L'apparition de la mousse de bulles de soda qui a l'air rafraîchissante fait parfois que quelqu'un ne supporte pas de ne pas boire de boissons gazeuses. La sensation de picotement dans la gorge donne également souvent envie aux gens de boire du soda par temps chaud. Mais saviez-vous que les canettes de soda que vous buvez habituellement sont un grand danger pour votre corps ? Quels sont les dangers de boire du soda pour la santé ?
Faits sur la consommation de soda
En Amérique, la plus grande source de calories que les gens obtiennent ne provient pas des légumes, du pain, des pâtes ou des hamburgers, mais des boissons gazeuses. L'Américain moyen consomme 2 bouteilles de soda par jour. C'est devenu un secret de polichinelle.Cette habitude est la même que de consommer 18-20 cuillères à café de sucre à partir de seulement 2 canettes de boissons.
Dans un petit soda, 350 ml équivaut à 100 calories, 40 grammes de sucre ou 9 cuillères à café de sucre. En fait, l'apport quotidien de sucre pour le corps est normalement d'environ 4 cuillères à café.
Au cours des 20 dernières années, la consommation de sucre a augmenté. En si peu de temps, la consommation de sucre aux États-Unis a augmenté de 519% (de 11 kg à 61 kg de sucre par personne et par an).
La relation entre une consommation accrue de sucre et des maladies chroniques telles que le diabète, les troubles métaboliques, l'hypoglycémie, la candidose ou un système immunitaire affaibli est également très fréquente.
De plus, le fait que la consommation de boissons sucrées augmente le risque de maladie cardiaque jusqu'à 20 %. La Harvard School of Public Health a constaté que ce risque augmentait à mesure que la consommation de sucre augmentait.
Que diriez-vous de le remplacer par un soda light hypocalorique ?
Les sodas diététiques ou boissons gazeuses hypocaloriques font désormais partie des revendications pour une alternative à la consommation de sodas mais toujours en bonne santé. Qu'est-ce que le soda light, est-ce vraiment sain ?
Le soda light est une boisson gazeuse sans calorie, mais contient des édulcorants sous forme d'aspartame, de suclarose, d'acésulfame-potassium et d'autres édulcorants sans calories.
En général, ce type de soda n'est pas nocif pour la santé, l'équilibre corporel ou la composition corporelle. Cependant, des recherches récentes suggèrent que les sodas light ont des liens avec des problèmes de santé.
Aucune étude ne prouve que le soda light présente des risques à long terme pour la santé, mais diverses maladies sont associées aux effets du soda light.
Les ingrédients tels que les édulcorants artificiels, que l'on trouve dans les sodas light, sont plus sucrés que le sucre. Brooke Alpert, RD, auteur La détox du sucre , cité par le site Santé, mentionne que ces édulcorants peuvent faire disparaître notre sens du goût face aux aliments qui contiennent des édulcorants naturels, comme les fruits.
Quels sont les dangers de boire trop de soda ?
En général, boire trop de boissons gazeuses (soda light ou soda ordinaire) est mauvais pour la santé. Une étude a prouvé les dangers de boire trop de soda.
Dans l'étude, il a été constaté que quiconque buvait soda sans sucres sont régulièrement 40 % plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Vous trouverez ci-dessous 6 faits négatifs sur les dangers de la consommation de soda pour votre santé en termes de contenu :
Aspartame : L'ingrédient principal de ce soda light peut augmenter la faim, donc même si ce que vous buvez est sans calories, vous pouvez finir par manger plus.
Couleur caramel : Le colorant brun contenant du 2-méthylimidazole et du 4-méthylimidazole aura un impact sur le cancer du poumon, du foie et de la thyroïde.
Sodium: Le soda light est fortement associé au risque d'accident vasculaire cérébral, et les chercheurs pensent que des niveaux élevés de sodium en sont la cause. Trop de sodium dans le corps peut provoquer une hypertension
Acide phosphorique et caféine : Les chercheurs pensent que l'acide phosphorique et la caféine contenus dans les sodas provoquent également l'ostéoporose. C'est un problème pour les femmes. Un groupe de chercheurs a découvert qu'une femme connue pour consommer 3 sodas par semaine avait en moyenne 4% de plus de perte osseuse dans une partie importante de la taille que les femmes qui buvaient d'autres boissons.
Arôme artificiel : Le sucre n'est pas le seul ingrédient du soda qui peut endommager vos dents. La teneur en acide du soda est très élevée (avec un pH de 3,2) ainsi que des arômes alimentaires artificiels (tels que le gingembre, la cerise et le citron vert) qui contribuent à l'érosion de l'émail des dents. Vos dents jaunissent et se perforent facilement.
Bisphénol A (BPA) : Le BPA est un perturbateur endocrinien associé à tout ce qui touche aux maladies cardiaques, aux troubles de la reproduction, à l'obésité et aux troubles du système immunitaire. Les canettes et bouteilles en plastique utilisées comme contenants pour boissons gazeuses peuvent contaminer vos boissons avec du BPA.
Phil est un professionnel de la santé et un expert en transformation corporelle starfitnesssaigon.com . Contactez Phil à phil-kelly.com ou Facebook.com/kiwifitness.philkelly
