Fondamentalement, la dépression est un trouble émotionnel ou humeur qui se produit en continu. L'émergence de la dépression est fortement influencée par des facteurs environnementaux, tels que le stress et des facteurs biologiques, à savoir l'équilibre des substances chimiques du cerveau qui réduisent la capacité du cerveau à maintenir l'équilibre. humeur rester stable. Certaines conditions provoquent l'apparition d'une dépression d'elle-même, notamment le matin. Cette condition est appelée dépression matinale ou dépression du matin.
Qu'est-ce que la dépression matinale ?
La dépression matinale est un symptôme ressenti par une personne, en particulier celles souffrant de dépression clinique, où l'humeur devient très mauvaise le matin.
Les symptômes de la dépression varient. Cela comprend des sentiments d'extrême tristesse, de frustration, de colère, d'impuissance ou d'épuisement. Avec les pires conditions le matin, alors humeur une personne ira mieux d'elle-même au fil du temps, jour et nuit.
Ce type de dépression est considéré comme un symptôme précoce du trouble dépressif clinique. Par conséquent, il est également connu comme le symptôme de variation humeur diurne. Cela signifie des symptômes de dépression ou humeur le matin est influencé par le rythme circadien d'une personne. Le rythme circadien lui-même est un processus biologique qui régule l'horaire de travail de diverses fonctions du corps humain. À partir de la température corporelle, de la pression artérielle et de la production d'hormones pendant une journée complète.
Pourquoi cette condition se produit-elle ?
On pense que les troubles du rythme circadien sont l'une des causes de ce type de dépression. Ceci est démontré dans une étude qui montre que les personnes qui souffrent de dépression le matin ont tendance à ressentir des changements dans leur rythme circadien en raison de changements dans leurs heures de sommeil.
Fondamentalement, l'horloge biologique humaine normale consiste à se réveiller le matin et à s'endormir la nuit. Ceci est important pour lancer le métabolisme, réguler l'énergie, se concentrer, maintenir l'équilibre humeur, et maintenir la santé globale.
Le rythme circadien normal du corps est également nécessaire à la production de certaines hormones qui répondent à vos besoins. Par exemple, l'hormone cortisol est produite plus le matin, de sorte que le corps est plus énergique et l'esprit est plus alerte. Alors que l'hormone mélatonine est produite quand il fait noir. C'est parce que la mélatonine aide le corps à se reposer en dormant.
Les perturbations du rythme circadien ou les changements dans les habitudes de sommeil amènent le corps à produire des hormones au mauvais moment, ce qui peut avoir des effets néfastes sur le corps et l'esprit d'une personne. La production de l'hormone mélatonine au mauvais moment, par exemple, peut perturber l'équilibre énergétique car une personne s'endorme et se fatigue facilement.
Comment détecter les symptômes de la dépression matinale
Ce type de dépression n'a d'impact ou d'effet que le matin. Les symptômes de dépression ressentis ont tendance à s'améliorer avec le temps. Voici quelques symptômes reconnaissables, notamment :
- Fatigué dès la première fois que je me suis réveillé.
- Difficulté à effectuer des tâches faciles comme prendre un bain et préparer le petit-déjeuner.
- Obstacles à l'activité et à la réflexion.
- C'est difficile de se concentrer.
- Très irritable et frustré.
- Changer humeur radical.
- Perte du désir de faire les activités matinales habituelles.
- Sentiments de vide ou de désespoir.
- Changement de routine matinale.
- Changements dans les habitudes alimentaires le matin, comme manger plus ou moins.
Que faire pour lutter contre la dépression matinale ?
Contrairement aux symptômes de la dépression en général, le traitement médicamenteux est moins efficace pour traiter ces symptômes de la dépression. Cependant, certaines thérapies telles que le conseil et la luminothérapie ont tendance à être plus efficaces pour gérer les symptômes de cette maladie. La solution consiste à se concentrer sur le problème ou le déclencheur de la dépression ainsi que sur la cause des troubles du rythme circadien.
Thérapie électrique ou Thérapie électroconvulsive (ECT) Il s'est également avéré efficace pour rééquilibrer la composition chimique du cerveau qui cause la dépression.
Indépendamment de la méthode de traitement et des médicaments, voici quelques changements de style de vie qui peuvent être apportés.
- Réglez l'heure du coucher et réveillez-vous à la même heure tous les jours.
- Maintenez une alimentation régulière.
- Faites des siestes trop longues.
- Mettre en œuvre une activité physique régulière. Cependant, évitez de faire de l'exercice et des heures de sommeil trop rapprochées, par exemple moins de quatre heures.
- Créez une atmosphère de chambre qui vous permet de vous endormir plus facilement, comme sombre, calme et assez fraîche.
- Évitez la consommation de substances qui peuvent nuire à la qualité du sommeil comme les cigarettes, l'alcool et la caféine.
