Il existe deux types de personnes dans ce monde : celles qui aiment faire les choses à leur rythme et respecter les délais, et celles qui ont l'habitude de suivre un calendrier détaillé. Lequel es-tu? Hmmm… Si vous êtes le deuxième type de personne qui vit habituellement régulièrement, il semble que vous devriez être fier. Non seulement cette bonne habitude facilite votre quotidien, mais il s'avère qu'une vie soignée et ordonnée apporte également de nombreux bienfaits pour la santé, vous savez !
Divers avantages d'être une personne habituée à vivre régulièrement
Avoir des habitudes de vie régulières et mieux organisées est la clé pour atteindre un équilibre entre la santé physique et le bien-être mental. Quels sont les avantages pour la santé que vous pouvez obtenir si vous vous habituez à vivre de manière plus ordonnée et propre ? Voici la critique.
1. Réduire le stress et la dépression
Selon une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, des habitudes de vie plus disciplinées peuvent vous permettre d'accomplir toutes les tâches plus efficacement. En fin de compte, cela soulagera votre fardeau mental de l'ombre des échéances (et de tous les autres problèmes qui s'ensuivent).
L'effet de s'habituer à une vie régulière sur le corps est la libération de niveaux plus contrôlés d'hormones de stress, de sorte que vous vous sentez plus détendu et heureux. En revanche, si vous avez l'habitude de vivre Désorganisé (par exemple, comme laisser votre bureau ou votre chambre en désordre) et comme tergiverser, cela peut en fait faire en sorte que les niveaux de cortisol dans le corps restent élevés.
À long terme, une hormone cortisol trop élevée peut avoir un impact négatif sur votre humeur, vos habitudes de sommeil et votre santé en général. Des niveaux de cortisol excessivement élevés ont été liés au développement de maladies cardiaques, à l'accumulation de graisse abdominale et même à la dépression.
Donc, autant que possible, établissez un calendrier écrit indiquant quand vous devez commencer et terminer tout le travail à accomplir. Si possible, définissez une alarme de rappel sur votre téléphone ou votre calendrier.
2. Une meilleure alimentation
Habitué à une vie disciplinée, vous avez un régime alimentaire plus régulier. Cela a du sens, cependant, car en connaissant votre emploi du temps quotidien, vous pouvez estimer quand les moments les plus idéaux pour vous sont le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, puis les glisser entre vos routines.
En effet, quels sont les avantages d'avoir un horaire de repas régulier ? Manger régulièrement peut vous éviter le risque d'obésité, d'hypertension artérielle et de diabète. Une alimentation irrégulière interfère en fait avec l'horloge biologique du corps (rythme circadien) pour réguler l'appétit et le système digestif fonctionne pour digérer et absorber les aliments.
De plus, une alimentation régulière vous empêche également de trop manger et d'avoir des fringales d'aliments sucrés à cause du stress. Selon une étude du Journal of Psychological Science, lorsqu'on leur propose deux choix de collations entre des pommes et du chocolat, les personnes qui travaillent dans des espaces de travail bien rangés sont plus réflexives pour attraper une pomme. Pendant ce temps, les personnes qui travaillent dans la pièce en désordre prennent le chocolat sans le savoir.
3. Exercice plus discipliné
Les personnes habituées à vivre de manière disciplinée ont un ensemble de plans et d'objectifs quotidiens qui ne sont pas grandioses. Par exemple, vouloir faire quoi que ce soit aujourd'hui et comment y parvenir. Sans s'en rendre compte, cette habitude affecte également votre discipline à faire de l'exercice régulièrement.
Selon le Journal of Obesity, une personne qui a des objectifs et des plans d'exercice spécifiques et qui enregistre toujours chaque réalisation aura tendance à être plus disciplinée dans l'exercice et à obtenir des résultats plus optimaux que les personnes qui vont au gymnase sans avoir un plan et des objectifs clairs.
En mettant en place un plan et un programme d'exercices détaillés, vous serez plus au courant des progrès que vous avez réalisés et de ce qui ne fonctionne pas. Cela vous rendra finalement plus motivé pour réaliser le plan.
Chaque semaine, écrivez votre programme d'exercices, puis évaluez si vous l'avez exécuté ou non tous les jours.
4. Des relations sociales plus intimes et harmonieuses
Sans vous en rendre compte, les avantages d'être une personne plus disciplinée s'insinuent également dans votre monde social avec ceux qui vous entourent. S'habituer à vivre régulièrement signifie que vous pouvez prioriser ce qui est important pour vous, afin de pouvoir enfin consacrer du temps libre à vos proches.
Des relations heureuses avec les amis, la famille et les partenaires sont la clé pour éviter la dépression et divers maux. D'un autre côté, votre vie désorganisée et désorganisée peut tout gâcher.
Pour les couples, le chaos à la maison peut créer des tensions et des conflits auxquels vous ne vous attendez pas. Un exemple simple, le temps que vous passez à chercher des objets perdus peut réduire le temps que vous passez avec votre partenaire. Vous pouvez même discuter avec votre partenaire pour savoir où se trouve l'article et qui l'a utilisé pour la dernière fois. Une maison en désordre peut également vous empêcher d'inviter des amis à vous rendre visite.
5. Plus productif
Les avantages d'une vie régulière sur celui-ci ne font certainement plus de doute. Des habitudes de vie régulières peuvent vous aider à vous concentrer davantage sur l'accomplissement d'une tâche à la fois sans craindre de précipiter les délais. Au contraire, une vie qui petit boulot cela vous rend même vulnérable au multitâche qui peut être une arme de maître pour votre productivité.
Lorsque vous êtes plus organisé au travail, vous travaillerez plus efficacement et serez plus productif. Cela signifie qu'il n'y a plus d'heures supplémentaires, car vous pouvez rentrer plus tôt à la maison, ce qui vous laisse plus de temps libre pour vous détendre.
6. Poids corporel idéal
Avoir des habitudes de vie régulières et organisées vous aidera à devenir plus conscient et à réguler ce que vous mangez. De plus, la vie régulière vous rend également plus discipliné pour faire de l'exercice, comme décrit ci-dessus.
Vivre une vie saine nécessite un plan ou une préparation. Lorsque vous êtes plus organisé, vous êtes plus susceptible de faire des plans d'alimentation sains, de faire des courses saines ou de faire toute autre chose liée à votre plan de vie sain. En fin de compte, cela peut vous aider à atteindre le poids idéal de vos rêves.
7. Mieux dormir
Avoir des habitudes régulières signifie que vous savez exactement quand vous coucher, combien de temps dormir et quand vous lever le matin. Un sommeil plus propre et plus ordonné peut vous faire dormir plus profondément et éviter le risque de diverses maladies.
Une vie irrégulière a en fait tendance à vous faire veiller souvent tard pour faire des choses qui étaient auparavant retardées. Le manque de sommeil peut non seulement nuire à votre santé physique, mais aussi avoir un impact négatif sur votre santé mentale.
Gardez votre chambre bien rangée. Il a été démontré que les personnes qui dorment dans des chambres bien rangées dorment mieux, selon une enquête menée par la National Sleep Foundation.
Comment? Prêt à vivre une vie ordonnée et plus disciplinée ?
