La douleur ressentie dans la région abdominale pendant la menstruation peut être une chose naturelle ressentie par chaque femme. L'intensité de la douleur qui apparaît peut être différente pour chaque femme. Cependant, si les douleurs menstruelles sont insupportables et interfèrent avec vos activités quotidiennes, vous pouvez ressentir des symptômes d'endométriose. Alors comment soulager les douleurs menstruelles dues à l'endométriose ? Voir ci-dessous, oui.
Qu'est-ce que l'endométriose ?
L'endométriose est une affection dans laquelle le tissu de la muqueuse utérine apparaît à l'extérieur de l'utérus. Au cours du processus de menstruation, il y aura une desquamation de la paroi utérine qui n'est pas fécondée. Le tissu de la muqueuse utérine situé ailleurs à l'extérieur de l'utérus se détachera également et provoquera des symptômes. Ceux-ci comprennent des douleurs menstruelles excessives, des menstruations abondantes, des douleurs pelviennes et l'infertilité.
L'endométriose peut survenir chez les femmes en âge de procréer. La cause exacte de l'endométriose n'est pas encore connue avec certitude. Cependant, on soupçonne qu'il existe des facteurs génétiques, environnementaux et anatomiques qui jouent un rôle dans l'émergence de l'endométriose.
Comment soulager les douleurs menstruelles dues à l'endométriose
L'endométriose n'est pas une tumeur maligne ou une maladie infectieuse. Cette condition peut être surmontée de diverses manières. Voici quelques conseils que vous pouvez faire pour soulager les douleurs menstruelles causées par l'endométriose.
1. Définissez votre type de nourriture
L'alimentation est une chose de base qui doit être considérée pour soulager les douleurs menstruelles. Choisissez des légumes et des fruits plutôt que des menus de viande rouge. Les légumes et les fruits contiennent de nombreux types de vitamines et d'antioxydants, tels que la vitamine A, la vitamine C et le bêta-carotène qui sont bons pour le corps.
De plus, la teneur en matières grasses qui est assez importante dans la viande rouge déclenchera la formation de substances appelées prostaglandines et entraînera la production de plus d'œstrogènes. Des niveaux élevés d'hormone œstrogène dans le corps favoriseront la croissance du tissu de la muqueuse utérine.
En plus des légumes et des fruits, choisissez un menu à haute teneur en oméga-3, tels que : thon, saumon, sardines ou œufs. D'après des études, les populations qui consomment beaucoup de gras trans ou de mauvais gras ont tendance à être plus à risque de souffrir d'endométriose que les populations qui consomment beaucoup d'acides gras oméga-3.
2. Faites de l'exercice régulièrement
Les femmes souffrant de douleurs menstruelles ont tendance à éviter l'exercice parce qu'elles ont peur que cela augmente la douleur. En fait, si vous faites de l'exercice régulièrement, cela peut même réduire les douleurs menstruelles dues à l'endométriose.
En faisant de l'exercice, la circulation sanguine et la distribution de l'oxygène dans le corps deviendront plus fluides. Vous vous sentirez également plus en forme et éviterez le stress car l'exercice déclenchera la libération d'endorphines qui provoquent une sensation de bonheur.
3. Apprendre la relaxation
Le stress que vous éprouvez et ressentez a tendance à aggraver la douleur. Par conséquent, il est important pour ceux d'entre vous qui souffrent d'endométriose de gérer leur stress afin qu'il ne devienne pas trop accablant. Cela peut être contourné en prenant des mesures qui ont un effet relaxant sur le corps. Les techniques que vous pouvez faire incluent :
- Relaxation musculaire pour relâcher les tensions ou détendre vos muscles. Pour ce faire, imaginez que vous êtes dans un endroit magnifique, calme et paisible afin de vous sentir plus détendu.
- Technique de respiration. Contrôlez votre respiration en inspirant profondément par le nez, puis en expirant aussi lentement que possible par la bouche. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
- Effectuer des mouvements de yoga simples peut également aider à renforcer et à étirer vos muscles pelviens et abdominaux.
4. Prenez des analgésiques
Si les choses ci-dessus ont été faites mais n'ont pas produit de résultats, alors il est temps pour vous de consulter un médecin. Sur avis de votre médecin, vous pouvez prendre des analgésiques.
Les analgésiques se composent de plusieurs niveaux allant des médicaments pour la douleur légère à la douleur intense. L'utilisation d'analgésiques pour soulager les douleurs menstruelles doit se faire sous la surveillance d'un médecin car elle peut avoir des effets néfastes si elle est utilisée de manière excessive et incontrôlée.
