Lorsque vous avez la diarrhée, les intestins subissent une diminution de la fonction d'absorption des nutriments et de la formation de matières fécales. Par conséquent, il est nécessaire de consommer temporairement certains types d'aliments pour aider à surmonter la diarrhée. L'un d'eux est le régime BRAT pour la diarrhée.
Qu'est-ce que le régime BRAT?
Le régime BRAT est un type de régime qui limite la consommation aux aliments riches en fibres denses mais facilement raffinées. L'objectif est que l'apport devienne « amical » pour les organes digestifs même s'ils subissent une inflammation.
BRAT signifie banane (banane), riz (riz), Compote de pommes (compote de pommes), et pain grillé (pain grillé). Ces ingrédients diététiques font référence aux types d'aliments qui peuvent être consommés sans danger en cas de problèmes d'estomac tels que la diarrhée.
Divers troubles digestifs peuvent provoquer des symptômes tels que nausées, douleurs et diarrhée. Cela limitera la capacité du corps à digérer et à consommer de la nourriture.
Le type d'aliment consommé avec le régime BRAT a tendance à être facilement digéré et compacte les matières fécales pour prévenir la diarrhée continue et les signes de déshydratation.
La principale source de calories dans le régime BRAT provient du pain et du riz, qui sont des glucides simples faciles à digérer et qui aident à produire de l'énergie.
Pendant ce temps, les pommes et les bananes sont bénéfiques pour la digestion. Les bananes sont riches en potassium qui peut aider à absorber l'eau dans les selles, et les pommes ont beaucoup d'eau et de pectine qui peuvent soulager la diarrhée.
La consommation du régime BRAT ne se limite pas aux bananes, au riz, aux pommes et au pain, mais peut utiliser d'autres ingrédients alimentaires facilement digestibles.
Le bon moment pour suivre le régime BRAT pour la diarrhée
Le régime BRAT peut être démarré lorsque des symptômes d'indigestion, en particulier de diarrhée, apparaissent, mais doit être limité à environ 24 heures. Ensuite, continuez avec une alimentation normale, en particulier avec la consommation de protéines et de nutriments gras.
Les symptômes de diarrhée aiguë en l'absence d'infection et de maladie grave peuvent s'améliorer avec l'apport hydrique et en suivant le régime BRAT.
Consultez immédiatement un médecin si l'indigestion ne disparaît pas le deuxième jour ou s'aggrave comme indiqué par la déshydratation, la fièvre ou la présence de sang dans les selles.
Inconvénients du régime BRAT
Le régime BRAT peut être facile à suivre lorsqu'une personne souffre d'indigestion. Cependant, il ne peut pas remplacer les nutriments perdus par les vomissements et la diarrhée.
C'est pourquoi le régime BRAT n'est pas destiné au long terme, et ne doit être fait que pour une journée.
Les aliments faciles à digérer du régime BRAT sont généralement faibles en protéines et en matières grasses, ils ne répondent donc pas aux besoins caloriques quotidiens et à une récupération lente en cas d'infection.
Une façon alternative de mettre en œuvre le régime BRAT
Les carences nutritionnelles et la variété des types d'aliments du régime BRAT peuvent être minimisées en adoptant les moyens suivants.
1. Choisissez des aliments alternatifs
Des sources alternatives de calories peuvent provenir des céréales et des pâtes. De plus, les fruits et légumes sans peau cuits sous forme de soupe peuvent toujours être consommés.
Évitez de manger des légumes crus, des aliments secs, des aliments épicés, des aliments et des boissons acides et des aliments frits ou riches en sucre.
2. Sources alimentaires complémentaires de protéines
Le tofu et les œufs peuvent être une bonne source de protéines tant que vous souffrez d'indigestion, car ils sont faciles à digérer. Vous pouvez ajouter ces deux ingrédients au menu du régime BRAT.
Cependant, évitez ou minimisez l'utilisation d'huile lors de la cuisson. Évitez les sources de protéines provenant des noix, car elles contiennent des fibres difficiles à digérer.
3. Boire des boissons anti-diarrhée
Cette méthode peut être réalisée en consommant du thé noir et du yaourt. Le thé noir est riche en tanins qui peuvent soulager la diarrhée. Pendant ce temps, le yaourt est fabriqué à partir de lait, ce qui peut déclencher des selles chez certaines personnes.
Cependant, le yogourt est plus facile à digérer et contient de bonnes bactéries qui peuvent réduire les symptômes de diarrhée tels que : Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG , aussi bien que Saccharomyces boulardii .
4. Prévenir la déshydratation
L'état de déshydratation est plus fréquent chez les personnes qui ont la diarrhée. Par conséquent, surmontez cela en buvant beaucoup d'eau pendant le régime BRAT.
Si nécessaire, consommez également des liquides électrolytiques provenant de boissons isotoniques et d'eau de coco. Cette boisson aidera à combler les fluides corporels perdus à cause de la diarrhée.
