Un apport adéquat en fibres dès le plus jeune âge est l'un des facteurs importants pour soutenir le processus de croissance et de développement de l'enfant. Eh bien, obtenir des aliments riches en fibres pour les bébés ou les enfants n'est en fait pas difficile. Vous pouvez commencer à donner des fruits et des légumes à votre bébé ou à votre enfant une fois qu'il est capable de manger des aliments mous ou de saisir des aliments solides. Quels sont les bénéfices?
Avantages de manger des légumes et des fruits pour les bébés et les enfants
Divers types de nutriments contenus dans les fruits et légumes sont nécessaires à la croissance et au développement des bébés et des enfants jusqu'à ce qu'ils grandissent.
1. Maintenir une bonne digestion des enfants
Le système digestif joue un rôle important dans le corps d'un enfant ou d'un bébé. Avec un système digestif sain, les nutriments seront absorbés de manière optimale pour soutenir la croissance et le développement.
Pour maintenir la santé du système digestif de l'enfant, les mères doivent fournir des aliments riches en fibres tels que des légumes et des fruits. Les mères peuvent également aider à combler l'apport quotidien en fibres de votre enfant en lui donnant du lait riche en fibres pour enfants.
En consommant quotidiennement des fibres selon les besoins de l'enfant, cela peut bien sûr soutenir la santé de l'estomac. Lorsque la digestion d'un enfant est saine, il ou elle peut devenir plus actif, joyeux et capable de socialiser avec l'environnement qui l'entoure.
2. Augmenter l'apport nutritionnel
Les légumes et les fruits sont riches en une variété de vitamines, de minéraux, de fibres et d'autres nutriments importants pour répondre aux besoins nutritionnels des nourrissons ou des enfants.
Par exemple, les fraises sont riches en vitamine C pour renforcer le système immunitaire, les carottes sont riches en vitamine A pour maintenir la santé des yeux et les épinards sont riches en fer pour prévenir l'anémie. Pendant ce temps, les pommes contiennent 16 types d'antioxydants polyphénoliques qui sont bons pour la santé en général.
En substance, manger des fruits et légumes colorés est bénéfique pour garder votre bébé ou votre enfant en bonne santé et en forme tous les jours.
3. Réduit le risque d'obésité
Commencez à vous habituer à donner aux enfants des collations saines sous forme de fruits et légumes frais au lieu d'aliments sucrés ou de « malbouffe » pour les éviter du risque d'obésité ou d'obésité.
Les enfants obèses peuvent souffrir de diabète de type 2, d'hypercholestérolémie, d'hypertension artérielle, de problèmes respiratoires, de dépression et de diverses autres maladies chroniques à l'âge adulte.
Les fruits et légumes sont riches en fibres, ce qui est rassasiant, mais faibles en gras et en calories, ils sont donc sans danger pour les bébés ou les enfants à grignoter tous les jours.
4. Soutenez la réussite de votre tout-petit à l'école
Adopter une alimentation saine depuis l'enfance, notamment manger beaucoup de fruits et de légumes, peut aider les enfants à mieux réussir à l'école plus tard.
En fait, des recherches publiées dans le Journal of School Health soutiennent également cette théorie. L'étude a révélé que les enfants qui mangeaient moins de légumes et de fruits avaient tendance à avoir de moins bons résultats scolaires que les enfants qui mangeaient des aliments riches en fibres tous les jours.
Les enfants qui consomment habituellement des aliments riches en fibres ont 41 % moins de risques d'avoir des difficultés de lecture que les autres enfants.
En effet, de nombreux autres facteurs peuvent affecter la réussite scolaire d'un enfant. Cependant, la réalisation de l'apport nutritionnel est la chose la plus importante pour assurer la réussite d'un enfant pour le mieux.
5. Conseils pour ajouter des fruits et légumes à l'alimentation d'un enfant
Pour que votre bébé ou votre enfant reste en bonne santé et en forme, vous devez lui fournir chaque jour un régime nutritif équilibré comprenant des fruits et des légumes. Ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses façons intéressantes de donner envie à un bébé ou à un enfant de manger des aliments riches en fibres tels que des légumes et des fruits frais.
Voici quelques façons simples et intéressantes de postuler à la maison :
- Donnez des bananes tranchées, de la pastèque, des fraises, du maïs en épi ou du brocoli bouilli, comme collation
- Ajoutez des fruits ou des légumes hachés à la bouillie pour bébé ou enfant
- Faire des smoothies avec des fruits surgelés
- Essayez le menu kebab de légumes pour le dîner des enfants
- Ajouter des champignons hachés, des olives ou des carottes dans une omelette
N'oubliez pas que manger des fruits frais est toujours mieux que des fruits en jus. La raison en est que les fibres des fruits sont généralement perdues lors du jus et que le jus lui-même peut parfois être ajouté jusqu'à 6 cuillères à café de sucre comme édulcorant.
Et les fruits secs ? Les fruits secs tels que les abricots, les chips de pomme ou les chips d'épinards sont toujours riches en vitamines, minéraux et fibres. Cependant, les fruits secs contiennent également beaucoup de sucre et peuvent provoquer des caries dentaires. Le sucre contenu dans les fruits secs est souvent collant et colle aux dents des enfants.
Si vous souhaitez grignoter des fruits et légumes secs pour votre bébé ou votre enfant, donnez-les en petites portions et assurez-vous qu'ils boivent un verre d'eau après.
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