En plus de prendre du poids pendant la grossesse, de nombreuses futures mamans se plaignent d'un dos raide et douloureux. C'est pourquoi beaucoup font des massages du dos pendant la grossesse pour soulager leurs maux. En plus de soulager les maux de dos, le massage du dos est également utile pour améliorer la circulation sanguine. Mais, le massage du dos pendant la grossesse est-il sans danger ? Découvrez la réponse dans cet article.
Les bienfaits du massage pendant la grossesse
Bien que les recherches visant spécifiquement les bienfaits du massage du dos pour les femmes enceintes soient encore très limitées. Cependant, plusieurs études scientifiques ont montré que le massage dans son ensemble peut offrir de nombreux avantages dont les femmes enceintes ont besoin, notamment :
- Améliore le sommeil
- Améliore l'humeur et augmente les sentiments de bonheur.
- Réduit l'œdème (gonflement dans les cavités corporelles) en augmentant la circulation et le mouvement des fluides dans le corps.
- Détend les muscles tendus, y compris ceux du dos et des jambes.
- Soulager la douleur dans les nerfs.
- Abaisse les niveaux d'hormones de stress.
Règles importantes du massage du dos pendant la grossesse
Fondamentalement, le massage du dos pendant la grossesse est sûr à faire. Cependant, avant un massage, vous devriez d'abord consulter un médecin, étant donné que les conditions de grossesse de chaque personne sont différentes.
Voici quelques règles importantes à considérer pour les femmes enceintes avant de faire un massage du dos.
1. Effectué par des thérapeutes expérimentés
L'auto-massage pendant la grossesse pendant la grossesse peut être dangereux. Assurez-vous de vous faire masser avec un thérapeute expérimenté et certifié ou un spécialiste du massage pour femmes enceintes. Les thérapeutes ou massothérapeutes pour femmes enceintes expérimentées savent déjà mieux quels points éviter, et quelles positions sont sécuritaires pour vous.
2. Faites attention à l'âge de l'utérus
Selon un obstétricien des États-Unis, le Dr Mary Rosser, le moment sûr et recommandé pour le massage est lorsque vous êtes enceinte de 12 semaines ou que vous entrez dans le deuxième trimestre. La raison en est que le premier trimestre est un moment critique où le fœtus commence à se former dans l'utérus.
Après tout, au cours du premier trimestre, de nombreuses personnes se plaignent de se sentir mal à l'aise parce que leur corps n'a pas été capable de s'adapter aux changements des premiers jours de la grossesse. C'est pourquoi, laissez votre corps s'adapter d'abord aux changements et à l'inconfort du premier trimestre. Ce n'est qu'après être entré dans le deuxième trimestre - lorsque votre état et le fœtus sont complètement stables, que vous pouvez faire de la massothérapie.
3. Techniques de massage à éviter
Pour les femmes enceintes qui souhaitent se faire masser, il vaut mieux éviter la réflexologie. La raison en est que la pression exercée lors du massage se concentre uniquement sur les jambes. Alors que certains points sur les chevilles et les mollets peuvent déclencher des contractions. Donc, si vous êtes encore loin de votre date d'accouchement, évitez ce massage.
En dehors de cela, vous devez également éviter les massages traditionnels (massage). Car le massothérapeute traditionnel appliquera une forte pression avec le bout de son pouce. Eh bien, ce type de pression est en fait plus à risque de déclencher une douleur ou le transfert de caillots sanguins vers des parties du corps qui nécessitent une circulation sanguine régulière, en particulier lors du massage des mollets et des pieds. N'oubliez pas que le volume sanguin d'une femme double pendant la grossesse.
4. Position lors du massage
Avant de faire le massage, assurez-vous que la zone de massage est disposée de cette manière. Ajoutez un oreiller de soutien pour être à l'aise et détendu. Pour masser le dos, le bassin et les fesses, le thérapeute vous recommande généralement d'être en position inclinée. Quant à la tête, les épaules, les mollets, les cuisses et les mains, le thérapeute vous conseillera de dormir sur le dos ou en position assise.
5. Dites-moi si vous vous sentez mal à l'aise
Communiquez avec le thérapeute ou le masseur concernant le niveau de pression ou de force lors du massage. Demandez à être massé avec une pression douce et pas trop fort. Dites-moi tout de suite si vous vous sentez mal à l'aise. En substance, les techniques de massage sur toutes les zones du corps doivent être effectuées avec une technique douce. La combinaison de mouvements de massage entre torsion, pression, frottement et frottement, doit se faire lentement et sous contrôle.
6. Utilisez des huiles essentielles sûres
Faites attention aux huiles essentielles ou à l'aromathérapie utilisées pendant le massage. Choisissez selon vos goûts et interrogez le thérapeute sur l'innocuité des huiles essentielles utilisées lors du massage.
Gardez à l'esprit, consultez toujours votre obstétricien en premier chaque fois que vous souhaitez faire un massage pendant la grossesse. La raison en est qu'il n'y a pas assez de recherches qui peuvent prouver que le massage pendant la grossesse est totalement sûr et sans risque. Surtout pour celles d'entre vous qui ont une grossesse à haut risque.
