Tout le monde sait que l'exercice est important pour la santé. Malheureusement, tout le monde n'a pas la passion du sport. En fait, l'apport de connaissances à lui seul ne suffit pas à vous faire vivre une vie plus saine s'il ne s'accompagne pas d'une pratique dans le monde réel. Alors, pour commencer et maintenir votre esprit sportif, essayez les conseils suivants !
Allez, ne soyez pas paresseux et soyez passionné par le sport !
L'intention et la passion pour le sport existent depuis longtemps. De douces promesses pour le sport ont également été militées ici et là. Parler est facile. Ce pour quoi il est difficile de s'excuser, c'est de commencer à bouger et de rester cohérent. Je vois, n'est-ce pas ? Détendez-vous, vous n'êtes pas seul.
Allez, combattez le sentiment d'ennui et enflammez votre esprit sportif des manières suivantes.
1. Établissez un horaire régulier et respectez-le
L'intention et la détermination sont le fondement principal et le plus difficile à construire à partir du désir de faire de l'exercice régulièrement. Surtout si vous avez une vie quotidienne bien remplie qui rend difficile la prise de temps.
Pour contourner ce problème, incluez du temps d'exercice dans votre horaire quotidien. Commencez lentement. Par exemple, réservez 30 minutes sur le total de 24 heures dont vous disposez pour faire de l'exercice et établissez un programme de 30 minutes x 3 jours par semaine.
Trouvez le moment qui vous semble le plus vacant. Prenez des notes dans un journal, marquez-les sur un calendrier et définissez une alarme lorsque vous avez besoin d'un rappel. Considérez cela comme une expérience pour vous aider à trouver un temps d'exercice approprié.
Dans la mesure du possible, respectez le calendrier que vous avez défini. Ne le remplissez même pas d'autres activités qui n'ont rien à voir avec le sport.
2. Choisissez un sport que vous aimez
Le sport est souvent considéré comme un fardeau de la vie. Cela peut être dû au fait que vous avez choisi le mauvais type d'exercice, de sorte que vous êtes encore plus paresseux pour faire de nouveau de l'exercice.
Fondamentalement, considérez l'exercice comme un passe-temps ou un autre passe-temps dans votre vie quotidienne. Pour garder l'esprit du sport, suivez ce que votre cœur vous dit.
Si vous n'aimez vraiment pas courir parce que vous êtes paresseux pour transpirer, ne choisissez pas la course comme routine d'exercice. Essayez la natation ou le yoga. Si vous n'aimez pas faire de l'exercice seul, essayez de vous joindre à un cours de zumba, à un bootcamp ou à un club de futsal.
Choisissez le type d'exercice que vous aimez vraiment jusqu'à ce que vous puissiez vraiment vous engager dans ce programme d'exercice. Après s'être habitué à faire de l'exercice pendant une longue période, explorez les essais et les erreurs d'autres types de sports.
3. Considérez le sport comme un « cadeau »
Au lieu de considérer l'exercice comme un fardeau supplémentaire, essayez de commencer à vous inculquer que l'exercice est comme les vacances ou d'autres activités amusantes.
Oui, précisément comme un "cadeau" attrayant qui vous attend après avoir été occupé par des activités chargées et qui peut rafraîchir votre corps et votre esprit. De cette façon, cette pensée augmentera indirectement votre enthousiasme et votre amour pour l'exercice.
4. Profitez de votre sport
L'une des parties les plus importantes de la construction d'une passion pour le sport est de profiter de chaque processus que vous faites.
C'est-à-dire, ne faites pas simplement de l'exercice parce que vous devez ou allez avec vos amis. Faites de l'exercice parce que c'est vraiment une intention sincère dans la journée d'apporter des changements positifs à la santé de votre propre corps.
Levez-vous et créez une atmosphère amusante pendant votre entraînement, puis imprégnez-vous de chaque mouvement que vous faites. Prenez par exemple, vous sentirez certainement comment les muscles de tout le corps travaillent dur, le pouls augmente, ainsi que la fluidité de la circulation sanguine. Le fait est d'apprécier les processus que votre corps subit lorsque vous faites de l'exercice.
5. Ressentez les avantages
À mesure que vous faites de l'exercice avec diligence, les changements dans votre corps seront plus évidents. À partir d'un poids corporel plus idéal, d'une meilleure posture, d'une endurance accrue, d'une flexibilité ou d'une flexibilité corporelle maintenues, jusqu'à être plus fort lors du support de charges lourdes.
Les bons bienfaits de l'exercice régulier, vous pouvez les ressentir tôt ou tard. Êtes-vous sûr de vouloir toujours sauter l'exercice après avoir récolté les avantages ?
6. Augmenter l'intensité de l'exercice
Une fois que vous vous êtes habitué à faire de l'exercice, stimulez votre esprit sportif en essayant de nouvelles choses que vous n'avez peut-être jamais faites auparavant.
Vous pouvez augmenter votre temps d'entraînement, de 30 minutes d'origine à 1 heure par jour. Ou, changez simplement l'intensité de l'exercice sans augmenter la durée. Autre option, essayez d'autres types de sports avec un niveau de difficulté plus élevé.
Tous les choix que vous faites sont en fait légitimes. Tant que vous ne vous ennuyez pas et gardez le moral pour continuer à faire de l'exercice.
