Quelle quantité de nourriture consommez-vous par jour ? Avez-vous mangé régulièrement tous les jours ? Pour avoir de l'énergie dans la réalisation des activités quotidiennes, vous devez avoir une alimentation régulière. Manger vous aide à être plus concentré et énergique dans l'accomplissement des activités quotidiennes. Lorsque vous avez faim, votre concentration sur quelque chose qui sera fait sera réduite, en plus de cela, vous serez plus susceptible à la somnolence. Cependant, est-il vrai que la faim qui vous envahit en marge de votre vie bien remplie vient d'un régime alimentaire irrégulier ?
La première raison pour laquelle vous avez faim est que votre cerveau lit les changements d'hormones et de nutriments dans votre sang. Le cerveau lit les signes dans notre corps. Si quelque chose ne va pas avec le corps, le corps enverra un signal au cerveau, puis le cerveau répondra. La faim est une réponse produite par le cerveau, lorsqu'il y a des signes dans le corps que nous manquons des nutriments dont le corps a besoin.
Il s'avère qu'il y a plusieurs autres raisons derrière la sensation rapide de faim qui survient, comme la pratique d'une activité physique. L'activité physique brûle des calories dans votre corps, donc votre corps envoie des signaux que vous avez besoin de plus de calories à brûler. Alors, qu'est-ce qui peut provoquer la faim rapidement alors que vous venez de manger ?
Parce que tu as faim vite
1. Déshydratation
Le manque de liquides dans le corps, alias la déshydratation, peut être interprété comme une faim selon Alisa Rumsey, conférencière de l'American Academy of Nutrition and Dietetics. Il s'avère que lorsque nous éprouvons un manque de fluides dans le corps, le cerveau éprouve de la confusion dans la lecture des signaux envoyés par le corps. Le cerveau le lit comme la faim a besoin de nourriture et la soif a besoin de liquides. Par conséquent, lorsque nous buvons moins, cela s'accompagne souvent de faim. Selon Rumsey, "Si vous avez faim, buvez un verre d'eau et attendez environ 15 à 20 minutes, voyez si la faim diminue." En plus de nous donner faim, la déshydratation peut aussi nous rendre somnolent.
2. Le manque de sommeil
Toujours selon Rumsey, conférencier de l'American Academy of Nutrition and Dietetics, la faim peut être causée par le manque de sommeil. Selon lui, le manque de sommeil va vous faire augmenter l'hormone ghréline, cette hormone stimule l'envie de manger quelque chose. De plus, le manque de sommeil réduira également l'hormone leptine. Cette hormone est une hormone qui stimule la satiété. Le cerveau lit ces hormones lorsque vous manquez de sommeil, donc dormir suffisamment peut vous garder au frais et empêcher la faim de venir tôt.
3. Manger trop de glucides
Il existe trois types d'aliments glucidiques, dont l'un qui provoque la somnolence plus rapidement sont les glucides qui contiennent de l'amidon, comme les beignets,pâtes, craquelins et pâtisseries. Soyez prudent avec ces aliments car ils peuvent augmenter votre glycémie et la faire baisser rapidement. Le résultat de ces hauts et bas rapides est ce qui vous donne rapidement faim. Il est préférable de choisir des glucides riches en fibres, comme les pommes.
4. Stresser
Lorsque vous êtes stressé, vous réfléchirez deux fois plus que d'habitude. Cet état de nombreuses pensées vous fait avoir besoin de plus d'énergie. Lorsque vous avez besoin de plus d'énergie, votre corps envoie des signaux à votre cerveau. De plus, lorsqu'il est stressé, le cerveau réduira l'hormone sérotonine. Cette hormone sérotoninergique réduite vous donne faim, même si vous n'avez pas réellement faim. C'est l'une des raisons pour lesquelles il y a un stress qui se répand sur la nourriture et veut toujours manger quelque chose.
5. Manque d'apport en graisses
Nous avons souvent peur si nous devons manger des aliments gras. Cependant, manger moins gras peut aussi vous donner faim. Consommer suffisamment de matières grasses peut vous faire sentir rassasié jusqu'à ce qu'il soit temps de manger à nouveau. Choisissez des sources de graisses saines comme les avocats. Selon les experts, la consommation de graisses devrait représenter environ 20 à 35 % du total des calories quotidiennes.
6. Négliger le temps de grignoter
Le grignotage est également une bonne chose à faire. Entre deux repas, le grignotage peut garder votre estomac rempli. Si votre estomac est vide pendant trop longtemps, cela entraînera la production de l'hormone ghréline. Comme expliqué ci-dessus, cette hormone stimule le désir de manger quelque chose.
7. Effets secondaires des médicaments
Si vous prenez des antidépresseurs comme le Zoloft et le Paxil, vous pourriez avoir faim plus souvent. Si vous avez faim après un repas copieux et que vous prenez également des médicaments, c'est une bonne idée de consulter votre médecin à ce sujet. Il se peut que le médicament que vous prenez affecte vraiment votre faim, votre médecin peut donc vous recommander un autre médicament comme traitement.
LIRE AUSSI :
- 4 façons de vivre un régime sans faim excessive
- Fausse faim : distinguer la vraie faim de la fausse faim
- 7 troubles de l'alimentation étranges mais réels
