5 risques pour la santé dus au sommeil immédiatement après Suhoor •

Le jeûne commence par manger du sahur pour être assez fort pour résister à la faim et à la soif jusqu'à ce que l'appel à la prière du Maghreb soit entendu. Cependant, comme ils doivent se lever tôt le matin, de nombreuses personnes choisissent de se coucher immédiatement après le sahur afin de ne pas avoir sommeil pendant leurs activités quotidiennes.

Malheureusement, beaucoup ne réalisent pas non plus à quel point cette habitude est dangereuse. Se coucher juste après avoir mangé peut avoir un impact négatif sur votre santé à long terme. Quels sont les effets négatifs ? Suivons l'explication suivante.

Impossible de dormir tout de suite après avoir mangé

Une fois que la nourriture est entrée dans l'estomac, l'estomac la digère en essences alimentaires qui sont ensuite absorbées par le corps pour être utilisées comme énergie.

Notre système digestif a besoin d'au moins 2 heures pour transformer les aliments en jus. Ce processus digestif nécessite un apport sanguin important.

C'est pourquoi, en fait, il n'est pas recommandé de faire des activités intenses après avoir mangé qui nécessitent beaucoup d'approvisionnement en sang, comme l'exercice.

Mais ce n'est pas une excuse pour aller directement au lit. Pendant votre sommeil, presque toutes les fonctions du corps sont temporairement désactivées, à l'exception du travail du cœur, du cerveau et des poumons.

Ainsi, dormir après avoir mangé ne donnera pas au système digestif suffisamment de temps pour travailler à décomposer les aliments. Enfin, la nourriture est enfouie en vain dans l'estomac.

L'effet négatif de dormir immédiatement après sahur

Voici divers effets négatifs du sommeil immédiatement après le sahur.

1. La graisse corporelle s'accumule

Une étude a rapporté que l'habitude d'aller au lit immédiatement après le sahur par les personnes de familles obèses peut augmenter le risque d'obésité (obésité) jusqu'à deux fois.

C'est parce que la nourriture qui pénètre dans l'estomac n'est pas directement digérée par l'estomac lorsque vous dormez.

Les calories provenant de ces aliments seront en fait stockées sous forme de graisse, surtout si votre repas de sahur est riche en glucides, en graisses et tout frit.

Jeremy Barnes, professeur à la Southeast Missouri State University, explique que pendant le sommeil, le cerveau stimule en fait l'estomac pour augmenter les niveaux de l'hormone grehlin, ce qui nous donne plus faim au réveil.

2. Augmentation de l'acide gastrique (brûlures d'estomac)

Pour ceux d'entre vous qui ont des ulcères d'estomac, il vaut mieux éviter de dormir après sahur. Dormir après avoir mangé rend difficile pour votre système digestif de digérer la nourriture entrante.

Cela causera des problèmes dans votre système digestif, dont le reflux acide.

Si la nourriture n'est pas digérée correctement, l'estomac augmentera automatiquement la production d'acide gastrique pour accélérer le processus.

Lorsque vous dormez, la force de gravité desserre la valve gastrique, provoquant le retour de l'acide gastrique dans l'œsophage.

L'acide gastrique peut éroder la muqueuse de l'œsophage et provoquer des plaies dans l'œsophage. Cela peut provoquer des brûlures d'estomac, des brûlures d'estomac et une sensation de brûlure de la poitrine à la gorge.

3. Reflux gastro-œsophagien (RGO) ou reflux acide gastrique

Lorsque la quantité d'acide gastrique produite est trop élevée et se produit continuellement, les problèmes d'acide gastrique augmentent (brûlures d'estomac) peut évoluer vers le RGO (la maladie de reflux gastro-oesophagien) ou reflux gastrique.

Le RGO est une continuation du reflux acide qui se produit souvent au moins deux fois par semaine.

Le RGO se produit parce que la valve qui sépare l'estomac et la gorge ne se ferme pas complètement, permettant à l'acide gastrique de remonter dans l'œsophage.

L'acide gastrique peut irriter la gorge, provoquant également une variété d'autres symptômes tels que :

  • chaud comme brûlant au creux du cœur,
  • la nourriture monte dans l'œsophage,
  • acide au fond de la bouche
  • bouche amère,
  • nauséeux,
  • gag,
  • gonflé.
  • difficulté à avaler.
  • rot.
  • la toux.
  • enrouement.
  • respiration sifflante.
  • douleur thoracique, surtout en position couchée

4. Diarrhée ou constipation

Normalement, deux heures après la digestion des aliments, l'estomac sera vide. Le reste de la nourriture se déplacera vers les intestins pour être compacté en matières fécales.

Cependant, dormir après avoir mangé ralentira le processus digestif, de sorte que la nourriture « restera » trop longtemps dans l'estomac.

L'accumulation d'aliments non digérés dans l'estomac peut provoquer des troubles digestifs tels que la diarrhée ou la constipation, selon les aliments qui pénètrent dans notre estomac.

5. AVC

Dormir après avoir mangé rend difficile la digestion des aliments par votre système digestif. Cela signifie que l'estomac a besoin de plus d'apport sanguin pour faciliter son travail.

En fait, le cerveau a également besoin d'un apport sanguin stable même si nous dormons. Cet apport sanguin concentré à l'estomac rend le cerveau privé d'oxygène.

À long terme, si cette habitude perdure, le cerveau peut avoir un accident vasculaire cérébral.

Une autre théorie est que le risque d'accident vasculaire cérébral dû au fait de dormir immédiatement après avoir mangé est lié à une augmentation de l'acide gastrique qui provoque l'apnée du sommeil, qui déclenche alors un accident vasculaire cérébral.

De plus, après avoir mangé, il y aura des changements dans les taux de sucre dans le sang, les taux de cholestérol et la pression artérielle, ce qui peut avoir un impact sur l'augmentation du risque d'accident vasculaire cérébral.

Le type d'AVC associé aux habitudes de sommeil après avoir mangé est un AVC ischémique qui survient en raison du blocage des vaisseaux sanguins du cerveau.

Au lieu de dormir, passez du temps à faire des activités utiles

Le danger de dormir après sahur ne peut pas être sous-estimé. Alors, n'en faites pas une habitude qui peut nuire à votre santé.

Il vaut mieux faire quelque chose d'utile après avoir mangé du sahur, comme réciter le Coran, lire et dhikr. Allez, gardez votre corps en bonne santé pendant ce mois sacré !

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