Le ventre gonflé chaque matin vous met certainement mal à l'aise. Le ballonnement lui-même est en fait l'un des problèmes digestifs qui peuvent arriver à n'importe qui. Lorsque vous mangez, buvez ou avalez de la salive, nous avalons également une petite quantité d'air, qui s'accumule ensuite dans les intestins. Lorsque le gaz s'accumule, le corps peut avoir besoin de l'expulser, soit par la bouche, en rotant ou en faisant passer du gaz.
Les causes des flatulences sont très diverses, elles peuvent être dues à la nourriture que vous mangez, à des habitudes alimentaires irrégulières, ou elles peuvent aussi être un symptôme de certaines maladies. Cependant, les flatulences chaque matin ont certainement leurs propres causes. N'importe quoi, hein ?
Causes des flatulences tous les matins
Trop de dîner
Manger trop le soir peut vous faire sentir ballonné tous les matins. La raison en est que lorsque vous dînez trop, votre digestion devient difficile à digérer de grandes quantités de nourriture. Surtout après cela, vous vous endormez directement. En conséquence, le lendemain, vous pouvez vous sentir ballonné et ballonné à cause de la nourriture non digérée.
Manger tard le soir
Le corps humain a sa propre horloge biologique, c'est-à-dire le moment où chaque organe de votre corps remplit ses fonctions selon le même horaire chaque jour. Eh bien, le système digestif humain ne fonctionne pas trop lorsque vous dormez la nuit. Donc, si vous mangez trop tard, la nourriture ne peut pas être digérée correctement.
Votre nourriture se mélangera à des gaz, ce qui rendra votre estomac gonflé. Pendant ce temps, votre système digestif s'est reposé la nuit, il ne peut pas expulser l'excès de gaz qui rend l'estomac plein. C'est pourquoi lorsque vous vous réveillez le lendemain, vous vous sentez ballonné.
Anxiété et stress
Lorsque vous vous sentez très anxieux et stressé pour diverses raisons, vous pouvez ressentir un estomac gonflé. Ce trouble anxieux va provoquer une instabilité hormonale dans le corps qui déclenche une réaction entre le cerveau et l'estomac. Parfois, la cause du stress peut également être accompagnée d'une diarrhée qui apparaît soudainement sans cause claire.
Par conséquent, il se peut que le stress ou l'anxiété fassent gonfler votre estomac chaque matin. Par exemple, lorsque vous vous réveillez le matin, vous êtes en fait hanté par l'anxiété liée au travail au bureau ou face à un examen à l'école ce jour-là. Sans vous en rendre compte, cette anxiété vous fait ballonner.
Comment prévenir les flatulences tous les matins ?
Les flatulences peuvent être évitées en ne mangeant pas d'aliments qui ont tendance à provoquer des flatulences, tels que ceux contenant des glucides difficiles à digérer. Discutez avec votre médecin des aliments qu'il est bon de manger si vous ressentez des ballonnements. Il est important de manger des aliments qui répondent à vos besoins nutritionnels quotidiens en calories, vitamines, minéraux, etc.
Il est recommandé de manger des aliments qui contiennent des glucides plus faciles à digérer, comme les bananes, les raisins, le riz, la laitue, le yaourt. Soyez prudent chez les personnes intolérantes au lactose lorsqu'elles consomment des aliments qui contiennent du lactose, comme le lait, car cela peut provoquer des ballonnements.
Aussi, assurez-vous de ne pas manger trop tard le soir. Assurez-vous de manger environ trois heures avant de vous coucher. Vous ne devriez pas non plus manger un dîner avec des portions excessives afin de ne pas gonfler.
