Selon nationaleatingdisorders.org, l'image corporelle est la façon dont une personne se voit lorsqu'elle se regarde dans le miroir ou lorsqu'elle s'imagine dans son esprit. L'image corporelle comprend ce qu'il pense de son apparence (y compris les hypothèses et les vues générales), ce qu'il ressent à propos de son propre corps (comme la taille, la forme et le poids) et comment il se sent et contrôle son corps lorsqu'il bouge.
L'image corporelle en médecine et en psychologie est destinée aux personnes qui ont des croyances, des attitudes émotionnelles et des perceptions de leur propre corps. Le terme est couramment utilisé pour discuter de divers troubles et maladies tels que le trouble dysmorphique corporel (un trouble mental qui est obsédé par un handicap physique qui n'existe pas réellement), le trouble de l'identité corporelle, les troubles de l'alimentation et la somatoparaphrénie (une personne qui nie avoir tous ses membres).
Chacun a une image corporelle de sa propre apparence physique. Mais votre image corporelle est-elle positive ou négative ?
Les caractéristiques du propriétaire d'une image corporelle négative
Les personnes qui ont une image corporelle négative ont le sentiment que leur apparence n'est pas conforme à ce qui est attendu par la société, la famille, les amis et les gens en général. Ils ont un sentiment d'infériorité lorsqu'ils se comparent aux autres.
Habituellement, les personnes qui ont une image corporelle négative ont des pensées irréalistes. Lorsqu'ils se regarderont dans le miroir, ils verront que les parties de leur corps sont laides ou même déformées/anormales. En fait, en fait, les membres vont bien.
Les psychologues disent qu'avoir des pensées négatives sur le corps est normal dans une certaine mesure. Cependant, si vous vous voyez toujours comme quelque chose de négatif et que votre perception persiste, cela peut être le signe d'un autre problème psychiatrique tel qu'un trouble dysmorphique, une somatoparaphrénie, etc.
Un autre exemple d'image corporelle négative est celui des personnes qui pensent qu'elles sont grosses alors qu'elles sont en réalité minces. Des chercheurs de l'Université de l'Illinois ont découvert que si les femmes minces et minces pensaient qu'elles étaient encore grosses, elles étaient plus susceptibles de perdre du poids de manière dangereuse par rapport à celles qui évaluaient leur poids avec précision. Des chercheurs de la Northwestern University rapportent également que les femmes obsédées par la graisse corporelle ont tendance à avoir l'image corporelle négatif.
Les caractéristiques du propriétaire d'une image corporelle positive
Si vous avez une image corporelle positive, vous vous sentirez heureux lorsque vous verrez votre corps dans le miroir. Vous vous rendez peut-être compte que votre apparence n'est toujours pas à la hauteur des normes présentées dans les médias, la société et la famille, mais vous êtes toujours satisfait de ce que vous avez dans votre corps.
Vous n'avez pas non plus envie de maigrir, de grandir ou de changer de physique pour avoir une image positive. Parce que le but d'une image corporelle positive en soi est que vous vous sentiez à l'aise avec le corps que vous avez aujourd'hui, quelles que soient ses lacunes.
Avoir une bonne forme physique est un effet de votre attitude positive sur votre corps. Si vous savez que vous pouvez monter et descendre des escaliers, soulever des objets lourds, jardiner et sentir que vous êtes agile, alors vous êtes beaucoup plus susceptible d'avoir corps image positive. Une étude de l'Université de Floride a révélé qu'un simple exercice physique peut aider une personne à se sentir mieux.
Une image corporelle positive est vue comme la réalité de l'individu se voyant tel qu'il est. Ils acceptent les parties de leur corps qui ne sont pas idéales, mais sont toujours satisfaits de l'état de leur corps. Les psychologues disent que les sentiments intérieurs n'ont pas à être liés à la façon dont nous voyons notre corps. Les personnes qui en sont conscientes ont tendance à se sentir mieux dans leur apparence.
Une étude menée à l'Université de l'Arizona a révélé que les femmes qui bénéficiaient d'un soutien familial élevé et avaient moins de pression pour paraître plus minces et plus belles avaient une image corporelle plus positive.
Comment transformer une image corporelle négative en une image positive ?
Créer une image corporelle positive commence par établir une bonne relation avec vous-même. Cela nécessite de la confiance, une attitude positive et une stabilité émotionnelle.
1. Améliorer la confiance en soi
La confiance en soi viendra lorsque vous aurez une bonne vision de votre personnalité et que vous constaterez que les autres se sentent également à l'aise avec vous. Donc, si vous jugez toujours votre personnalité négativement, vous pensez peut-être trop à la façon dont les autres vous voient.
Rappelez-vous que la vraie beauté n'est pas visible à l'extérieur. Lorsque vous vous sentez bien dans qui vous êtes et qui vous êtes, vous vous portez avec beaucoup de confiance et vous faites penser que la beauté n'est pas vraiment une question de corps de mannequin, mais de cœur et d'esprit. Ensuite, enfilez vos vêtements préférés pour gagner en confiance en vous.
2. Cultiver une attitude positive
Une attitude positive apparaîtra lorsque vous accepterez toutes vos forces et faiblesses. Vous devez savoir qu'une attitude négative a tendance à vous faire passer pour un perfectionniste, aimer comparer, et très critique ou critique envers vous-même et les autres. Une telle attitude est caractéristique des personnes anorexiques et des personnes atteintes de troubles mentaux vis-à-vis de l'image corporelle.
- Les perfectionnistes peuvent créer des sentiments négatifs à propos de votre corps et peuvent contrecarrer votre désir d'être meilleur.
- Le plaisir de vous comparer avec les autres peut augmenter votre auto-évaluation négative.
- Être très critique ou critiquer les autres peut augmenter vos chances de vous faire cela.
3. Concentrez-vous sur la partie que vous aimez
Vous devez apprécier ce que votre corps peut faire comme courir, danser, respirer, rire, etc. Regardez votre corps dans son ensemble, ne vous concentrez pas sur un seul membre du corps et écrivez liste des dix meilleurs ce que vous aimez chez vous.
4. Renforcer les émotions face aux autres
La stabilité émotionnelle se produira lorsque vous serez capable de maintenir un lien entre les sentiments, les pensées et les désirs lorsque vous partagerez des expériences avec les autres. Pour avoir une image corporelle positive, vous devez être capable de maintenir des sentiments face aux paroles négatives des autres.
L'astuce est de commencer à vous entourer de personnes positives. Cela vous permettra de vous sentir plus facilement dans votre peau. Ils vous donneront le soutien pour vous aimer.
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