Certaines personnes considèrent la balance comme leur plus grand ennemi. La pesée peut souvent être une chose effrayante alors qu'elle est en fait très utile pour surveiller les changements. En connaissant votre poids, vous connaissez simplement votre état de santé. Mais, à tout moment, diable, faut-il peser ?
Peser tous les jours, nécessaire ou pas ?
Peser régulièrement tous les jours peut aider à prévenir la prise de poids à long terme.
Selon Mia Syn, MS, RD, diététiste à Charleston, en Caroline du Sud, la pesée doit être effectuée quotidiennement afin de se mesurer. En vous pesant chaque jour, vous prenez conscience des conditions actuelles et pouvez modifier vos habitudes alimentaires le même jour. Lorsque vous savez qu'une augmentation est trop élevée, vous pouvez contrôler votre alimentation tout de suite.
La recherche montre que plus l'intervalle de temps pour qu'une personne pèse, plus elle est susceptible de prendre du poids.
Des recherches publiées dans l'International Journal of Behaviour Medicine en 2012, ont montré que se peser tous les jours peut vous aider à perdre 4,4 kg par rapport au groupe qui pèse une fois par mois, soit une moyenne de 2,2 kg.
Comment peser et quelle heure est la bonne ?
Le bon moment pour se peser est de se peser à la même heure chaque jour.
Il est important de se rappeler que la prise de poids peut être affectée par divers facteurs, tels que la nourriture que vous mangez, la quantité que vous buvez, l'activité physique et les mouvements de vos intestins ou de votre système digestif.
C'est pourquoi il est préférable de les peser en même temps. Par exemple, aujourd'hui, vous pesez avant le petit-déjeuner. Ensuite, le lendemain, vous pesez après avoir terminé le petit-déjeuner. Bien sûr, il est tout à fait possible de trouver une différence de poids aujourd'hui et demain.
Nous vous recommandons de vous peser le matin après votre réveil, avant de manger, de boire et de faire d'autres activités.
De plus, pesez-vous en vous habillant de la même manière. Par exemple, vous mesurez votre poids en pesant votre pantalon et votre chemise de nuit. Pour la prochaine mesure, vous utilisez également des vêtements plus ou moins similaires afin de ne pas affecter vos résultats de poids.
Lorsque vous mesurez avec un jean et une veste, le résultat de votre balance n'est pas seulement votre poids, mais aussi le poids du pantalon et de la veste que vous portez.
Peser est même stressant ?
En effet, il y a ceux qui pensent que se peser tous les jours peut en fait avoir un effet négatif sur les conditions mentales. La pesée devrait avoir un effet négatif sur l'humeur et peut déclencher un comportement alimentaire déviant.
Cependant, de nombreuses autres études ont montré que plus vous vous pesez souvent, cela augmentera votre confiance en vous plutôt que de diminuer votre confiance en vous, comme indiqué dans la revue Nutr Educ Behav de 2009. Ainsi, cette condition peut aider à la réussite d'un programme de perte de poids.
Si vous trouvez que vous peser tous les jours aggrave votre humeur, ne vous forcez pas trop.
Soyez prudent en étant obsédé par les chiffres sur l'aiguille de la balance
Mesurer votre corps tous les jours doit également être prudent, ne laissez même pas cette habitude vous rendre obsédé par les chiffres sur la balance.
Si la pesée est considérée comme trop lourde à faire et a un effet négatif sur vous, faites-la au maximum une fois par semaine, mais pas plus d'une semaine.
Signalé sur la page Cornell University Food and Brand Lab, si une personne pèse plus d'une fois par semaine, les chances de gain de poids seront encore plus grandes. Ainsi, le temps d'une semaine peut être utilisé comme un moment sûr pour peser régulièrement.
