La sieste est l'ennemi mortel de presque tous les petits enfants. Ils préfèrent continuer à jouer plutôt que de se reposer. En fait, les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Selon l'âge, l'enfant moyen a besoin de presque dormir 10-13 heures tous les jours. C'est pourquoi il est conseillé aux petits enfants de faire une sieste afin que leur sommeil soit suffisant. Mais s'il est difficile de persuader un enfant de faire une sieste, que peuvent faire les parents ?
Les enfants font suffisamment de siestes, leur croissance sera optimale
Un sommeil adéquat aide le processus de croissance et de développement de l'enfant à bien fonctionner. Un bon sommeil aide le corps de l'enfant à produire de l'hormone de croissance (HGH), qui stimule la croissance en hauteur. Un sommeil adéquat peut également protéger les enfants des dommages causés aux vaisseaux sanguins du cœur tout en les protégeant du risque de prise de poids excessive due à l'augmentation des hormones de stress.
Pendant le sommeil, le système immunitaire de l'enfant produit également des protéines cytokines utiles contre les infections, les maladies et le stress. Moins l'enfant dort, moins il y a de cytokines dans le corps le rendra plus vulnérable aux maladies.
Une étude du Columbia University Medical Center, citée par Parents, rapporte que le sommeil améliore les capacités d'apprentissage des enfants de tous âges. De plus, dormir suffisamment peut également empêcher les enfants de se fatiguer, ce qui peut les rendre agités tout au long de la journée.
C'est pourquoi les enfants ont besoin de sommeil. Si l'enfant ne dort pas assez la nuit, il peut en avoir assez pendant la journée. Les siestes sont bénéfiques pour la santé des enfants ainsi que pour leur sommeil nocturne.
Pourquoi les enfants ont-ils du mal à dormir pendant la journée ?
Contrairement aux bébés qui s'endorment facilement et souvent, persuader les jeunes enfants de faire une sieste peut être un défi. Il y a des enfants qui ont du mal à faire une sieste même s'ils ont sommeil. C'est une chose naturelle.
Les enfants sont dans la tranche d'âge pour s'amuser à explorer le monde. Surtout quand avec des amis. Ne soyez donc pas surpris s'il refuse la persuasion de ses parents de faire une sieste pendant qu'il joue encore. Il ne voulait pas passer du temps à jouer avec ses amis.
S'il est obligé de faire une sieste, l'enfant sera en colère et ne voudra pas faire la sieste. Il se pourrait même qu'il pense que faire la sieste est une chose effrayante.
Conseils pour persuader les enfants de faire une sieste
Il n'est peut-être pas facile de persuader votre enfant de faire une sieste, mais voici quelques moyens que vous pouvez essayer.
1. Emmenez l'enfant faire une sieste peu de temps après avoir déjeuné
Nous avons généralement sommeil après avoir mangé du riz. Les enfants aussi !
Alors, profitez de cette occasion en or pour emmener votre enfant faire une sieste. Créez un environnement confortable pour que les enfants s'endorment rapidement. Par exemple, allumez le climatiseur ou le ventilateur pour que l'enfant ne surchauffe pas, éteignez la télévision, éteignez les lumières de la pièce, etc.
2. Programmez la même heure de sieste tous les jours
Un horaire consistant à se coucher et à se lever à l'heure est l'une des premières étapes les plus importantes si vous voulez que votre enfant dorme suffisamment. Dans la mesure du possible, programmez l'heure du coucher et de la sieste à la même heure tous les jours, même les jours fériés.
En adhérant à un horaire de sommeil régulier chaque jour, le corps de l'enfant devient plus léger car l'hormone cortisol est libérée plus régulièrement. L'hormone cortisol qui est toujours stable lui donne plus d'énergie et dure plus longtemps pour la prochaine activité.
Gardez à l'esprit que la sieste peut empêcher votre enfant de bien dormir la nuit. Ensuite, vous devriez probablement avancer le calendrier et limiter la durée de la sieste à environ 20-30 minutes tous les jours. Par exemple, l'enfant est rentré de l'école à 12h, donnez-lui un créneau d'une heure pour le déjeuner et le ménage. Après cela, vous pouvez programmer votre enfant pour faire une sieste à 13h15 et se réveiller à 13h45 dans l'après-midi.
Si votre enfant a l'habitude de dormir en même temps, son corps s'y habituera automatiquement, vous n'aurez donc pas à vous embêter à essayer de persuader votre enfant de faire une sieste.
3. Apprenez aux enfants à dormir seuls
Forcer les enfants à dormir ne sera certainement pas efficace. Au lieu de cela, ils feront semblant de dormir et continueront à jouer seuls dans leur chambre lorsque vous les quitterez.
Pour cela, vous devez entraîner votre enfant à pouvoir dormir seul sans être persuadé. Si vous pensez que l'enfant s'endort, emmenez-le au lit et laissez-le s'endormir seul. Essayez de ne pas lui tapoter le cul ou de lui caresser le front. Vous pourrez peut-être mettre de la musique douce pour aider votre enfant à s'endormir rapidement.
4. Expliquez qu'il peut continuer à jouer après la sieste
Beaucoup d'enfants ne veulent pas faire la sieste parce qu'ils sont occupés à jouer et ne veulent rien manquer de leurs moments de plaisir.
Cependant, l'enfant doit quand même faire une sieste parce qu'il en a besoin. S'il joue dehors, ramenez-le à la maison. Faites comprendre que son camarade de jeu doit également faire une sieste. Essayez d'expliquer à votre enfant qu'il peut continuer à regarder la télévision ou à jouer à nouveau après une sieste
Si votre enfant refuse toujours de faire une sieste, ne soyez pas réprimandé ou forcé. Laissez-lui des jouets ou des livres et laissez-lui le temps de se rafraîchir. Au moins, cette façon peut économiser son énergie et le faire se reposer un peu.
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