Vous sentez-vous déjà heureux ? Lorsque vous êtes stressé, vous ne voulez peut-être rien faire, ce qui est souvent mal compris par les gens. Ils supposent que vous êtes simplement triste ou paresseux. Le fait que vous ne soyez pas heureux peut vous rendre moins passionné par les routines de la vie. Alors, que faut-il faire pour que vous vous sentiez plus heureux ?
Comment se sentir plus heureux ?
Entraîner le cerveau à penser heureux n'est pas facile. Mais saviez-vous que le cerveau peut être réinitialisé pour se sentir heureux ? Voici des choses simples que vous pouvez faire pour entraîner votre cerveau à se sentir plus heureux :
1. Maîtrisez votre stress
Les activités quotidiennes vous stressent-elles ? Le stress est une condition inévitable. Parfois, nous sommes déprimés par beaucoup de choses, telles que le travail, les travaux scolaires, les dépenses quotidiennes, l'éducation des enfants et d'autres choses. Sans que nous le sachions, les pressions qui s'accumulent deviennent grandes. Le niveau de stress que nous avons n'est plus bas. Si c'est comme ça, vous devriez essayer de réduire le stress, comme apprendre à gérer votre temps quotidien.
Avoir le contrôle de son temps est un moyen efficace de gérer son stress. Donner la priorité à ce qui est le plus important pour vous peut vous aider à vous concentrer et à obtenir de bons résultats. N'oubliez pas de prendre du temps pour l'exercice et pour vous-même. Si votre stress provient d'un sentiment d'anxiété, essayez de pratiquer la méditation. Pratiquer la respiration peut vous détendre. Vous pouvez également gérer l'anxiété en tenant un journal d'affirmation positive.
2. Notez vos pensées positives et négatives
Créez deux colonnes dans votre journal, la première colonne contient des pensées négatives, la deuxième colonne est des pensées positives. Lorsque vous avez des pensées négatives, notez-les dans la colonne négative de votre journal, puis notez les pensées positives pour contrer les pensées négatives qui viennent de vous traverser l'esprit. Par exemple, "Je vais définitivement échouer à cet examen, c'est impossible de réussir", vous pouvez écrire une réponse positive avec : "Rien n'est impossible, tant que j'essaierai tout sera possible, le plus important c'est que j'essaye d'abord, que les résultats viendront plus tard." L'une des clés du succès des affirmations est que vous y croyez.
3. N'oubliez pas l'humour et profitez de ce que vous aimez
Dans un état dépressif, il nous est difficile de voir autre chose. Mais, essayez toujours de voir le côté amusant de la situation, l'humour vous fera vous sentir mieux. Même si vous n'avez pas envie de plaisanter, essayez d'être plus détendu. Vous n'avez pas à plaisanter avec les gens, tout ce que vous avez à faire est d'avoir une blague sur la situation actuelle pour vous-même. Cependant, si vous pouvez plaisanter avec d'autres personnes, bien sûr, c'est aussi une bonne chose à faire. L'humour rendra l'anxiété que nous pensons moins importante. Bien sûr, lorsque vous riez ou souriez, vous vous sentez plus léger et plus heureux.
Vous pouvez également faire quelque chose que vous aimez. Apprenez à connaître votre passe-temps et faites-le. C'est bon pour votre bien-être émotionnel. Cela n'a pas besoin d'être difficile, par exemple, vous pouvez regarder un match de sport que vous aimez avec des amis, vous masser, jouer à des jeux, aller discuter avec des amis dans un café. Ces choses faciles semblent faciles, mais ont un impact positif sur vous par la suite.
Une autre façon est de découvrir quels sont vos talents, comme cuisiner ou danser. Concentrez-vous sur ces capacités pour ne pas vous sentir perdu. Parfois, la tristesse vient parce que vous ne croyez pas que vous pouvez faire quelque chose.
Si vous pensez que vous n'avez pas le temps de perfectionner vos talents, peut-être que votre timing n'est pas encore bon. Essayez de le configurer et voyez si vous pouvez obtenir de nouvelles réalisations. Mais, il y a des choses que vous devez éviter, à savoir le pseudo plaisir. Vous pouvez l'apprécier au début, mais vous vous sentirez plus mal par la suite, par exemple en buvant beaucoup d'alcool ou en mangeant trop de fast-food.
4. Boostez votre confiance
Traitez-vous de la même manière que vous traiteriez un ami qui vous est cher, de manière positive et honnête, c'est le meilleur moyen de renforcer votre confiance en vous. Lorsque vous n'êtes pas confiant, l'anxiété augmente et vous ne vous sentez pas heureux. Dites quelque chose de positif sur vous tous les jours. Essayez de voir le bon côté du problème, par exemple, au lieu de vous reprocher de ne pas avoir obtenu le poste, vous feriez mieux d'élaborer une stratégie pour que le prochain entretien soit bien meilleur. Le bon côté de l'entretien raté est la pratique d'être plus confiant en se présentant
5. Limitez votre consommation d'alcool
L'alcool peut être tentant lorsque vous passez une journée difficile, car il peut engourdir les sentiments de douleur ou de dépression. Mais, vous devez le savoir, l'alcool peut aussi vous rendre agressif et vous sentir irritable. Si c'est le cas, au lieu d'être heureux, de pires sentiments peuvent simplement aggraver votre situation.
6. Choisissez des aliments pour une alimentation équilibrée
Une alimentation saine et adéquate peut vous rendre plus heureux et renforcer vos émotions. Une alimentation saine est une bonne chose à faire. En faisant des choses positives, vous pouvez également augmenter votre confiance en vous. De plus, une bonne alimentation peut également aider les performances du cerveau à fonctionner plus efficacement. Vos tâches n'ont pas besoin de s'empiler, elles peuvent donc vous permettre de faire d'autres choses qui vous rendent heureux.
7. Dormez suffisamment
Le manque de sommeil oblige le corps à produire des hormones de stress et des hormones de la faim. C'est la raison pour laquelle la privation de sommeil peut augmenter votre appétit. Vous n'aimerez probablement pas l'impact d'une alimentation incontrôlable la nuit. Un sommeil adéquat peut faire fonctionner correctement le métabolisme de votre corps, l'humeur n'est pas chaotique.
8. Donnez une réaction positive
Parfois, ce qui vous rend malheureux, c'est la façon dont vous réagissez. Les réactions font partie de l'habitude de penser. Certaines personnes se sentent malheureuses quand elles voient les autres heureuses. Vous pouvez être prudent dans le choix des réactions. Essayez de vous demander ? Et quand tu reçois un compliment ? Qu'en est-il lorsque les gens profitent de vous ? Lorsque vous vous sentez triste à cause de quelqu'un d'autre, vous pouvez ignorer cette personne au lieu de sombrer dans la rancune. Ignorer ne signifie pas que vous prétendez que vous ne voyez pas la vérité. Ignorer éloigne votre esprit des pensées négatives.
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