Pendant la grossesse, une femme a des besoins nutritionnels différents de ceux des femmes ordinaires. Une façon courante d'obtenir l'apport nutritionnel nécessaire est de boire du lait spécial pour les femmes enceintes. Alors, quelle est la différence entre le lait ordinaire et le lait pour femme enceinte ? Découvrez l'explication suivante.
Besoins nutritionnels des femmes enceintes qui doivent être satisfaits
Fondamentalement, les femmes ordinaires et les femmes enceintes ont des besoins nutritionnels qui ne sont pas très différents. Car, les femmes adultes sont classées comme des femmes prêtes à tomber enceintes.
Cela signifie que les femmes adultes ont également l'obligation de répondre aux besoins nutritionnels de leur corps tout en se préparant pour que leur corps soit prêt à contenir un fœtus.
Les besoins nutritionnels des femmes enceintes peuvent être satisfaits en consommant du lait qui est généralement spécialement formulé pour les femmes enceintes, et non du lait ordinaire.
Les nutriments dont une femme adulte a besoin pour que son corps soit prêt pour la grossesse sont les suivants.
1. Acide folique
L'acide folique peut aider à prévenir les malformations congénitales liées aux nerfs du bébé.
2. Vitamine B12
Cette vitamine est importante pour aider au développement du système nerveux du fœtus. Une mère qui est enceinte ne devrait pas suivre un régime végétarien pour le bien de ce besoin en vitamines.
En règle générale, les femmes adultes ont besoin de 2,4 microgrammes (mcg) de taux de vitamine B12, tandis que les femmes enceintes ont besoin de jusqu'à 2,6 mcg.
3. Choline
Semblable à l'acide folique, la choline sert également à réduire le risque de malformations congénitales liées aux nerfs. Habituellement, les femmes enceintes peuvent obtenir ces nutriments à partir du lait qui est habituellement consommé. De plus, la choline peut également être obtenue à partir d'œufs et de noix.
4. Acides gras oméga 3
Les acides gras, à savoir l'EPA et le DHA, sont utiles pour former un cerveau et un système nerveux sains. Ce nutriment est également bon pour prévenir les naissances prématurées.
5. Vitamine D
La vitamine D est un nutriment produit par les cellules de la peau lorsqu'elles sont exposées au soleil du matin. En règle générale, les femmes ont besoin de jusqu'à 600 UI de vitamine D par jour.
6. Calcium
Les femmes adultes ont besoin d'un apport suffisant en calcium. Pour se préparer, les femmes qui souhaitent devenir enceintes ont besoin de 1 000 à 1 300 milligrammes (mg) par jour.
7. Fer
L'un des nutriments les plus importants pour les femmes adultes est le fer, surtout si vous envisagez de devenir enceinte. La raison en est qu'une femme enceinte a besoin de 27 mg de fer par jour. Le volume sanguin pendant la grossesse double presque, de sorte que le besoin en fer augmente également.
Lait ordinaire et lait de femme enceinte, quelle est la différence ?
Lorsque vous êtes enceinte, une femme enceinte doit faire très attention à son alimentation. De plus, les besoins nutritionnels ne sont pas pour lui-même, mais aussi pour le bébé dans son ventre. Pour répondre à ces besoins, les femmes enceintes peuvent consommer régulièrement du lait.
Le lait de vache ordinaire contient divers nutriments nécessaires aux femmes enceintes, notamment du calcium, du phosphore, de la vitamine D, de la riboflavine, de la vitamine B12, du sélénium, du potassium, de l'acide pantothénique, de la thiamine et du zinc. Ce contenu nutritionnel fait du lait l'une des meilleures boissons à consommer pour les femmes enceintes.
Le lait pour femmes enceintes qui est largement diffusé sur le marché est essentiellement du lait de vache ordinaire. Cependant, ce lait de vache ordinaire a généralement été enrichi ou ajouté des nutriments dont les femmes enceintes ont vraiment besoin.
Il est vrai que le lait de vache ordinaire a également un contenu nutritionnel qui n'est pas moins sain. Cependant, le lait nature enrichi d'une variété d'autres nutriments peut être plus adapté pour répondre aux besoins des femmes enceintes.
On peut donc conclure que le lait ordinaire et le lait pour femmes enceintes qui sont largement diffusés sur le marché ont des différences dans leur contenu nutritionnel. Cependant, fondamentalement, les deux types de lait maternel sont généralement du lait de vache.
Répondre aux besoins nutritionnels des femmes enceintes
Le lait est en effet une bonne alternative si vous souhaitez répondre aux besoins nutritionnels des femmes enceintes. Surtout si le lait a été enrichi de manière à répondre à leurs besoins.
Cependant, outre le lait, les femmes enceintes peuvent également combler leurs besoins nutritionnels en consommant d'autres aliments ou boissons qui contiennent les nutriments dont elles ont besoin.
Les femmes enceintes peuvent également consommer du lait ordinaire tant que leurs besoins nutritionnels sont satisfaits par d'autres aliments riches en nutriments.
Assurez-vous que les femmes enceintes vérifient l'emballage du lait avant d'acheter. De cette façon, les femmes enceintes peuvent déterminer le lait qui convient le mieux à leurs besoins nutritionnels. Une marque avec une autre marque peut avoir des fortifications nutritionnelles différentes.
Pour les choix de lait, il est préférable pour les femmes enceintes de choisir du lait faible en gras. Si possible, choisissez maigre. La raison en est que la graisse contenue dans le lait est généralement une graisse saturée qui n'est pas bonne pour la santé.
