque, une condition dans laquelle une personne ne peut pas digérer le gluten des aliments.
Un régime sans gluten peut aider à soulager les symptômes de l'endométriose. Une étude publiée dans la revue Minerva Chirurgica a rapporté que les femmes atteintes d'endométriose ressentaient moins de douleur après avoir suivi un régime sans gluten pendant un an.
Cependant, cela ne signifie pas que l'endométriose peut être guérie avec ce seul régime. Vous devez toujours surveiller régulièrement votre santé et consulter votre médecin pour traiter les symptômes de la maladie.
