Vous n'avez pas assez dormi ces derniers temps ? Attention, non seulement vous rend paresseux, mais le manque de sommeil selon une étude peut augmenter votre poids, tout en élargissant votre tour de taille. Comment cela pourrait-il être?
Découvrez comment la privation de sommeil peut affecter votre poids et votre tour de taille dans cet article.
Ne soyez pas surpris si votre tour de taille s'élargit en raison du manque de sommeil
Selon une étude menée à l'Institut de médecine cardiovasculaire et métabolique de Leeds et à l'École des sciences de l'alimentation et de la nutrition, de mauvaises habitudes de sommeil peuvent entraîner un surpoids et l'obésité.
L'étude a également montré que les personnes qui dormaient en moyenne environ six heures par jour avaient un tour de taille jusqu'à trois centimètres (cm) plus large que les personnes qui dormaient sept ou huit heures par nuit.
Par conséquent, il est tout à fait naturel que l'habitude de rester éveillé tard puisse faire que vos vêtements préférés ne vous conviennent plus maintenant.
Comment la privation de sommeil peut-elle élargir votre tour de taille ?
Selon le National Health Service (NHS), le manque de sommeil peut contribuer au développement de maladies métaboliques telles que le diabète. Recherche dirigée par le Dr. Laura Hardie a non seulement examiné la relation entre la durée du sommeil, l'alimentation et le poids, mais a également examiné la pression artérielle, le taux de cholestérol et la glycémie.
L'étude, qui a porté sur 1 615 adultes, a enregistré combien de temps les participants à l'étude ont dormi et a également enregistré leur consommation de nourriture.
Après cela, les chercheurs ont prélevé des échantillons de sang, vérifié le poids corporel, le tour de taille et la pression artérielle à enregistrer et à observer. Le résultat est que la privation de sommeil a un impact négatif sur tous les critères testés par les experts.
Des recherches publiées dans la revue PLOS One ont révélé qu'en raison du manque de sommeil, le taux de cholestérol HDL (bon cholestérol) peut chuter. En fait, ce taux de cholestérol aide à éliminer les mauvaises graisses de la circulation sanguine, prévenant ainsi les maladies cardiaques.
Une personne qui manque de sommeil a généralement tendance à préférer les aliments malsains. Si, en raison du manque de sommeil, votre corps peut devenir gras, le moment est peut-être venu pour vous de réorganiser vos heures de sommeil en désordre.
Le manque de sommeil rend difficile le métabolisme du corps
Qu'est-ce que le métabolisme ? Le métabolisme est le processus qui se produit lorsque les aliments et les boissons consommés sont convertis en sources d'énergie pour le corps.
Lorsque le corps ne dort pas suffisamment, les niveaux de cortisol ou d'hormone du stress dans le corps augmentent. Cette condition se traduira par une augmentation de l'appétit.
Lorsque vous manquez de sommeil, votre corps a également des difficultés à métaboliser les glucides. Les glucides ne sont pas convertis en énergie, mais s'accumulent seulement dans le corps. Cette condition provoque une augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne à son tour une augmentation de la résistance à l'insuline. Finalement, cette condition peut se propager au diabète.
Une augmentation de l'insuline est un signal pour que le corps stocke l'énergie inutilisée sous forme de graisse. Par conséquent, les personnes qui sont constamment privées de sommeil auront un risque accru de développer du diabète, de l'hypertension (pression artérielle élevée), de l'obésité et des problèmes de mémoire.
