Que faites-vous lorsque vous vous ennuyez en étudiant ou en faisant un travail épuisant ? Certaines personnes peuvent préférer poursuivre leur travail jusqu'à la fin et reporter les pauses. Bien que cela semble trivial, se reposer suffisamment peut en fait aider les capacités cérébrales et aiguiser la mémoire. Est-ce correct?
Faire une courte sieste entre les études et le travail peut aiguiser votre mémoire
Étudier, lire des livres ou travailler peut facilement vous fatiguer. Eh bien, afin d'éviter le stress, essayez de prendre un moment pour calmer votre corps et votre esprit avant de reprendre vos activités.
Lorsque vous reposez votre corps, par exemple en faisant une courte sieste, vous pouvez indirectement empêcher votre mémoire de diminuer. En fait, une courte pause entre les travaux peut déclencher la formation de nouveaux souvenirs dans le cerveau.
Non seulement cela, même une étude montre que pendant qu'une personne est endormie, les synapses ou les points de rencontre qui relient les cellules nerveuses les unes aux autres vont également "se reposer" jusqu'à ce qu'elles deviennent progressivement plus détendues. Cela maintiendra alors la fonction cognitive et la neuroplasticité cérébrale, à savoir la capacité des cellules nerveuses du cerveau à s'adapter correctement en fonction des circonstances.
D'un autre côté, si la qualité du sommeil ou du repos que vous obtenez est moins qu'optimale, les synapses deviennent raides, ce qui entrave le processus de réception de nouvelles informations à long terme.
Le repos n'est pas seulement de dormir
En fait, il n'y a pas que le sommeil qui peut vous aider à vous reposer suffisamment. La raison, une étude menée par Michael Craig et Michaela Dewar, de l'Université Heriot-Watt d'Édimbourg, a révélé que le système qui régule la mémoire renforcera la mémoire qui a été affaiblie en la réactivant. Ce processus augmentera la capacité du cerveau à digérer et à se souvenir de nouvelles choses.
L'étude, publiée dans Nature Scientific Reports, a conçu un test de mémoire pour évaluer la capacité à conserver les souvenirs. Il y avait 60 participants composés d'hommes et de femmes avec un âge moyen de 21 ans.
Les participants ont été invités à faire la distinction entre les anciennes photos et les nouvelles photos similaires. Si les capacités cognitives fonctionnent toujours bien, alors les participants diront que les deux photos sont similaires ou ont tendance à être les mêmes. En revanche, si la mémoire n'est pas très nette, les participants penseront qu'il s'agit de deux photos différentes.
De manière unique, la restauration de cette capacité cérébrale ne se produit pas seulement lorsque vous dormez profondément, mais peut également se produire même lorsque vous ne prenez que peu de temps (environ 10 minutes) pour vous reposer jusqu'à ce que votre esprit récupère. L'important est de laisser le corps dans un état vraiment confortable et détendu.
Cette chose intéressante a également été prouvée dans l'étude, que les participants qui ont pris le temps de se reposer entre les tests, ont subi le test de manière plus approfondie et ont obtenu de meilleurs résultats que les participants qui ne se sont pas reposés du tout.
En bref, cette recherche ne montre pas seulement que se reposer suffisamment, que ce soit en fermant les yeux un instant ou en faisant une pause dans le travail, peut aider votre corps et votre esprit à se détendre davantage. D'un autre côté, on pense qu'un repos calme est capable d'améliorer la capacité du cerveau et d'aiguiser la mémoire.
Le fait est d'éviter de surmener le cerveau
Selon Benedict Carey, auteur de How We Learn: The Surprising Truth About When, Where, and Why It Happens, en fait, le cerveau humain peut absorber beaucoup mieux les informations lorsque le processus de digestion des informations est séparé dans certains intervalles de temps.
C'est pourquoi, vous êtes encouragé à prendre un moment de repos pour calmer le corps et l'esprit, plutôt que de forcer constamment le travail du cerveau pendant les études ou le travail.
La méthode n'est pas non plus difficile, vous pouvez changer votre position d'apprentissage ou l'intercaler en jouant à des jeux – tant que cela ne continue pas. Parce qu'à ce moment-là, les réseaux neuronaux du cerveau seront interconnectés et développeront ensuite de nouveaux souvenirs plus forts.
