La perte de hauteur n'est pas impossible. Beaucoup de gens, surtout les plus âgés, pensent qu'ils sont plus grands qu'ils ne le sont en réalité. En fait, ce n'est qu'un vœu pieux, qui est souvent le résultat d'un manque de conscience de la perte de taille avec l'âge. Dans une étude française, des chercheurs ont examiné 8 600 femmes de plus de 60 ans et ont découvert qu'elles estimaient leur taille à 2,5 cm de plus qu'elles ne l'étaient réellement, et beaucoup ont perdu 5 cm par rapport à leur taille maximale. Comment ça peut être comme ça ? Voici quelques éléments qui pourraient répondre à toutes vos confusions.
Hauteur réduite ? Comment venir?
Les humains perdent de la hauteur parce que les articulations entre les vertèbres sont déshydratées et comprimées. Le vieillissement de la colonne vertébrale peut également entraîner une courbure des os et ils peuvent être endommagés (fractures par compression) en raison de la perte de densité osseuse (ostéoporose). La perte de muscle dans le tronc peut également contribuer à une posture affaissée. Même un redressement progressif de la voûte plantaire peut vous rendre un peu plus court.
La perte de taille est-elle le signe d'un problème de santé ?
C'est possible. C'est la raison pour laquelle les médecins mesurent toujours la taille dans le cadre de tests médicaux réguliers. Les changements de hauteur peuvent être particulièrement inquiétants s'ils sont principalement dus à des fractures par compression ou à d'autres affections osseuses. Et la perte de muscle qui contribue au rétrécissement peut également affecter les maux de dos. De plus, plus le rétrécissement est important, plus le risque de fracture de la hanche et d'autres fractures non vertébrales est grand.
Plusieurs études ont montré que les personnes âgées de 65 ans et plus qui ont perdu 5 cm de taille au cours des 15 à 20 dernières années ont un risque plus élevé de fracture de la hanche que celles qui ont moins rétréci. La recherche indique également que ce risque est plus élevé chez les hommes. La perte de taille peut également être associée à un certain nombre de changements métaboliques et physiologiques qui peuvent avoir un impact négatif sur la santé. De plus, une taille réduite peut être le signe d'un manque général de santé ou d'une mauvaise alimentation.
Mais ne vous inquiétez pas, car de nombreuses personnes qui perdent de la taille ont un corps sain. Bien sûr, si vous avez des inquiétudes concernant votre taille, en particulier si vous souffrez de maux de dos chroniques, parlez-en immédiatement à votre médecin.
Comment minimiser la perte de hauteur ?
Si vous êtes encore jeune, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à arrêter une chute de hauteur. Vous devez faire attention à la nutrition, assurer de bons niveaux de vitamine D et rester actif (rester actif). Des exercices pour améliorer la posture, comme le tai-chi ou le yoga, ainsi que la levée de poids peuvent être utiles.
Le pic de masse osseuse se situe vers 25 ans, et vous diminuerez naturellement après cet âge. Les hommes et les femmes de plus de 50 ans devraient subir un test de densité osseuse pour déterminer s'ils ont une bonne densité osseuse, une faible densité osseuse ou même de l'ostéoporose.
Les facteurs qui vous exposent à un risque d'ostéoporose comprennent :
- Antécédents familiaux : Surveillez le développement des parents et des frères et sœurs à mesure qu'ils vieillissent, surtout s'ils ont subi une fracture suite à une chute.
- Mode de vie : L'activité physique peut réduire le risque, tout comme le tabagisme, la consommation excessive d'alcool.
- Médicaments : plusieurs médicaments peuvent affecter la santé des os, y compris certains antidépresseurs, les médicaments contre le cancer du sein, le cancer de la prostate et l'épilepsie, ainsi que les corticostéroïdes tels que ceux utilisés pour la polyarthrite rhumatoïde et l'asthme.
- Conditions médicales : les maladies chroniques du foie ou des reins, la polyarthrite rhumatoïde, les troubles thyroïdiens, la maladie cœliaque et les maladies inflammatoires de l'intestin peuvent augmenter le risque, ce qui peut également réduire les taux d'hormones chez les femmes au début de la ménopause et la testostérone chez les hommes.
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