Beaucoup de gens se concentrent tellement sur la santé de leurs proches qu'ils oublient même leur propre santé. Prendre soin de personnes malades vous demandera certainement beaucoup d'énergie, ce qui vous rendra vulnérable à la fatigue, au stress et à la maladie. Cela peut bien sûr vous causer des problèmes de santé. Vous voulez offrir les meilleurs soins à vos proches, mais n'oubliez pas que votre santé est aussi celle du patient.
Conseils pour rester en bonne santé tout en prenant soin d'un proche malade
Voici quelques conseils qui peuvent être appliqués pour maintenir votre santé physique et mentale tout en prenant soin d'un être cher gravement malade.
1. Prenez du temps pour vous
Même si ce n'est que pour quelques minutes, prendre du temps pour vous est un moyen puissant de vous aider à reposer votre esprit et votre corps. Vous pouvez faire du yoga avant le petit-déjeuner, vous promener tranquillement dans la maison ou simplement pratiquer un passe-temps que vous aimez. La gestion du stress peut vous aider à rester en forme et en bonne santé tout en prenant soin d'un être cher qui est malade.
N'oubliez pas que si vous ne prenez pas soin de votre santé physique et mentale, vous ne pourrez pas prendre pleinement soin de vos proches. Alors n'oubliez pas de prendre le temps de prendre soin de vous.
2. Connaissez vos propres capacités
Faites une liste des activités que vous allez faire, du lever le matin jusqu'au retour au sommeil pendant une semaine. Cela comprend donner le bain à un être cher qui est malade, l'emmener se promener, cuisiner ou nettoyer la maison. Envisagez de demander de l'aide à quelqu'un d'autre si vous ne pouvez pas faire toutes ces activités vous-même.
Beaucoup de gens se sentent coupables de confier la responsabilité à quelqu'un d'autre. Même ainsi, vous devez réaliser que vous n'êtes pas surhumain. Il y a des moments où vous ne pouvez pas effectuer toutes les tâches vous-même. C'est pourquoi, n'hésitez pas à demander de l'aide aux autres si vous en avez besoin. Vous pouvez demander à la famille, aux amis, aux médecins ou aux infirmières de vous aider à traiter les patients.
3. Surveillez votre alimentation
En plus de vous assurer de ne pas sauter de repas, vous devez également prendre des collations. Ne soyez pas trop occupé à prendre soin de vos proches au point d'oublier de faire attention à votre apport alimentaire nutritif.
Les collations riches en protéines aideront à empêcher votre glycémie d'augmenter et de baisser, ce qui à son tour contribue à la fatigue, aux maux de tête et aux sautes d'humeur importantes. Mangez des collations riches en protéines une ou deux fois par jour. Vous pouvez manger du yaourt, du fromage, des œufs durs, des amandes, etc. Cependant, faites attention à la portion, oui.
4. Respirez profondément
Prendre de longues et profondes respirations peut être l'un des moyens les plus simples de vous soulager du stress. Si vous sentez que vous ne pouvez pas le supporter, essayez de prendre une profonde inspiration et d'expirer lentement. Faites-le jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. La respiration profonde active votre système nerveux parasympathique, ce qui aide à réduire les effets du stress et vous rend plus calme et plus concentré.
5. Rejoignez la communauté
N'oubliez pas qu'Ada n'est pas seule. Discuter et partager avec des personnes qui sont dans une situation similaire à la vôtre est un excellent moyen d'obtenir un soutien émotionnel. Vous pouvez trouver ce soutien en ligne ou rencontrer en personne certains membres de la communauté. Par exemple, la communauté des survivants du cancer, la communauté familiale du patient, etc.
Habituellement, l'hôpital ou le médecin qui traite votre proche a des références ou des recommandations communautaires que vous pouvez suivre.
